Реферат на тему любая на выбор Основные физические качества человека и их характеристик

Содержание:

введение 3
1. краткая характеристика выносливости и силы 4
2. краткая характеристика гибкости 7
3. краткая характеристика быстроты и ловкости 9
заключение 13
список использованной литературы 15

Введение:

На сегодняшний день под физическими качествами человека принято понимать социально обусловленные совокупности психических и биологических его свойств. Иначе говоря, физические качества представляют собой непосредственную готовность человека реализовывать определенную двигательную деятельность (зачастую активную). Необходимо особенно указать, что от иных качеств личности они различны только тем, что обнаруживаются во процессе решения двигательных задач при помощи двигательных действий.
Так, обозначаются двигательные физические качества человека прежде всего силой, выносливостью, быстротой, ловкостью и гибкостью.
Основные физические качества развиваются во время регулярных тренировок, а также занятий различными упражнениями. В тоже время, от степени их интенсивности и направленности зависит определенная физическая подготовка. Так, разностороннее развитие всех качеств принято именовать общей, а требуемых только в определенном виде спорта – специальной подготовкой.
Физические качества человека необходимо интенсивно развивать с наиболее раннего возраста. Лишь тогда они сохранятся на оптимальном уровне и в зрелые годы. Например, увеличение силы характеризуется ростом мышечной массы, а повышение выносливости – совершенствованием функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Целью данной работы является изучение краткой характеристики физических качеств.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
— рассмотреть краткую характеристику выносливости и силы;
— рассмотреть краткую характеристику гибкости;
— рассмотреть краткую характеристику быстроты и ловкости.

Заключение:

Организм человека способен на многое и наилучший способ убедиться в сказанном – развивать стойкость к нагрузкам. Тот, у которого развиты сила, ловкость, выносливость и координация, меньше болеет, всегда пребывают в тонусе и хорошем настроении, так как известно: «В здоров теле — здоровый дух». Данное полезное свойство спорта, как развитие неутомимости довольно значимо, потому что оно затрагивает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сила представляет собой способность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему с помощью мышечных усилий. Данное понятие интерпретируется ещё и как способность проявлять мышечные усилия обусловленной величины. Физиологи под силой мышц рассматривают их способность к максимальному напряжению.
Гибкость человеческого тела также, бесспорно, необходимо развивать. Именно от гибкости в существенной мере зависит совокупный тонус организма и физическая форма, из-за чего упражнения на гибкость имеют место в любых программах фитнес-тренировок.
Быстрота может пригодиться в огромном количестве сфер жизни человека. Быстрота в физкультуре представляет собой физическое качество с психологическими элементами, необходимое повсюду. В качестве примеров можно рассматривать: работу, здоровье, отношения с людьми, надежность и множество иных способностей, качеств и свойств, которые напрямую связаны со скоростью. Так что развивать данное качество имеет смысл, но осуществлять указанное необходимо с серьезной ответственностью.
Ловкость — уникальная человеческая способность быстро и точно реагировать на изменения. Как обнаруживает практика, людям, обладающим указанным качеством, в жизненных ситуациях получается быстрее найти правильное решение, минимизировать все негативные обстоятельства.
Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. краткая характеристика выносливости и силы

Выносливость представляет собой непосредственную способность организма противостоять утомлению в процессе физической активности. Она измеряется временем, в ходе которого мышцы способны реализовывать определенную задачу. Те, у кого развито данное физическое качество, достигают больших успехов в спорте и намного лучше чувствуют себя в повседневной жизни. Следовательно, развитие выносливости необходимо как для профессиональных спортсменов, так и тем, кто всегда желает быть здоровым, энергичным и молодым.
На сегодняшний день принято рассматривать следующие виды выносливости:
— сердечно-сосудистая выносливость;
— мышечная выносливость.
Из наименования становится понятно, что первый тип включает в себя то, как ведут себя сердце, сосуды, легкие человека при интенсивных продолжительных нагрузках. Совершенствовать данный вид выносливости можно, занимаясь кардиотренировками, в частности бегом, плаваньем, ходьбой, ездой на велосипеде и подобным. Мышцы, в свою очередь, тренируют приседаниями, подтягиваниями, скручиванием и иными подобными упражнениями.
Главным образом, стойкость организма к нагрузкам делится на два вида:
1. Общая, либо как ее еще принято именовать – аэробная. Выражается в способности организма реализовывать среднюю по интенсивности деятельность на протяжении длительного времени.
2. Специальная (специфическая) выносливость. Она характеризует способность человеческого организма осуществлять специфический вид деятельности в определенном виде спорта, с необходимой интенсивностью, на протяжении длительного времени [2].