Реферат на тему Классический восстанавливающей спортивный массаж

Содержание:

Введение 3

1. Основные принципы массажа 4

2. Восстанавливающий спортивный массаж 7

Заключение 11

Список использованной литературы 13

Введение:

Массаж — это комплекс приемов дозированного механического воздействия на организм человека, осуществляемых руками или с помощью специальных приспособлений с целью развития, укрепления и восстановления его функций, лечения и профилактики заболеваний.

Невозможно точно установить, где и когда человек начал сознательно применять массаж — истоки этого теряются в глубине веков. По-видимому, самая первая техника массажа была инстинктивным жестом, направленным на облегчение боли в области ушиба. Известно, например, что сообщение использовалось даже у первобытных народов. С древних времен массаж использовался не только в профилактических целях, но и как эффективное средство лечения многих заболеваний.

Цель данной работы состоит в изучении классического восстанавливающего массажа.

Исходя из цели необходимо решить следующие задачи:

— изучить спортивный массаж;

— провести основные принципы массажа.

Восстанавливающий массаж, производимый после физических упражнений; он также называется успокаивающим массажем. Он преследует цель рассасывания излишков, задержавшихся в мышцах и не успевших выделиться во время упражнений, и устранения этих излишков, чтобы они не создавали утомленность.

В наше время массаж применяется практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учётом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний.

В структурном отношении настоящая работа состоит из введения, двух основных частей, заключения и списка используемой литературы.

Заключение:

В современной медицине классический массаж является эффективным средством лечения и профилактики различных заболеваний как опорно-двигательной системы, внутренних органов, нервной системы, так и всего организма в целом. Классический массаж применяется для устранения болевого синдрома, отеков, спаек, для быстрого восстановления травмированных тканей, помогает справиться с высокими физическими и умственными нагрузками.

Задачи восстановительного массажа: нормализация кровообращения, мышечного тонуса, возбудимости мышц, снятие утомления. Массаж активизирует нервные центры при переутомлении, стимулирует все звенья нервно-мышечного аппарата. Он проводится в определенной последовательности. Особое внимание надо уделять массажу спины, так как область спины – огромная рефлексогенная зона.

Используются приемы растирание, разминание, растяжение, вибрация. Восстановительный массаж проводят спустя 0,5 и более после тренировок. Продолжительность процедуры длится 15-25-35 минут и зависит от того, насколько устал спортсмен. У юных спортсменов и женщин продолжительность массажа меньше. Продолжительный массаж утомляет спортсмена и не вызывает чувства легкости, бодрости, он будет являться дополнительной нагрузкой на нервно – мышечный аппарат.

Перед массажем желательно принять теплый душ или обтереться влажным полотенцем, затем насухо вытереться и обнажить только необходимую часть тела. Одежда не должна мешать массажу, при значительном волосяном покрове можно массировать через бельё или применять кремы, эмульсии. Ссадины, расчёсы, царапины и другие повреждения кожи нужно предварительно обработать.

Для наибольшего эффекта необходимо добиться полного расслабления мышц массируемой области. Такое состояние наступает в так называемом среднем физиологическом положении, когда суставы конечностей согнуты под определённым углом.

В правилах поведения массажиста необходимо выделить 2 основных аспекта – психологический и технический. К психологическому относится внимательность, терпеливость, тактичность, дружелюбие, спокойствие, уверенность в правильности выполнения плана сеанса массажа с учётом состояния пациента; к техническому – умение делать любой вид массажа, выбирать наиболее эффективные приёмы, соблюдать рациональную последовательность отдельных основных и вспомогательных приёмов массажа, учитывать адекватность ответной реакции пациента на проведённый сеанс или курс массажа.

Массажист должен хорошо знать анатомию, физиологическое действие отдельных приёмов массажа, проводить диагностическое пальпаторное обследование, обладать развитым чувством осязания.

Фрагмент текста работы:

1. Основные принципы массажа

Классический массаж — это комплексное воздействие на ткани и мышцы тела, который помогает уменьшить боль, снять отеки, улучшить кровообращение, регенерировать поврежденные ткани, а также восстановить душевное равновесие.

Массаж – это совокупность приёмов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками .

Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным.

В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенический массаж. Этот вид массажа является активным средством профилактики заболеваний, поддержания работоспособности. Его назначают в виде общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении используются различные техники ручного массажа, специальные приспособления, самомассаж применяется в сауне, русской бане, парной, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство профилактики ее старения.

Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний.

Существуют следующие его разновидности:

— классический – наносится без учета рефлекторного действия и проводится вблизи поврежденного участка тела или непосредственно на нем;

— сегментарный рефлекс — выполняется с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используются специальные методики, воздействующие на определенные участки – дерматомы;