Реферат на тему Основы психического здоровья и психосоматическая физическая тренировка

Содержание:

Введение. 3

1 Основы
психического здоровья человека. 5

1.1
Определение психического здоровья. 5

1.2
Профилактика и укрепление психического здоровья. 5

2
Психосоматическая физическая тренировка. 8

2.1
Аутогенная тренировка. 8

2.2 Профилактика
неврозов. 10

2.3
Самовнушение. 13

Заключение. 19

Список
использованных источников. 20

Введение:

Человеческая психика —
необычайно пластичное явление. Зная индивидуальные особенности психики
человека, можно построить воспитательно-образовательные процессы так, чтобы
гарантировать не только высокий уровень психического здоровья, но и позволить
человеку осуществлять здоровый и целенаправленно организованный контроль над
своей психикой, развивать его в нужном направлении и интереснее, добиваться на
основе выдающихся достижений.

Однако применение тех или
иных средств и методов тренировки и организации психики должно основываться
исключительно на индивидуальном подходе, всестороннем и глубоком изучении всех
психологических и социально-психологических особенностей человека. [2, 116]. Поэтому
особое внимание семьи, образовательного учреждения и самого человека следует
уделить знанию этих характеристик, их возрастной динамике, половым признакам,
доминирующим врожденным и приобретенным потребностям. Только на этой основе
можно организовать адекватную образовательную среду для формирования подлинно
здорового образа жизни.

Несомненно, сказанное
поможет самому человеку лучше познать себя и оптимально организовать свой образ
жизни на основе сильного психологического настроя.

Несмотря на то, что
возрастное развитие до 55-60 лет рассматривается как единый период,
психофизиологическая структура человека претерпевает определенные изменения на
протяжении всей жизни, прежде всего потому, что возрастающая социализация
человека затрагивает многие его биологические и психологические функции, хоть и
медленно.

При этом у субъекта
наблюдаются закономерные изменения психофизиологических процессов, и равновесие
между возбуждением и торможением все больше смещается в сторону торможения.
Этот процесс по-разному выражен у людей с разными индивидуально-типологическими
особенностями и протекает в разном темпе. Обучение основам психического
здоровья должно быть обеспечено для всех возрастных групп.

Заключение:

Таким образом,
психическое здоровье является важнейшим компонентом здоровья и неотъемлемой его
частью. Здоровье является состоянием полного физического, душевного и
социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических
дефектов. Психически здоровый человек оценивает действительность соразмерно
своему положению в ней, проявляет интерес к окружающему миру, адекватно
формирует свое поведение и реакцию на происходящее, а также имеет способность к
самоанализу.

Душевные потрясения,
нервозы и переживания негативно влияют на физическое состояние человека. Для
нормализации состояния существуют такие методы, как: аутогенная тренировка,
самовнушение, профилактика неврозов. Правильное питание, здоровый образ жизни
способствуют улучшению как физического состояния так и духовного.

Тренировка эмоциональной
устойчивости и адекватной реакции на различные ситуации усиливает
сопротивляемость организма стрессовым воздействиям и способствует общему
оздоровлению. Психофизическая тренировка дает возможность занимающемуся на
время избавиться от чрезмерного нервно-физического напряжения и создает
необходимость предпосылки пассивно-активного отдыха для уравновешивания нервных
процессов.

На разных уровнях
пространства бытия человека закладываются внутренние сознательные и
бессознательные ресурсные установки. Они складываются в качественно
своеобразные иерархические уровни психологического благополучия человека:
психосоматического здоровья, социальной адаптированности, психического здоровья
и психологического здоровья. Каждый следующий уровень дает человеку новое
видение самого себя, мира и себя в мире и, в силу этого, новые возможности для
реализации замыслов, творческой активности, большую “степень свободы” для
выбора путей адекватного реагирования.

Фрагмент текста работы:

1.2 Профилактика
и укрепление психического здоровья

Темп современной жизни и
условия во многих сферах занятости такие, что человек постоянно подвержен
стрессам. Если не уметь с ними справляться и нивелировать их негативное
влияние, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и
беспокойства. А они, в свою очередь, чреваты более серьезными психическими
расстройствами.

В отличие от западных
стран, у нас походы к психиатрам и психологам не так распространены, а у людей
не всегда есть возможность посещать дорогостоящих специалистов. Определить
подверженность негативным воздействиям и способность с ними справляться можно
по набору некоторых важных симптомов. Если вы постоянно раздражены, тревожно и
плохо спите, постоянно испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от
резких смен настроения, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и
его отрицательном воздействии на ваш организм. Первое, что следует сделать в
такой ситуации – обратиться за консультацией к врачу-специалисту.

Большинство из нас
знакомы со словом стрессоустойчивость по перечням необходимых качеств из
объявлений о приёме на работу. Под этим требованием подразумевается умение
эффективно работать в напряженных ситуациях, концентрироваться и переносить
значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки без вреда для
себя и своей деятельности. Мы предлагаем посмотреть на это умение немного
детальнее с целью определения аспектов, необходимых для развития такого важного
качества. Обратимся к популярным методикам, иллюстрирующим данную проблему.

Вот несколько современных
способов профилактики психического здоровья и уменьшения стресса:

Способ 1

Определите природу своего
стресса: найдите первопричины. Старайтесь смотреть на проблему глобально. Найдите
время побыть наедине с собой и записать в блокнот все, что вызывает у вас
беспокойство.