Реферат на тему Копинг стратегии в стрессе. Факторы индивидуальной стрессоустойчивости

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
1 Копинг стратегии в стрессе 3
2 Факторы индивидуальной стрессоустойчивости 8
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 12
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 14

Введение:

Уже в конце прошлого века стресс был признан глобальной проблемой выживания человечества. Его назвали «тихим убийцей», который может привести к заболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди и аритмии. Поэтому вопрос профилактики и борьбы со стрессом стали рассматриваться на международном уровне.
В настоящий период отмечаются большей частью неблагоприятные перемены в картине психического здоровья населения. Происходит значительный рост числа нервно-психических заболеваний, прежде всего тех, что являются наиболее характерной реакцией на психический стресс.
Стресс может быть и полезным, и разрушительным. Стресс можно ослабить или вообще устранить из нашей жизни, изменив свое отношение к реальности, управляя своими мыслями. Наш разум имеет необычайную силу, которую нужно направить на ослабление стресса, а не на его усиление.
Изменяя мнения, ожидания, установки, мы учимся жить без стресса.
Копинг-стратегии образовались у индивида, чтобы он мог внятно реагировать на возникшую кризисную ситуацию, и от степени значимости этой ситуации для него. Относительно особенностей кризисной ситуации и своего отношения к ней, человек будет действовать определенным образом, выражая при этом настоящие эмоции и переживания разной степени интенсивности за свое поведение.
Цель работы: рассмотреть копинг стратегии в стрессе. Факторы индивидуальной стрессоустойчивости.
Структура работы: введение, основная часть, заключение, список использованных источников.
Объем работы: 14 страниц печатного текста.
Список использованной литературы содержит 7 источников.

Заключение:

Подытоживая изложенное, можно отметить, что сегодня, в XXI веке, понятие «стресс» приобрело особую актуальность, а умение справляться с ним превращается в насущную потребность для каждого человека. Известно, что стресс содержит в себе большую разрушительную силу: он может уничтожить и успех, и любовь, и даже жизнь. Только нужно не забывать, что человек – властелин своей судьбы. Он, как самое умное существо на планете, может не только справиться с любым стрессом, а и выиграть битву с ним. Вспомните слова Эпиктета: «людей беспокоят не вещи, а то, как люди смотрят на это». Наши интерпретации событий, а не сами события могут привести к астме, язве, гипертонии, остеохондроза и многих других психосоматических заболеваний. Итак, чтобы этого не произошло, мы должны научиться регулировать свою психическую и умственную деятельность, объективно смотреть на события и правильно управлять стрессом.
Стрессорами называют факторы, которые инициируют реакцию на стресс. Бывают они физиологические и психологические.
К психологическим относятся: чрезмерная ответственность, нехватка времени, конфликты на работе и семье, информационные перегрузки, угрозы.
Физиологические факторы – это боль, холод или жара, большая физическая нагрузка, шум, чрезмерная строгая диета. Важное изменение в жизни может привести к стрессу.
Одним из способов преодоления стресса и формирования стрессоустойчивости является копинг-стратегия, которая определяет успешную или неуспешную адаптацию. Во многих литературных источниках копинг рассматривается как осознанное рациональное поведение, направленное на устранение стрессовой ситуации.
Чтобы преодолеть стресс, каждый человек использует собственные стратегии (стратегии преодоления, копинг-стратегии) на основе личностного опыта и психологических резервов (личностные ресурсы или копинг-ресурсы).
Уровень стрессоустойчивости целесообразно измерять по прямым показателям методик, определяющих самооценку стрессоустойчивости, уровень стрессоустойчивости, вегетативные проявления стресса, комплексную оценку стресса, поведенческие стратегии преодоление стресса.
Стрессоустойчивость мы понимаем, как сложное интегральное свойство личности, взаимосвязанность с системой элементов, представленных комплексом интеллектуальных, когнитивных, эмоциональных и личностных качеств, которые обеспечивают индивиду возможность переносить значительные умственные, физические, волевые и эмоциональные нагрузки, сохраняя эффективность функционирования в стрессогенной ситуации. 
Стратегии, направленные на решение проблем, в общем, являются более эффективными, чем стратегии, назначение которых — совладание с отношением индивида к проблеме. Но, как бы то ни было, исследования также свидетельствуют, что применение сразу нескольких способов преодоления более эффективно, чем выбор только одного конкретного способа реагирования на ситуацию. Как уже было сказано, эффективность копинг-стратегий зависит как от самой реакции, так и от контекста, в котором эта реакция осуществляется. Копинг-стратегии, неэффективные в одних ситуациях, могут оказаться вполне эффективными в других; например, стратегии, неэффективные в ситуации, которая неподконтрольна субъекту, могут быть эффективны в ситуациях, которые субъект способен контролировать и изменять в желаемую сторону.

Фрагмент текста работы:

1 Копинг стратегии в стрессе

Копинг — это действия человека, с помощью которых он борется со стрессом. Термин копинг происходит от английского «coping» или «to cope with», что означает справиться со стрессом. Копинг составляет в себе когнитивные, поведенческие и эмоциональные элементы, которыми обеспечивается сохранение целостности личности и противостояния внешним или внутренним факторам, которые вызывают напряжение или создают слишком сложные обстоятельства и ситуации, с которыми человек не может справиться, поскольку количество ресурсов ограничено.
Термин впервые появился в психологической литературе в 1962 году; Л. Мерфи использовал его для изучения того, как дети преодолевают кризисы развития.
Копинг — это «постоянно меняющиеся когнитивные и поведенческие попытки справиться с определенными внешними и / или внутренними требованиями, которые оцениваются как чрезмерные или превышающие человеческие ресурсы». Авторы подчеркивают, что совладание — это процесс, который постоянно меняется, потому что люди и окружающая среда образуют неразрывные, динамичные отношения и оказывают взаимное влияние друг на друга.
Важно отметить, что понятие «стресс» в совладании несколько отличается от того, что Ганс Селье подразумевал под стрессом, собственно, он и предложил этот термин. Для Селье стресс — это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или длительное воздействие окружающей среды. Мы привыкли понимать стресс как нечто негативное, но это не так. Реакция организма на различные лекарственные препараты изначально одинакова, и Селье назвал эту реакцию общим адаптационным синдромом, позже — стрессовой реакцией. Стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной, поддерживая гомеостаз в организме. Стрессовая реакция развивается не