Реферат на тему Основы методики регуляции эмоциональных состояний человека (аутлгенная тренировка, психофизическая тренировка, медитация)

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Общее понятие о методиках саморегуляции эмоциональных состояний человека 4
2. Методики аутогенной тренировки 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 19

Введение:

Для большинства современной профессиональной деятельности в различных отраслях характерна особая специфика, отражающая постоянные контакты с асоциальными элементами, работа с огромным количеством информации, напряженность, ответственность, риск, дефицит времени, противостояние психологическому давлению, постоянная угроза для жизни и здоровья, которые предъявляют высокие требования к психологической и физической готовности. Многими специалистами отмечается, что стрессовые нагрузки могут приводить к нарушению внимания, снижению способности к обучению, асоциальному поведению, появлению эмоциональных нарушений и психосоматических заболеваний. Эмоциональные переживания и чрезмерные физические нагрузки человека определяются особенностями их служебной, и профессиональной деятельности. Для преодоления негативного влияния стрессовых нагрузок человеку необходимо умение управлять своим состоянием, позволяющее разрешать проблемные ситуации с минимальными затратами для здоровья [4, 5, 12].
Аутогенная тренировка, психофизическая тренировка, медитация относятся к активным психотерапевтическим методам воздействия и включает в себя комплекс упражнений, направленных на повышение возможности саморегуляции функций организма, способствует снижению эмоционального напряжения, чувства тревоги, дискомфорта [10, 11].
В настоящее время в психосоматической медицине и профессиональном спорте большое внимание уделяется методикам регуляции эмоциональных состояний человека и диафрагмальному дыханию. Многочисленными исследованиями научно доказано их благотворное влияние на снижение избыточного напряжения для сохранения высокой работоспособности, оказываемого ими оздоровительного влияния на организм.

Заключение:

Теоретический анализ научно-методической литературы показал, что современная профессиональная деятельность человека требует максимального напряжения психического и функционального состояния организма мужчин. Постоянные контакты человека с асоциальными элементами, работа с огромным количеством информации, напряженность, ответственность, риск, дефицит времени, противостояние психологическому давлению, постоянная угроза для жизни и здоровья предъявляют высокие требования к психологической и физической готовности.
Углубленный анализ литературы показал, что поддержание работоспособности и хорошего самочувствия у человека на достаточно оптимальном уровне будет давать положительный результат в случае систематического и целенаправленного использования целого комплекса восстановительных мероприятий. Аутогенные способы психологической помощи человеку и реабилитации, при их качественном освоении, являются наиболее действенными и эффективными средствами регуляции психической деятельности. Под влиянием аутогенной тренировки происходят изменения психосоматического характера: легче происходит погружение в состояние сна, нормализуется деятельность основных физиологических функций, оптимизируется функционирование и произвольное управление различными системами организма. Целью применения психотерапевтических приемов и механизмов аутогенной тренировки является приобретение навыков произвольного управления высшими корковыми функциями для осознанной коррекции психического состояния. В связи с вышесказанным аутогенную тренировку целесообразно применять как метод профилактики, восстановления и повышения работоспособности человека для оптимизации результатов их деятельности и повышения работоспособности и улучшения самочувствия.

Фрагмент текста работы:

1. Общее понятие о методиках саморегуляции эмоциональных состояний человека

Саморегуляция человека – это процесс управления своим психоэмоциональным состоянием, которое может достигаться в результате влияния человека самого на себя, при помощи вымышленных образов, а также управления мышечным тонусом и дыхательным циклом.
Вследствие этого, может возникать три основных эффекта:
— эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
— эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
— эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).
Эмоциональные переживания человека определяются особенностями их служебной, профессиональной и боевой деятельности. Уклад жизнедеятельности личного состава жестко регламентирован, взаимоотношения соподчинения, значительные физические и эмоциональные нагрузки приводят к росту усталости и напряжения, к нервным срывам, эмоциональным конфликтам, возникновению большого количества негативных переживаний [4, 6].
В то же время особенности деятельности требуют от человека мобилизации всех физических и психических возможностей. По этой причине подготовка данного контингента должна направляться на развитие позитивных эмоциональных переживаний, а также на нейтрализацию негативных эмоциональных и устойчивых тревожно-депрессивных переживаний. Эта задача успешно решается в том случае, если в воспитательном процессе используется специальная программа психолого-педагогических воздействий, направленных на коррекцию эмоциональной сферы человека [14, 15].