Реферат на тему «Определение уровня тренированности обучающихся занимающихся оздоровительной физической культурой (контрольные упражнения по К. Куперу)»

Содержание:

Введение. 3

1. Виды контроля
физической подготовки. 4

2. Тест К.Купера. 6

2.1 История возникновения. 6

2.2 Техника выполнения теста Купера. 7

2.3 Контроль результатов. 9

2.4 Силовой тест Купера. 10

Заключение. 12

Список использованных источников. 13

Введение:

Занятия физическими
упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и
психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют
здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и
работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

Вместе с тем необходимо
понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической
культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред
здоровью.

Под воздействием
физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма
человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не
оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить
регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и
преподавателей, но и самих занимающихся. [1]

Исключить все условия,
при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими
упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих
занимающихся.

Цель данной работы –
рассмотреть методику
определения уровня тренированности обучающихся занимающихся оздоровительной
физической культурой (контрольные упражнения по К. Куперу).

Задачи: 1. Изучить теоретические основы
контроля физической подготовки;

2. Изучить методику Купера;

3. Сделать выводы.

При написании реферата были
использованы работы авторов:

Германов, Г. Н.,
Письменский, И. А., Тычинин, Н.В., Кулешов В.К., Вавилина Е.Ю., Чеснова Е.Л.,
Нигровская Т.М, Ветков, Н. Е., Голощапов, Б. Р.

Заключение:

Физическая
культура — часть образа жизни человека — система специальных упражнений и
спортивной деятельности, направленная на развитие его физических и духовных
сил. Она опирается на научные данные о физических и психических возможностях
организма, на специальную материально-техническую базу, способствующую их
проявлению и развитию. Физическая культура как часть общей культуры направлена
на гармоническое развитие всех природных сущностных сил и морального духа
человека. В системе всестороннего совершенствования личности она составляет
важную основу полноценной жизнедеятельности: — активного труда, нормальной
семейной жизни, организованного отдыха и полноты творческого самовыражения.

Физическая
культура в жизни общества выполняет ряд важнейших функций. Развивающая функция
состоит в совершенствовании всех физических сущностных сил людей, включая
мышечную и нервную систему, психические процессы; руки и ноги; гибкость и
стройность тела, глаз и ухо, способность ориентироваться в пространстве в
экстремальных ситуациях, адаптироваться к изменяющимся условиям. Воспитательная
функция физической культуры направлена на укрепление выносливости и закалки
морального духа человека.

Регулярные
занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное
состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако
следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя
проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля.

Фрагмент текста работы:

1. Виды контроля физической подготовки

К
основным видам диагностики относят: врачебный контроль, педагогический контроль
и самоконтроль.

Цель
диагностики — способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному
развитию.[2]

Перед
диагностикой стоят следующие задачи:

Регулярно
проводить врачебный контроль за здоровьем всех лиц, занимающихся физической
культурой и спортом.

Оценивать
эффективность применяемых средств и методов учебно-тренировочных занятий

Выполнять
план учебно-тренировочных занятий.

Установить
контрольные нормативы для оценки подготовленности спортсменов с точки зрения
физической, технической, тактической, морально-волевой и теоретической.

Прогнозировать
достижения отдельных спортсменов.

Выявлять
динамику развития спортивных результатов.

Врачебный
контроль – раздел медицины, являющийся неотъемлемой составной частью системы
физического воспитания.

Основная
цель врачебного контроля в процессе физического воспитания студентов вузов —
содействовать максимальному использованию средств физической культуры и спорта
для укрепления их здоровья, повышения функциональных возможностей и достижения
ими высоких спортивных результатов.

Главные
задачи врачебного контроля — обеспечение правильности и высокой эффективности
всех физкультурных и спортивных мероприятий, широкое использование физической
культуры и спорта в интересах всестороннего развития, сохранения и укрепления
здоровья студентов, активное влияние на планирование объема и интенсивности
тренировочных нагрузок для студентов, занимающихся физическими упражнениями и
спортом

Педагогический
контроль — процесс получения информации о влиянии занятий физическими
упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности
учебно-тренировочного процесса.

Практическая
реализация педагогического контроля осуществляется в системе специально
реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому
воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет по двум
наиболее важным направлениям: степень усвоения техники двигательных действий;
уровень развития физических качеств.[3]

В
системе контроля за усвоением техники двигательных действий осуществляемого
преподавателем физического воспитания, принято различать три вида проверок:
предварительную (контрольные нормативы); текущую (отмечается в журнале);
итоговую (прием государственных тестов).

К
методам педагогического контроля относятся: анкетирование занимающихся; анализ
рабочей документации учебно-тренировочного процесса; педагогические наблюдения
во время занятий; регистрацию функциональных и других показателей; тестирование
различных сторон подготовки.

Самоконтроль
– регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и
физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий
упражнениями и спортом.

Цель
самоконтроля — регулярные наблюдения простыми и доступными способами за
физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических
упражнений или конкретного вида спорта. Чтобы самоконтроль был эффективным,
необходимо иметь представление об энергетических затратах организма. При
нервно- психических и мышечных напряжениях, возникающих при выполнении учебной
деятельности в сочетании с систематической нагрузкой, важно знать временные
интервалы отдыха и восстановления умственной и физической работоспособности, а
также приемы, средства и методы, с помощью которых можно эффективнее восстанавливать
функциональные возможности организма.

Таким
образом, мы можем сделать вывод, что задачами самоконтроля являются:

1.Расширить
знания о физическом развитии.

2.Приобрести
навыки в оценивании психофизической подготовки.

3.Ознакомиться
с простейшими доступными методиками самоконтроля.

4.Определить
уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать
нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.