Реферат на тему Основные механизмы энергообеспечения при выполнении легкоатлетических упражнений

Содержание:

Оглавление

Введение 3

Основная часть 5

Заключение 15

Список литературы 16

Введение:

В системе физического воспитания легкая атлетика занимает ведущее место благодаря разнообразию, доступности, дозировке, а также ее при-кладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний входят как составные части каждого урока физической культуры образовательных учреждений всех степеней и в тренировочный процесс многих других ви-дов спорта.

Легкая атлетика – наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, поскольку сочетает рас-пространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, мета-ния). Как полноценный вид спорта отличается своей многогранностью и возможностью развить не одну часть тела, а все вместе. И ноги, и руки, спина, плечи, пресс – именно благодаря легкой атлетике мы имеем воз-можность развивать все участки тела и делать их идеальными. Системати-ческие занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быст-роту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повсе-дневной жизни.

Занятия легкоатлетическими упражнениями имеют большое оздоро-вительное, воспитательное, образовательное и прикладное значение. Во время бега и ходьбы в работу включается большое количество мышц, со-здаются условия для формирования правильной осанки, развития внут-ренних органов, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Оздоровительное значение занятий легкой атлетикой повышается еще и тем, что они проводятся на открытом воздухе.

Воспитательное значение занятий легкоатлетическими упражнениями состоит в том, что бег, прыжки, метания воспитывают у спортсмена стой-кое психическое состояние, свободу, умение преодолевать трудности, со-здают навыки здорового образа жизни.

Представляется, что анализ предмета классификация физических упражнений весьма актуален и представляет научный и практический ин-терес. Поскольку в настоящее время в мире происходят постоянные изме-нения стратегий и методов, проблема изучения классификаций физических упражнений остается актуальной.

Классификация физических упражнений уже анализировалась раз-ными авторами в различных публикациях: учебниках, монографиях, пе-риодических изданиях и в Интернете. Однако изучение литературы и ис-точников показывает недостаточное количество полных и подробных ис-следований классификации упражнений.

Заключение:

Овладение навыками спортивной ходьбы, бега, прыжков, мотаний и с помощью них развитие физических качеств имеет большое значение в трудовой деятельности людей. Овладение знаниями людей о роли смеж-ных наук для развития легкой атлетики, выработка умения правильно спланировать распорядок рабочего дня, питания, тренировки, занятий, от-дыха, контроля состояния здоровья имеет большое образовательное зна-чение.

Легкоатлетические упражнения повышают деятельность всех систем организма, способствуют закаливанию, являются одним из действенных факторов профилактики различных заболеваний. Легко дозируемые упражнения могут использоваться как для развития физических качеств спортсменов высокого класса, так и для развития подрастающего поколе-ния, для людей с ослабленным здоровьем, пожилого возраста, в период реабилитации после перенесенных травм и просто для поддержания нор-мальной жизнедеятельности человеческого организма. Доступность, отно-сительная простата упражнений, минимум затрат позволяют заниматься различными видами легкой атлетики практически везде, и в сельской мест-ности, и в городской.

Подводя итог, хочется отметить следующее:

• во время аэробной физической нагрузки работают все энергетиче-ские системы организма, но подавляющую роль играет аэробная система;

• все системы начинают работать одновременно с началом нагрузки, но за счёт разной скорости развёртывания процессов энергообразования, аэробная система полностью обеспечивает кислородный запрос не сразу, и на начальном этапе (несколько минут) кислородный приход компенсируют анаэробные энергетические системы.

Фрагмент текста работы:

Основная часть

Физическая подготовка, являющаяся одной из важнейших составля-ющих спортивной тренировки легкоатлетов, направленная на развитие двигательных качеств – силы, скорости, выносливости, упругости, коор-динационных возможностей. Физическая подготовка спортсмена делится на всеобщую и специальную. Некоторые специалисты рекомендуют также выделять вспомогательную подготовку [2]. Рационально организованный процесс общей физической подготовки направлена разностороннее и од-новременно пропорциональное развитие различных двигательных ка-честв. Ее высокие показатели являются функциональной основой для фор-мирования специальных физических качеств, эффективной работы над усовершенствованием других сторон подготовленности – технической, тактической, психической.

Дифференцированный подход к методике физической подготовки не-обходим развитию разных двигательных качеств. В этом процессе следует также учитывать, что в большинстве видов легкой атлетики спортсмен должен проявлять силу, скорость, координационные способности, гиб-кость при разном состоянии организма –непосредственно после разминки, при высокой работоспособности разных функциональных систем, а также во время прогрессирующей усталости, даже в самых тяжелых ее проявле-ниям. Это нужно учесть в процессе специальной физической подготовки и обеспечить реализацию такой методики, которая позволила не только иметь достаточно высокие показатели развития физических качеств, но и реализовать их в условиях прогрессирующей усталости [5,c.90]. В каждой из названных групп выделяют подгруппы в соответствии с направленно-стью на развитие отдельных видов того или иного качества, например, развивая гибкость, применяют упражнения для развития активной и пас-сивной гибкости, координации упражнения для развития равновесия, чув-ство ритма и т.п., силы – упражнения для развития максимальной и ско-ростной силы. На основе анализа стабильности и периодичности про-странственно-временных характеристик двигательных действий упражне-ния