Реферат на тему ЛФК в разные триместры беременности

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Особенности ЛФК в первом триместре 5
ГЛАВА 2. Особенности ЛФК во втором триместре, новообразования в организме женщины 9
ГЛАВА 3. Особенности ЛФК в третьем триместре, подход к упражнениям 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 24

Введение:

Лечебная физкультура – один из с лечебной профилактики, который используется в период беременности, в подготовке к родам или на послеродовом этапе. Сегодня этот метод набирает популярность, так как его результативность уже давно была подтверждена экспериментальным путём, помимо этого, этот метод не нуждается в фармацевтическом сопровождении.
В период беременности прослеживается модификация ряда физиологических функций, что обуславливается формированием плода и перестройкой работы всего организма женщины. Максимальная перегрузка происходит в сердце будущей матери. В связи с увеличением размеров и веса тела женщины, ростом матки, повышением общей массы циркулирующей крови, возникновением плацентарного круга кровообращения, ростом и развитием плода, сердце беременной должно иметь мощную резервную силу, а кроме того, стремительно приспосабливаться к возрастающей физической нагрузке и гемодинамическим колебаниям. ЛФК использует несколько направлений для улучшения и укрепления хорошего самочувствия будущей матери. Одно из ключевых – лечебная гимнастика, в рамках которой улучшается деятельность двигательной системы.
Актуальность темы заключается в том, что информация о важности занятий ЛФК в период беременности малоизучена и недостаточно освещаема в настоящий период времени. Женщины постоянно задаются вопросами: как это помогает женщине во время родов? Ответы на часто задаваемые вопросы рассмотрены в курсовой работе в полном виде.
Предметом исследования данной работы выступают основные характеристики занятий ЛФК в разные триместры беременности.
Объектом исследования являются нормы и правила занятий ЛФК в разные триместры беременности.
Цель данной работы заключается в изучении применения ЛФК в разные триместры беременности.
Задачи:
1) Исследование литературы по выбранной теме;
2) Определение понятия и значения ЛФК для беременных;
3) Анализ занятий ЛФК на разных триместрах беременности.
Работа выполнена при помощи использования литературных источников по изучению данной проблемы. А именно, книга Лариной «Все о беременности день за днем» (2006). В ней в полной мере раскрыты основные понятия о течении беременности и о пользе физических упражнений в ходе беременности. Также использовалась книга Виноградова П. А. «О современной концепции развития физической культуры и спорта» (2008), в которой были взяты основные нормы и правила занятий при беременности. Из источника Горшкова В. Е. «Управление физической культурой и спортом в современных условиях» были взяты основные преимущества и недостатки, а, кроме того, ограничения в занятиях ЛФК для беременных в различные триместры.

Заключение:

Из всего выше перечисленного можно сделать вывод, что ЛФК, на данный момент, является одним из самых безопасных и консервативных профилактических методов, который позволяет не только улучшить самочувствие беременной на протяжении вынашивания, а и поспособствовать лучшему развитию плода.
Для того чтобы физические упражнения принесли максимальную пользу, необходимо следовать нескольким общим правилам.
1. Занятия должны быть регулярными — минимум 3 раза в неделю по 15-20 минут. 2. Необходимо выбрать для себя систему, состоящую из упражнений, подобранных с учетом физической подготовки, особенностей течения и срока беременности и индивидуальных пристрастий.
3. Для достижения максимального эффекта упражнения необходимо выполнять на протяжении длительного времени — желательно в течение всей беременности.
4. Нагрузка должна нарастать постепенно — это позволяет развить навыки управления собственным телом, координацию движений, умение сохранять равновесие.
5. Во время выполнения комплекса упражнений необходимо постоянно контролировать свое самочувствие.
В среднем, любой комплекс упражнений длится 45 – 50 мин. и состоит из трех частей:
1. Вводная часть — динамические дыхательные упражнения, расслабления отдельных мышц.
2. Основная часть — упражнения, укрепляющие большие группы мышц туловища, мышцы тазового дна, увеличивающие подвижность суставов, упражнения на дыхание при напряженном брюшном прессе.
3. Заключительная часть — дыхательные упражнения, релаксация.
При выполнении данного перечня правил, беременность будет протекать проще и с минимизацией побочных эффектов. Однако следует обратить внимание, но то, то даже этот метод имеет свои противопоказания, а значит, перед тем как приступать к ЛФК следует пройти первичную диагностику. И лишь после результатов и одобрения врача, можно проводить подобные упражнения. Так же стоит отметить, что ЛФК не рекомендуется, проводит самостоятельно в домашних условиях. Для того чтобы упражнение не принесли вреда матери или ребёнку, их нужно проводить в специальном зале под наблюдением специалистов. С каждым годом медицина вносит свой вклад в развитие данного профилактического метода, что приводит к возникновению новых техник и упражнений.

Фрагмент текста работы:

Особые характеристики организма беременной в I триместре требуют определенных комплексов упражнений. В комплекс входят динамические упражнения для тренировки мышц рук, ног, мышечного «корсета», упражнения на расслабление. Упражнения обязаны быть несложными и задействовать все группы мышц. Движения исполняются в полном объеме. Занятия лечебной гимнастикой должны включать также обучение брюшному и грудному дыханию.
При занятиях применяют все ключевые исходные положения. Занятия лечебной гимнастики ведутся в определенном темпе, предотвращая лишнего возбуждения нервной системы. Дыхание должно быть динамичным и спокойным. Такие упражнения включают в себя координационную легкость, низкую интенсивность, поэтапно подключающую адаптацию сердечнососудистой и бронхолегочной системы к физическим нагрузкам. Следовательно, такие упражнения рекомендуются для беременных в независимости от общего состояния. Острых противопоказаний у таких занятий не существует. Единственным условием представляется применение программы регулярно, с определенной нагрузкой и временем.
Главные задачи занятий физическими упражнениями в 1-м триместре: предоставить общее оздоровительное воздействие на организм женщины, обучить навыкам полного дыхания, диафрагмального дыхания, укрепить сердечнососудистую систему. На фоне высокой возбудимости центрально-нервной системы применяются несложные по виду упражнения, которые охватывают обширные мышечные группы из разных исходных положений, которые проходят в низком и среднем темпе, с дозировкой 4-6 раз и с полной амплитудой. Данное дает возможность приготовить организм матери к динамичной прибавке веса и повышению интенсивности деятельности внутренних органов.