Реферат на тему .Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями в Вузе.

Содержание:

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ. 2
1.1 Методика
самостоятельных занятий. 3
1.2 Формы и содержания
самостоятельных занятий. 4
1.3 Организация,
содержание и методика самостоятельных занятий физическими упражнениями. 5
1.4 Планирование
самостоятельных занятий. 6
1.5 Выбор систем
физических упражнений и видов спорта для самостоятельных тренировочных занятий. 7
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 8
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 9

Введение:

Актуальность
темы. В настоящее время в быту граждан, а иногда и в научной литературе часто
встречается отождествление физической культуры с школьным предметом физическая
культура. Слова физическая культура, физическая подготовка и физическое
воспитание воспринимают как синонимы. Содержание учебного предмета физическая
культура не соответствует его названию.

Оздоровление
населения постепенно становится главной целью в работе работников области
физической культуры, что достигается с помощью улучшения количественных
характеристик показателей развития физических качеств [1; 2]. Направление
усилий добровольных физкультурно-спортивных коллективов и организаций,
общеобразовательных и высших учебных заведений на оздоровление детей,
подростков и молодежи требует налаженного действия. Поэтому актуальна проблема
приведения понятийного аппарата теории физической культуры к современным
требованиям и уровню развития системы физической культуры личности.

Проблема
исследования заключается в необходимости выработки путей совершенствования
системы физического воспитания студенческой молодежи.  Физическое воспитание является составной
всестороннего развития личности.  Оно
направлено на обеспечение физического развития индивида, укрепления здоровья,
морфологическое и функциональное совершенствование организма человека.  Чем больше развиты физические и духовные силы
человека, тем выше уровень ее работоспособности и результативности труда. Современное
состояние физического воспитания студентов требует объективного анализа
существующих форм, систем и концепций его развития в российском
пространстве.  Такой подход создает
возможности определения господствующих в нем тенденций, существующего
потенциала, и также учета недостатков.

Заключение:

Теория
физической культуры исходит из основных положений теории культуры и опирается
на ее понятия. В то же время она имеет специфические термины и понятия, которые
отражают ее сущность, цели, задачи, содержание, а также средства, методы и
руководящие принципы. Ценности физической культуры в образовательном процессе
необходимо рассматривать как совокупность ценностей объективных форм и
субъективных форм физической культуры. Ценностное отношение личности к
физической культуре является интеграцией более частных отношений: отношений
личности к различным формам и средствам физической культуры и включает
аксиологический, интеллектуальный, эмоциональный и деятельностный компоненты.

Физическая
культура личности является составным понятием, содержание которого образуется
обретением нового качества содержательного симбиоза компонентов, входящих в его
состав: культура здоровья личности, культура мотивационно-ценностных установок
и убеждений, культура образовательной совершенства, культура физического
совершенства, культура двигательной совершенства.

Итак,
физическое воспитание в высшем учебном заведении является неотъемлемой частью
формирования общей и профессиональной культуры личности современного
специалиста, системы гуманистического воспитания студентов.  Как учебная дисциплина, обязательная для всех
специальностей, оно является средством формирования всесторонне развитой
личности, оптимизации физического и физиологического состояния студентов в
процессе профессиональной подготовки.  За
время обучения важно сформировать у студентов понимание необходимости постоянно
работать над собой, изучая особенности своего организма, рационально
использовать свой физический потенциал, ведя здоровый образ жизни, постоянно
усваивать ценности физической культуры.

Фрагмент текста работы:

1.1 Методика самостоятельных занятий Теория и практика физической культуры и
спорта определяет ряд основополагающих положений, соблюдение которых
гарантирует успех в самостоятельных физических упражнениях и ограничение от
переутомления и нежелательных последствий.

К основным из них относятся:
сознательность, постепенность и последовательность, повторение,
индивидуализация, систематичность и регулярность.  Принцип добросовестности направлен на
содействие глубокому пониманию роли и значения самообучения в укреплении
здоровья в самосовершенствовании своего тела (тела и духа) среди вовлеченных
лиц.

Тренировочный процесс предлагает:
соответствие физической активности по возрасту, полу и индивидуальным
возможностям (состоянию здоровья, физическому развитию, физической
подготовленности) обучаемых;  постепенное
увеличение интенсивности, объема физических нагрузок и времени тренировочного
занятия;  правильное чередование нагрузок
с интервалами отдыха;  повторение
физических нагрузок различного характера и систематически регулярно в течение
более длительного времени (недели, месяцы, годы) [4].

Занимаясь физкультурой самостоятельно,
необходимо соблюдать следующие правила:

Занятия должны иметь оздоровительную,
развивающую и образовательную направленность.

В процессе тренировок необходимо
осуществлять самоконтроль и врачебный контроль за состоянием своего тела, своей
физической подготовкой и строго соблюдать правила безопасности при занятиях
физкультурой и спортом.