Реферат на тему Личная гигиена и закаливание. Профилактика вредных привычек

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ И ЗАКАЛИВАНИЯ 4
2. ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 14
 

Введение:

Охрана и укрепление здоровья людей – важнейшая государственная задача. Профилактическое направление является в здравоохранении основополагающим. Профилактика представляет собой комплекс мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья людей, их творческого долголетия, устранение различных причин заболеваний, повышение защитных сил организма, улучшение условий труда и быта, отдыха населения, охрану окружающей среды. Она осуществляется путем комплексных программ, включающих различные социально-экономические, медико-санитарные и общественные мероприятия по охране здоровья людей.
Физическая культура, спорт и личная гигиена неотделимы друг от друга, что составляет основу системы физической культуры и спорта.
Правила и нормы поведения человека в личной жизни, учебе и труде, ставящие задачей воспитание гигиенических навыков в ношении одежды и обуви, гигиены тела, соблюдении режима составляют основу личной гигиены человека.
Внедрение в жизнь гигиенических требований осуществляется путем законодательных актов и санитарного законодательства, предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного просвещения, диспансеризации.
Соблюдение правил гигиены способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и нормальному развитию организма, но и повышению работоспособности, физическому совершенствованию.
Цель работы – рассмотрении в личной гигиене и закаливании, а также профилактики вредных привычек.
Задачи, поставленные для достижения цели, следующие:
1. Описать особенности личной гигиены и закаливании.
2. Охарактеризовать профилактику вредных привычек.
 

Заключение:

Личная гигиена представляет свод установленных медицинских норм, при соблюдении которых человек содержит чистыми тело, волосы, руки, одежду, обувь, спальные принадлежности и сохраняет свою работоспособность и здоровье в течение длительного времени. Самые простые правила личной гигиены позволяют избежать многих инфекционных заболеваний, а их невыполнение может привести к глистным инвазиям и распространению эпидемий. Кроме выполнения гигиенических процедур, они предусматривают закаливание, активный образ жизни, пребывание на свежем воздухе.
Закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Закаливание оказывает: общеукрепляющее действие на весь организм, повышает тонус ЦНС, улучшает кровообращение, нормализует уровень обмена веществ.
Приступая к закаливанию, необходимо соблюдать следующие принципы: систематичность; постепенность; последовательность; учет индивидуальных особенностей организма; комплексность.
Для профилактики и борьбы с вредными привычками необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров.
Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом.
Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны не занудно, а интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки

Фрагмент текста работы:

1. ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ И ЗАКАЛИВАНИЯ

Личная гигиена и закаливание считаются важной частью физического воспитания.
Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она объединяет общие гигиенические правила, одинаковые для людей любого возраста [7, с.156]. В узком понимании личная гигиена включает в себя уход за телом, волосами, полостью рта, элементы закаливания, гигиенические требования к содержанию в чистоте белья, одежды, жилища, а также приготовление пищи.
Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже.
Кожа способна к самоочищению. С чешуйками, секретом сальных и потовых желез удаляются различные вредные вещества. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. После занятий физическими упражнениями необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.
Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
Постельное белье необходимо менять раз в неделю.
Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками,