Реферат на тему Методические принципы,средства и методы развития выносливости.

Содержание:

Введение. 2

Место физической культуры в общей культуре
человечества. 3

Методы и принципы развития выносливости. 4

Заключение. 9

Список используемой литературы.. 10

Введение:

укрепление и повышение
уровня здоровья людей, всестороннее развитие их физических способностей и
использования этих способностей в общественной практике и повседневной жизни.

На сегодня прослеживается
тесная связь между здоровьем человека — его физическим развитием и освоением
физической культурой в целом. Основы физического и психического здоровья
человека закладываются еще в дошкольном возрасте, а младший школьный период для
воспитания здорового, закаленного, физически выносливого человека и для
формирования его характера является чрезвычайно важным, можно сказать –
решающим.

Выносливость — это
способность человека противостоять физическому утомлению во время мышечной деятельности.
Общая выносливость проявляется во время длительной работы умеренной
интенсивности с использованием всего мышечного аппарата человека (она зависит в
основном от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной
систем). Специальная выносливость — это выносливость в определенной
двигательной деятельности.

Выносливость является как
бы обратной стороной усталости. Более выносливым является тот, кто при прочих
равных условиях меньше устает, или усталость у него наступает позже.

Актуальность
исследования. Выносливость является основой высокой физической
работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности. За
счет высокой мощности и устойчивости аэробных процессов быстрее
восстанавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются неблагоприятные
изменения во внутренней среде организма во время работы, обеспечивается
преодоление высоких объемов интенсивных силовых, скоростно-силовых физических
нагрузок и координационно-сложных двигательных действий, ускоряется течение
восстановительных процессов в периоды между тренировками.

Среди путей
совершенствования основных компонентов подготовленности спортсменов, отражающие
их способность к реализации имеющегося энергетического потенциала в конкретных
условиях тренировочной и соревнования деятельности, выделяют:

·        
подвижность процессов энергообеспечения, которая определяет
скорость активизации системы и вариативность ее функционирования в соответствии
с особенностями мышечной деятельности;

·        
экономичность как способность экономно и рационально
использовать энергию для достижения высоких показателей работоспособности и
эффективности двигательных действий;

·        
устойчивость (емкость) как способность длительное время
обеспечивать производство энергии на заданном уровне интенсивности работы.

Целью данного реферата
является изучение методических принципов, средств и методов развития
выносливости.

Исходя из цели реферата,
необходимо решить следующие задачи:

·        
Рассмотреть место физической культуры в общей культуре
человечества;

·        
Изучить методы и принципы развития выносливости.

Заключение:

1.     
Борисевич А. А., Трофимова Н. П. Физическое воспитание как
инструмент здоровье-сберегающих технологий // Молодой ученый. — 2018. — №52. —
С. 156-158.

2.     
Булич Э. Г. Физическая культура и здоровье / Э. Г. Булич. —
М.: Знание, 2016. — 64 с.

3.     
Вахитов И.Х. Физиология физического воспитания и спорта:
конспект лекций /И.Х. Вахитов. — Казань: Казанский Федеральный Университет
2016.-79с.

4.     
Воробьев Т. Ю. Круцевич. — М.: Олимпийская литература, 2016.
— 192 с.

5.     
Грязев М.В., Егоров В.Н., Попов Э.М. Физическая культура:
обязательный минимум знаний: учеб. пособие /М.В. Грязев, В.Н. Егоров, Э.М.
Попов. – Тула: Изд-во ТулГУ, 2016. – 192 с.

6.     
Давыдов В.Ю. Новые фитнес-системы [Текст]: учеб. пособ / В.Ю.
Давыдов, А.И. Шамардин, Г.О. Краснова. — Волгоград: ВГАФК, 2015. — 138 с.

7.     
Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учебное пособие. / Ю.И.
Евсеев. – Ростов н/Д: Феникс, 2015. – 382 с.

8.     
Круцевич Т. Ю. Контроль в физическом воспитании детей,
подростков и юношей / Т. Ю. Круцевич М. И. Воробьев. — М.: НУФВСУ, 2015. — 196
с.

9.     
Кулинич И.А. Психология управления: Учеб. пособие. — М.:
Знание, 2016. — 292 с.

10.  Матвеев
Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — М.:
Олимпийская литература, 2017. — 320 с.

11.  Нигматуллина
Р. Р. Активные виды деятельности // ФиС. 2016. №12. С.34-35

12.  Теория
и методика физическом культуры / Под ред. Ю. Ф. Курамшина, В. И. Попова. — СПб
.: СПб ГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2016. — 374 с.

Фрагмент текста работы:

Место физической культуры в общей культуре человечества

Физическая культура
сегодня является одним из определяющих факторов общественной жизни мирового
сообщества, важным элементом образования, воспитания, здравоохранения, военного
дела, профессионально-прикладной подготовки, социальной сферы, политики,
экономики, искусства.

Словосочетание
«физическая культура» характеризует обозначено понятие как часть
(разновидность) культуры вообще.

Первоначальный смысл понятия
«культура» (с латинского языка означает «возделывание») в настоящее время
значительно расширился. В общеупотребительном смысле оно включает в себя
определенные личные качества, формы, стиль поведения и деятельности отдельного
лица или сообщества, то есть различные формы общественной жизни с одной
стороны, и результаты деятельности (произведения, структуры, базу) с другой.

Итак, в понятие
«культура» в широком смысле слова входят такие составляющие как искусство,
наука, идеология, физическая культура, а также результаты деятельности человека
в этих сферах. Культуру условно разделяют на материальную и духовную.

В сфере культуры человек
проявляется в трех аспектах[1]:

·        
познает предыдущий исторический опыт (изучает литературу,
искусство, технику);

·        
выступает как носитель культурных ценностей;

·        
сама создает, формирует культурные ценности, которые
становятся базой для дальнейшего развития культуры.

Физическая культура, как
культура в целом, данная людям от природы, является следствием общественного и
индивидуального творчества.

Чаще всего термином
«Физическая культура» называют процесс, направленный на подготовку людей к
жизни и труда путем выполнения физических упражнений, использования целебных
сил природы, личной и общественной гигиены и определенного рационального быта и
труда.

К понятию «отрасль
физической культуры» относится не только система упражнений, теоретических
знаний, но и материальная база физической культуры, и ее организационная
система.

С развитием цивилизации,
вследствие уменьшения в жизни людей роли тяжелого физического труда, значение и
место физической культуры в жизни людей постоянно растут. По сути, физическая
культура является основным (если не единственным) средством, гарантирующим
спасение человечества от физической деградации и вырождения. Ведь обеднение
двигательного арсенала человека вызывается к ухудшению ее здоровья, упадку
творческой активности и т.п.

Только достаточная
двигательная активность и определенный режим труда и быта в сочетании с другими
средствами предотвращают снижение производительности труда. По несколько
устаревшим и возможно искривленными данным советской статистики,
производительность труда на производстве рабочих, занимавшихся физическими
упражнениями, была на 6-12% выше. Недаром немалое внимание к физической культуре
уделяется во многих высокорентабельных фирмах Западной Европы, США, Японии. Для
работников здесь создаются прекрасные условия для занятий физической культурой
и спортом. А рабочие, которые не болеют, не курят сигарет, проводят здоровый
образ жизни и занимаются спортом, пользуются существенными льготами:

·        
дополнительные отпуска;

·        
персональные доплаты;

·        
гарантия труда в пенсионном возрасте и тому подобное.