Реферат Педагогика/Психология Физическая культура

Реферат на тему Общеразвивающие упражнения в движении

  • Оформление работы
  • Список литературы по ГОСТу
  • Соответствие методическим рекомендациям
  • И еще 16 требований ГОСТа,
    которые мы проверили
Нажимая на кнопку, я даю согласие
на обработку персональных данных
Фрагмент работы для ознакомления
 

Содержание:

 

Введение. 3

1. Понятие
общеразвивающих упражнений. 4

2.
Классификация ОРУ.. 8

3. Комплекс
ОРУ.. 10

Заключение. 17

Список использованной
литературы   18

  

Введение:

 

В настоящее время, когда для
человека стал наиболее привычным сидячий образ жизни, особенно это касается подрастающей
молодежи, склонной часами сидеть за компьютером, необходимость занятий спортом
и физической культурой во многом за счет влияния родителей и учителей в школе стала
возрастать, хотя и незначительными темпами.

Физическая культура – сложное
явление, которое представляет собой совокупность знаний и ценностей,
необходимых для интеллектуального и физического развития человека, позволяет ему
вести здоровый образ жизни. Важной составной частью физической культуры, как
процесса физического развития и подготовки, является комплекс общеразвивающих
упражнений.

Существует множество
комплексов таких упражнений, различающихся по сложности исполнения, по количеству
необходимых повторений, а также по задействованию определенных групп мышц и суставов,
что позволяет использовать данные упражнения и людям с различными заболеваниями
и нарушениями функционирования организма. Такие упражнения должны быть
относительно несложными, именно поэтому их могут использовать люди без особой
физической подготовки, в том числе дети, имеющие определенные нарушения в здоровье.
При систематическом использовании комплекса общеразвивающих упражнений не
только укрепляются и растут мышечные волокна, но также укрепляется сердечно-сосудистая
система организма, развиваются зоны мозга, ответственные за моторику.

Не хочешь рисковать и сдавать то, что уже сдавалось?!
Закажи оригинальную работу - это недорого!

Заключение:

 

Общеразвивающие упражнения
направленно воздействуют как на организм в целом, так и на отдельные группы мышц
и суставов. Они способствуют оздоровлению организма, формированию правильной
осанки, укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению дыхания. С помощью общеразвивающих
упражнений развиваются двигательные способности, готовится нервно-мышечный
аппарат для выполнения более сложных движений.

Важное значение для правильного
выполнения общеразвивающих упражнений имеют исходные положения. Применяются следующие
исходные положения.

Для ног — основная стойка
(пятки вместе, носки врозь); стойка ноги врозь (на ширине ступни, на ширине
плеч); стойка ноги врозь, правая или левая впереди; стойка ноги скрестно (правая
перед левой или наоборот); стойка ноги сомкнуты (носки и пятки вместе); стойка
одна ступня продолжение другой.

 Для рук: руки внизу; руки вперед; руки вверху;
руки на пояс; руки к плечам; руки перед грудью; руки за спину; руки за голову;
руки в стороны; руки назад.

Упражнения могут
выполняться из положения, сидя, а также лежа на полу при различных положениях
ног (согнутых, прямых). Положения, сидя: сед ноги врозь (ноги вместе); сед углом;
сед на пятках; сед согнув ноги, сед в группировке; сед согнув ноги скрестно.

Положения лежа: лежа на
спине; лежа на животе; лежа правым (левым) боком; лежа кольцом – тело прогнуто,
руки отведены вверх-назад с захватом согнутых ног.

 

Фрагмент текста работы:

 

1. Понятие
общеразвивающих упражнений Чтобы оздоровить и
укрепить свой организм, регулярно выполняйте общеразвивающие упражнения (ОРУ).
Они по праву занимают значительное место в общей системе физической подготовки,
играют большую роль в формировании осанки: благодаря им укрепляются мышцы, способствующие
правильному положению позвоночника, значительную нагрузку получают и мышцы
брюшного пресса (их укрепление также положительно сказывается на процессах
дыхания и пищеварения). Они являются прекрасным средством для развития органов
дыхания и укрепления сердечно-сосудистой системы. Систематическое выполнение
ОРУ оказывает всестороннее оздоровительно-развивающее воздействие на организм и
способствует развитию таких физических качеств, как сила, гибкость, координация
и выносливость.

Основное назначение ОРУ –
развитие основных физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и
др.), формирование необходимых навыков и умений, необходимых для жизни, занятий
различными видами спорта, фитнесом, профессиональной деятельности (прикладные
ОРУ). Они выполняются в различных направлениях, плоскостях, с различной
амплитудой, скоростью, степенью мышечного напряжения и расслабления. Количество
ОРУ огромно, двигательная структура их разнообразна. Одни из ОРУ технически
несложные, другие требуют хорошей координации движений, концентрации внимания,
физической подготовленности занимающихся. Исторически сложилось так, что ОРУ
создавались, разрабатывались и накапливались в рамках различных гимнастических
систем. Это европейские гимнастические системы: немецкая, щведская, снарядная
гимнастика Шписа, дыхательная гимнастика Мюллера, атлетическая Сандова,
сокольская гимнастика и др. В последние годы ОРУ значительно обогатились
элементами восточных практик: китайской гимнастики, йоги и др.

Упражнения подбираются с
учетом возраста, пола, уровня физической подготовленности. Общеразвивающие
упражнения занимают значительное место в общей системе физического воспитания
детей дошкольного и школьного возраста и необходимы для своевременного развития
организма, сознательного управления движениями, являются средством для
укрепления и развития организма. Общеразвивающие упражнения в детском саду и
школе используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время
физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских
праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие
детей. Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются,
могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях.

ОРУ является и средством
формирования правильной осанки. Формирование правильной осанки и исправления
дефектов в осанке необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, акцентируя
внимание на развитии статической силы мышц спины, брюшного пресса и плечевого
пояса, а также подвижности позвоночника. Гармоническое развитие мышц всего тела
одно из условий формирования правильной осанки. С помощью общеразвивающих
упражнений успешно решается эта задача. Кроме того для формирования правильной
осанки необходимо научить принимать позу правильной осанки и сохранять ее
длительное время. Обучение позы правильной осанки осуществляется путем
применения упражнений на ощущение правильной осанки.

ОРУ становятся более
совершенными, когда выполняются в сопровождении музыки. Музыка воздействует на
эмоции людей, создает у них определенное настроение, влияет на выразительность движений.
Музыка может содействовать большей амплитуде движений или, наоборот, вызывать
их сдержанность, четкость в исполнении. Такое разнообразие исполнения движений
в зависимости от характера музыкального произведения влияет на их
совершенствование. Движения становятся непринужденными, координированными,
ритмичными, правильно отражающими характер музыкального произведения.

Важно! Это только фрагмент работы для ознакомления
Скачайте архив со всеми файлами работы с помощью формы в начале страницы

Похожие работы