Реферат на тему Медитация как основной методический прием в тренинге

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
Медитация как основной методический приём во время тренингов 3
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 8
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 9

Введение:

Медитация — чужая для европейцев психотехника, активно входит в нашу жизнь. Литература о восточных учениях распространяется все больше, многие мастера приглашают вас к йоге, цигун и другим областям восточной философии. Как и другие психотехники, расширяющие сознание, позволяя выйти за рамки привычных представлений о себе и мире, много форм медитации предлагают то, что, очевидно, нужно многим европейцам. Несмотря на то, что многие исследователи настороженно относятся к этому (например, Юнг считал, что следуя методам, культивируемым совсем другими психологическими условиями, ничего нельзя достичь), все больше людей привлекает возможность открывать и развивать скрытые возможности, которые идут более обычные нормы.
Однако отсутствие научного объяснения этих возможностей делает использование такой психотехники время опасной деятельностью. Нужна дальнейшая разработка вопросов о природе сознания. Таким образом, актуальность темы очевидна, мы сталкиваемся с проблемой изучения способов изменения сознания.
Объектом данной работы является медитация. Её предмет – медитация как основной приём во время тренингов.
Цель этого исследования – описать медитацию как основной методический приём в тренинге. Медитативные методы также представляют значительный интерес для изучения «изнутри», то есть перспектива изучения состояния сознания в медитации после прохождения всего процесса на практике чрезвычайно привлекательной. Но, к сожалению, такая практика требует очень серьезного подхода и много времени.
Соответственно с целью, можно выделить такие задачи исследования:
1. Описать понятие «медитация»;
2. Исследовать роль медитации как основного методического приёма во время тренингов.
В работе проанализированы взгляды на проблему таких учёных как Горбатова, Рудестам, Карвасарский, Эриксон и др. 

Заключение:

Медитация — это пассивный мониторинг свободного потока мыслей. Ни одна из этих мыслей не сталкивается с препятствиями или особого внимания. Польза от медитации действительно огромна. И, кроме того, каждый медитатор может это почувствовать, наука уже уверенно говорит об этом.
Такая практика давно привычной в западном мире, полном стресса. Ученые всегда пытаются найти решения и вылечить стресс, который влияет на организм человека.
Медитация — один из самых доступных способов позаботиться о своем здоровье. Мозг во время и после этой практики становится гораздо более эффективным. Процессы внутри нормализуются и успокаиваются. Эта практика основана на познании души. Это великая сила. Но чтобы понять это, нужно начать с малого и просто попрактиковаться. И со временем вы сможете понять, что вы что-то меняете, что внешний мир стал совсем другим, более ясным.
Приходит какое-то невидимое внутреннее понимание многих жизненных процессов. Человек снова начинает чувствовать духовное существо, чувствовать себя здесь твердо. В каждом из нас есть невидимое, непостижимое чувство связи с чем-то очень большим, огромным. Есть в каждом песке и во всей вселенной одновременно. Многие проблемы будут рассматриваться в совершенно иной перспективе. Благодаря этой практике вы снова сможете получить доступ к знаниям, которые были и всегда будут. Это знание проявляется глубоко в подсознании, где-то под корой головного мозга.
Успешному процессу прохождения медитации способствует специально подобранная музыка. Важными также являются аффирмации тренера, которые он произносит при погружении и выходе из медитации, а также плавность прохождения данных процессов.
Максимальная польза от его использования в обучении может быть достигнута только при добровольном участии. Необходимо также обсудить чувства каждого члена группы после завершения процесса. Тогда это поможет людям раскрыться, справиться со своим опытом и найти ответы на вопросы внутри себя.

Фрагмент текста работы:

Медитация как основной методический приём во время тренингов
Поскольку в тренинговой работе есть много направлений, ясно, что конкретные методы, приемы и упражнения также неисчислимы. Некоторые типы учебных групп (например, групповая поведенческая терапия) ориентированы на большое количество методов, в то время как другие (например, группы, ориентированные на развитие личности) склонны обсуждать и отражать чувства. Также выбор техник и их количество зависит от степени психологического развития участников группы. Чем менее подготовлены участники и чем выше порог их недоверия, тем больше им нужно «прятаться» от открытого обсуждения собственных проблем в упражнении.
Одним из методических приёмов тренинга является медитация.
Медитация — это путь к особой форме пробужденного сознания. Эта система духовной практики родилась на Востоке, где конечной целью медитации является достижение состояния, в котором растворяются все желания, импульсы, привязанности; и происходит фундаментальная перестройка сознания медитатора.
В психотренинге медитация используется для решения более ограниченных задач, таких как снятие нервно-психического стресса и облегчение осознания психологических проблем. Медитация позволяет дистанцироваться от реальной проблемы, наблюдать за собой удаленно в ситуации, реагировать на нее и менять отношение к ней [3].
Обычно, существует три варианта использования медитации в тренинге:
— использование суггестивных приемов;
— путем вызова определенных изображений;
— через активное фантазирование.
Суггестивные методы работают над механизмами самогипноза и систематических упражнений, воздействующих на нервную систему, психические и мышечные состояния. Использование суггестивных методов предполагает активное участие членов группы в этом процессе. Достигнув состояния расслабленности, участники учатся влиять на свое поведение, и это дает им уверенность в своих силах.
Чаще всего из суггестивных методов используют такие как:
— аутогенная тренировка Шульца;
— гипноз Эриксона;
— повышение интенсивности занятий.
В аутогенной тренировке выделяют два этапа: