Реферат на тему Обучение технике бега на средние и длинные дистанции

Содержание:

Введение. 3

1. Техника бега на средние дистанции
для студентов. 4

2. Техника бега на длинные дистанции
для студентов. 11

Заключение. 18

Библиографический список  20

Введение:

Одним из
самых популярных видов спорта в мире с древнейших времен является бег. Занятия
бегом одно из самых важных средство физического воспитания, беговые тренировки
используются практически во всех видах спорта, по характеру двигательных
действий бег занимает одно из первых мест. Теория и методики бега за последние
два десятилетия начала активно развиваться и сделала большой шаг вперед.

Современное
состояние мирового уровня и развития бега на средние дистанции характеризуется
все возрастающим уровнем спортивных результатов, более ранней спортивной
специализацией будущих бегунов, совершенствованием всех форм и методики их
многолетней подготовки.

Однако, в студенческой
практике характер и величина нагрузок в тренировке на средние и длинные
дистанции до сих пор рассматривается не однозначно и, подчас, противоречиво,
что, по нашему мнению, требует своего научного уточнения.

Многие
ведущие специалисты, как прошлых лет, так и настоящего времени, справедливо
указывали на большое значение для будущего спортивного мастерства студентов-бегунов
на средние дистанции развитие высокого уровня скоростных способностей, т.е.
скоростно-силовых физических качеств, считая, что именно только такая
направленность тренировочного процесса может обеспечить успех в этом виде
легкой атлетики.

Цель работы –
изучить процесс обучения технике бега на средние и длинные дистанции.

Задачи
работы:

¾ изучить технику бега на средние дистанции для студентов;

изучить технику бега на длинные дистанции для
студентов.

Заключение:

Стоит
отметить, что развитие бега на средние дистанции тесно связано с историей
развития человечества. В качестве примера можно отметить ситуацию, когда
первобытный охотник, чтобы убить добычу должен был попасть в неё сначала
копьем, а после этого долго преследовать в продолжительном беге.

Спустя
небольшой период времени программа Олимпийских игр подвергалась расширению.
Так, в ее состав стали входить такие виды бега, как бег на средние и бег на
длинные дистанции вплоть до 24 стадий (4610, 44 м).

Современный
бег на средние дистанции появился в 18 веке в Англии. Именно в начале 18 века
бег на дистанцию 1500 м и на 800 м у мужчин была включена в программу первых
олимпийских игр столетия. Женщины в беге на средние дистанции впервые приняли
участие в 1928 году на Олимпийских играх в Амстердаме. Затем эти дистанции
вновь исключили из программы Олимпийских игр, и лишь в 1960 в Риме данные
дистанции были включены вновь в программу Олимпийских игр.

Бег на
средние дистанции является одним из древнейших видов спорта. Бег так же
является одним из доступных видов спорта и популярен во всем мире. Беговые виды
на средние дистанции принято считать на бег от 800 м до 2000.

Большинство
специалистов в области спортивной тренировки по сей день большое внимание
уделяют рациональному построению тренировочного процесса на разных этапах
спортивного совершенствования: подведению спортсмена к оптимальному состоянию в
момент старта, рациональному варьированию состава средств, методов и величин
нагрузок.

В беге на
длинные и сверхдлинные дистанции наиболее значимым фактором в общей структуре
многолетней подготовки является способность к достижению высоких результатов на
смежных по отношению к основной дистанциях, составляя треть и более вклада в
общей дисперсии выборки (от 30 до 45%) Вторым по значимости фактором
соревновательной деятельности при анализе факторной структуры стала способность
спортсмена к быстрому пробеганию финишного отрезка, различающемуся в
зависимости от специализации бега. Вклад этого фактора в беге на средние и
длинные дистанции составил практически вторую треть в общей картине факторной
структуры (от 28 до 30%).

В настоящее время, современный спорт находится на высоком уровне
достижений человеческих возможностей. Это означает, что необходимо постоянно
искать новые формы подготовки. Специалисты придерживаются мнения о том, что
постоянно увеличивать нагрузки просто невозможно, так как их уровень уже достиг
предела человеческих возможностей, поэтому необходимо искать новые пути,
которые будут способствовать совершенствованию системы спортивной подготовки

Фрагмент текста работы:

Существуют
два вида бега на средние дистанции. Первый тип бега – это бег на 800 м, второй
тип бега – бег на 1500 м. Эти виды бега обычно проводятся на стадионах и
беговых дистанциях. В структуру бегового процесса входят старт, стартовый
разгон, дистанционный бег и финиш [9].

Техника бега
совершенствуется. Ведущие исследователи, исследуя индивидуальную технику,
вносят корректировки в основу техники бега.

Изучение
индивидуальной техники бега спортсменов выявило влияние различных факторов на
работу мышц в процессе скоростного бега, а также выявило биохимические
показатели основных характеристик техники бега.

В России
пропагандой бега и вовлечением молодого поколения в этот вид спорта занимались
известные спортсмены прошлого века, такие как В. Куц, л. Брагина, братья
Знаменские, П. Болотников, т. Казанкина и др.

Современные
техники бега включают в себя стремление достичь высокой скорости движения, а
также поддерживать эту скорость на протяжении всей дистанции бега, затрачивая
при этом минимум энергии. Кроме того, современные техники бега включают в себя
стремление к достижению свободы и естественности в каждом движении [8].

В зависимости
от типа используемого бега также определяется оптимальная длина шага. В беге на
средние дистанции длина шага будет меньше, чем в беге на короткие дистанции, а
при сравнении бега на средние дистанции с бегом на длинные и сверхдальние
дистанции длина шага будет больше.

Сила усилия и
экономичность движения — вот что является одним из ключевых показателей в
технике бега студентов. Оба показателя связаны со скоростью бегуна, а также с
экономией потребления энергоресурсов. После увеличения расстояния фактор
экономии движения будет преобладающим фактором силовой работы. Это явление
можно объяснить уменьшением длины и частоты шагов. Ключевым моментом здесь
будет способность спортсмена работать длительное время, используя оптимальную
мощность [10].

Бег на
средние дистанции, как и бег на длинные дистанции, обычно начинается с самого
начала. По правилам соревнований в беге на средние дистанции дается две
команды: «Старт!» и «Марш!»- начинай высоко.

По команде «Старт!» студент должен занять исходное положение на
стартовой линии, толкающая нога бегуна должна находиться на стартовой линии, не
переступая ее, а маховая нога должна располагаться в 2,5-3 футах позади. Тело
бегуна в это время наклонено вперед, примерно на 45-50°, ноги согнуты в
коленных и тазобедренных суставах, расположение центра тяжести должно быть
перенесено на переднюю ногу. Бегун должен принять максимально удобное и
устойчивое положение тела. В этот момент руки спортсмена должны быть согнуты в
локтях так, чтобы они заняли противоположное положение ногам, взгляд бегуна
направлен вперед на его трассу, примерно на 5-6 м [13].