Реферат на тему Любая тема в рамках дисциплины «Физическая культура»

Содержание:

Введение 3
1. Характеристика физических качеств 4
2. Методы совершенствования физических качеств 6
Заключение 12
Список литературы 13

Введение:

На сегодняшний день физическая культура и спорт относятся к объективной потребности общественного развития, которые выполняют необходимые для общества социальные функции, в том числе функции оздоровление молодежи.
Работа по развитию физических качеств и обучению новым двигательным действиям занимает важнейшее место при организации тренировочной или физкультурно-оздоровительной работы [2].
В настоящее время очень важна проблема поиска повышения эффективности учебно-воспитательного процесса. Его можно успешно реализовать, применяя различные средства, методы, приемы и способы физического воспитания, прививая необходимые умения и навыки в самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Для совершенствования физических качеств, технико-тактического мастерства, двигательных навыков, функциональной, физической и психологической подготовки применяют различные методы [7].
Ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что достижение высоких спортивных результатов спортсменами связано со своевременным информированием тренеров и спортсменов о новейших научных достижениях и методических разработках, а также с овладением практическими навыками и рекомендациями в вопросах современной системы спортивной тренировки.
Под методами физического воспитания подразумевают способы применения физических упражнений, подразделяющиеся на две большие группы: специфические методы физического воспитания, которые характерны только для самого процесса физического воспитания и общепедагогические методы, которые могут с успехом применяться во всех сферах обучения и воспитания.

Заключение:

Общая физическая подготовка представляет собой подготовку, направленную на повышение уровня развития физических качеств, увеличение функциональных резервов, двигательной подготовленности, которые являются важными предпосылками успеха в различных видах деятельности.
Различают такие физические качества как сила, гибкость, ловкость, выносливость, быстрота.
Для успешного решения задач физического воспитания и спорта и совершенствования физических качеств нужно использовать все методы физического воспитания в комплексе и нецелесообразно ограничиваться каким-либо одним из методов. Анализ и обобщение современных литературных источников, включающий книги, периодические издания, материалы конференций, показал, что для успешного решения задач физического воспитания и спорта и совершенствования физических качеств нужно использовать все методы физического воспитания в комплексе и нецелесообразно ограничиваться каким-либо одним из методов. Рациональное сочетание таких методов в сочетании с методическими принципами позволит успешно достигать целей физического воспитания.
К специфическим методам физического воспитания, которые направлены на совершенствование физических качеств относят следующие группы методов: методы строго регламентированного упражнения; игровой метод, соревновательный метод. При помощи этих методов можно решить конкретные задачи, которые связаны с совершенствованием какого-либо физического качества и повышение физической подготовленности занимающегося.

Фрагмент текста работы:

1. Характеристика физических качеств

Общая физическая подготовка представляет собой подготовку, направленную на повышение уровня физического развития, увеличение функциональных резервов, двигательной подготовленности, которые являются важными предпосылками успеха в различных видах деятельности.
Различают такие физические качества как сила, гибкость, ловкость, выносливость, быстрота.
Для успешного решения задач физического воспитания и спорта и совершенствования физических качеств нужно использовать все методы физического воспитания в комплексе и нецелесообразно ограничиваться каким-либо одним из методов. Рациональное сочетание специальных методов в сочетании с методическими принципами позволит успешно достигать целей физического воспитания [6, 8].
Сила представляет собой способность человека преодолевать внешнее сопротивление или возможность противостоять ему благодаря мышечным напряжениям. Сила подразделяется на абсолютную и относительную. Под абсолютной силой понимают суммарную силу всех мышечных групп, которые участвуют в реализации конкретного движения. Под относительной силой подразумевают проявление абсолютной силы, если ее пересчитать на 1кг веса человека.
Взрывную силу характеризуют два компонента: стартовая сила и ускоряющая сила. Стартовая сила характеризуется способностью мышц к быстрому проявлению рабочего усилия на начальной стадии их напряжения. Под ускоряющей силой понимается способность мышц человека к наиболее быстрому наращиванию рабочих усилий в начальный момент их сокращения.
Быстрота представляет собой комплекс свойств, которые непосредственно определяют типичные скоростные характеристики движения, а также время двигательной реакции. Она обуславливается характерной деятельностью коры головного мозга, а также подвижностью нервных процессов, которые вызывают сокращение, напряжение и расслабление мышц. Быстроту характеризует время одиночного движения, а также время двигательной реакции и частота одинаковых движений в единицу времени.
Выносливость представляет собой способность человека длительное время выполнять работу без уменьшения мощности нагрузки, а также её интенсивности.
Зачастую выносливость подразделяют на общую и специальную выносливость.
Общая выносливость по-другому еще называется аэробной выносливостью, поэтому главными ее составляющими считаются возможности аэробной системы энергообеспечения, биомеханическая, а также функциональная экономизация.
Физиологической основой общей выносливости являются аэробныевозможности организма, обеспечивающиевосстановление энергии в процессе работы и способствуюющие быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности.
Одна из особенностей общей выносливости – возможность широкого переноса, то есть общая выносливость, развитая средствами, например, беговой тренировки, находится в большой взаимосвязи с результатами в лыжных гонках, ходьбе. Общая выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как главный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости.
В практике физического воспитания используют разнообразные физические упражнения циклического и ациклического характера: продолжительный бег, кросс, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание и так далее. Рассмотрим основные требования, предъявляемые к использованию данных упражнения как средства воспитания общей выносливости.
Под специальной выносливостью подразумевают способность организма достаточно длительное время выполнять специфическую нагрузку в условиях четко ограниченной дисциплины или лимитированного времени (спортивные игры).
В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационную и выносливость к статическим усилиям.