Реферат на тему Основы оздоровительной тренировки средствами лыжной подготовки.1) влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека2) зависимость ЧСС от интенсивности нагрузки людей разного возраста3) оздоровительный и закаливающий эффект ходьбы на лыжах

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

1.Влияние
ходьбы на лыжах на здоровье человека. 4

2.Зависимость
ЧСС от интенсивности нагрузки людей разного возраста. 9

3.Оздоровительный
и закаливающий эффект ходьбы на лыжах. 15

Заключение. 24

Список
литературы.. 25

Введение:

Воздействие катания на
тело чрезвычайно разнообразно. Одно пребывание на чистом морозном воздухе само
по себе дает неиссякаемый запас свежести и бодрости. Физические движения в
воздухе — лучший способ увеличить обмен веществ в организме и благотворно
влияют на нервную систему. Закалка тела — лучшее лекарство от гриппа,
тонзиллита и других болезней. И с этой точки зрения лыжи — хорошие спутники
здоровья.

Катание на лыжах имеет большое
оздоровительное, образовательное и прикладное значение, это важная составляющая
системы физического воспитания, оказывающая наиболее разностороннее воздействие
на организм занимающихся. Катание на лыжах доступно в любом возрасте — от
раннего до преклонного возраста. Ходьба и беговые лыжи вовлекают в работу
разные группы мышц, положительно влияют на укрепление и развитие основных
систем организма. Все это обеспечивает высокий уровень здоровья и активное
долголетие.

При выборе физических
упражнений необходимо учитывать особенности сердечно-сосудистой системы
ребенка, помнить, что его хорошая работа может выполняться при условии частых
перерывов, отдыха или более динамичной работы, связанной с чередование
мышечного напряжения и расслабления, которое не утомляет ребенка и создает
благоприятные условия для перевода его в сердечно-сосудистую систему от
значительных физических нагрузок на достаточно длительное время.

Цель работы: Основы
оздоровительной тренировки средствами лыжной подготовки.

Задачи: 1.Рассмотреть влияние
ходьбы на лыжах на здоровье человека;

2.Изучить зависимость ЧСС
от интенсивности нагрузки людей разного возраста;

3.Рассмотреть оздоровительный
и закаливающий эффект ходьбы на лыжах.

Заключение:

Лыжный спорт имеют
большое значение для здоровья: поглощение кислорода тела увеличивается,
стимулируются обменные процессы, работа сердечно-сосудистых и дыхательных
систем, нормализуется, опорно-двигательный аппарат и нервная система, усиливаются.
Кроме того, лыжи развивают выносливость и служат отличным лечебным средством.

Катание на лыжах полезно
всем, но особенно пожилым людям и людям с избыточным весом. Если сравнить
катание на лыжах с обычным бегом, они сильнее сказываются на вашем здоровье. В
конце концов, когда мы бежим, в основном задействованы мышцы ног. Ритмично
сокращаясь и расслабляясь, они помогают сердцу, действуют как дополнительные
насосы.

При определенной степени
овладения навыками катания на лыжах устанавливается правильный режим работы
мышц и дыхания. В деятельности задействованы большие группы мышц, их работа
выполняется с большими амплитудами. Это создает экономичный режим работы сердца
и благотворно влияет на постепенное улучшение сердечно-сосудистой деятельности.
В исследованиях Е.Г. Леви-Гориневской, отмечено улучшение активности
сердечно-сосудистой системы и дыхания.

Систематические занятия
на свежем воздухе, а зимой, благодаря снежному покрову, он намного чище, а организм
дышит холодным, чистым и достаточно увлажненным воздухом, что благотворно
сказывается на развитии дыхательной системы. Так, в процессе катания на лыжах
хорошо развиваются дыхательные мышцы, дыхание согласовано с движениями, что
очень ценно, так как хорошая работа дыхательной системы обеспечивает нормальное
функционирование организма.

Фрагмент текста работы:

1.Влияние ходьбы на лыжах на здоровье
человека

Лыжный спорт оказывает
разностороннее положительное влияние на организм, улучшает физическое развитие,
закаливание и здоровье. В процессе катания на лыжах приобретаются ценные
прикладные навыки, улучшаются все двигательные качества (в первую очередь
выносливость), воспитываются настойчивость, смелость, находчивость.

В результате
систематических тренировок повышается работоспособность, улучшается работа
сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, развиваются основные группы
мышц. Этому способствуют благоприятные условия для занятий: свежий воздух,
солнечные лучи, живописная зимняя природа и т. д. Катание на лыжах — отличное
средство активного отдыха.

В физкультуре катание на
лыжах — одно из главных мест. Лыжи доступны для людей любого возраста.

Катание на лыжах оказывает
комплексное воздействие на организм. При движении по ровной и пересеченной
местности, преодолении подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные
группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно влияет на
сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы [8].

Систематическое катание
на лыжах способствует общему физическому развитию детей школьного возраста,
особенно положительно влияя на развитие двигательных качеств, таких как
выносливость, сила и ловкость.

В процессе лыжных уроков и
соревнований также привносятся морально-волевые качества: смелость,
настойчивость, дисциплина, коллективизм, умение преодолевать трудности любого
характера.

Длительная работа мышц на
чистом воздухе при низкой температуре помогает закалить организм детей и
подростков, значительно повышая его сопротивляемость различным заболеваниям.

Влияние катания на лыжах
на развитие физических качеств