Реферат на тему Использование средств физической культуры для оптимизации работоспособности

Содержание:

Введение 2
Влияние физических нагрузок на физическое состояние, работоспособность и здоровье 4
Основы системы обеспечения работоспособности и ее восстановление средствами физической культуры и спорта 7
Факторы, которые ухудшают физическую работоспособность и состояние здоровья 11
Влияние занятий физической культурой на умственную работоспособность 20
Заключение 22
Список используемой литературы 23

Введение:

Анализ педагогических источников показывает, что в теории подаются различные трактовки основных понятий, которые обеспечивают практику такой области, как физическая культура и спорт. Их содержание с развитием науки о физическом воспитании расширяется и уточняется, а это свидетельствует, что идет интенсивный поиск общественных законов управления процессом физического совершенствования человека.
Физическая культура является частью общей культуры общества и направлена на укрепление и повышение уровня здоровья людей, всестороннее развитие их физических способностей и использования этих способностей в общественной практике и повседневной жизни.
Спорт является наиболее специфической формой физической культуры и может рассматриваться одной из сторон культурной деятельности общества. Спорт является также действенным средством и методом укрепления здоровья и физического совершенствования людей, подготовки их к трудовой и общественной деятельности, развития волевых качеств, средством нравственного и эстетического воспитания. Определяющей чертой спорта является наличие соревновательной деятельности как средства сопоставления и совершенствования определенных способностей человека. Спорт разделяют на спорт высших достижений и массовый спорт. Спорт высших достижений предполагает организацию систематических занятий, тренировок, соревнований, в ходе которых реализуется задача максимально возможных спортивных результатов, которые бы могли превышать уже достигнутые ранее в том или ином виде спорта. Массовый спорт предполагает занятия отдельными видами спорта, преимущественно массовыми, или физическими упражнениями в различных формах (гимнастикой, легкой атлетикой, плаванием, туризмом и т.д.) с целью активного отдыха, снятия нервно-эмоционального напряжения, укрепление физической силы и здоровья.
В ситуации масштабных трансформаций жизни общества, через которые мы сегодня проходим, существенно обостряется вопрос о функциях, которые выполняет и которые может в новых условиях выполнить каждый отдельный социальный институт, каждая деятельность. С одной стороны, любая деятельность имеет свои собственные, присущие именно ей формы организации и функционирования, свои перспективы развития и в связи с этим часто оказывает определенное сопротивление происходящим изменениям. Однако, с другой стороны, перед ней непременно становится задача найти свое место в контексте происходящих событий .
Еще больше тридцати пяти лет назад ученые поняли, что «верная оценка состояния спорта, а главное, четкое представление о тенденциях его развития позволяют тренеру тщательно решать вопросы отбора спортсменов, определять перспективные задачи многолетней тренировки … ».
Сейчас современные теоретики спорта ищут ответы на такие вопросы как: какими должны быть физическая культура и спорт в современном обществе, как общество и спорт вливают друг на друга, как сделать спорт более гуманистически ориентированным, как решить проблемы, которые существуют в спортивной сфере и или это вообще?
Целью данного реферата является изучение использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.

Заключение:

В основе влияния занятий физическими упражнениями на успешность профессиональной деятельности лежит механизм переноса двигательных навыков и умений на результат овладения такими же в трудовой деятельности. Основная направленность занятий заключается в том, чтобы увеличить диапазон функциональных возможностей организма человека, расширить двигательный интеллект, арсенал двигательной координации, а также обеспечить эффективную адаптацию организма к различным факторам трудовой деятельности.
При малоподвижном образе жизни, недостаточном уровне физической активности, слаборазвитом мышечном аппарате передаются импульсы низкой, едва необходимой частоты, что ухудшает в первую очередь работу мозга и других внутренних органов. У таких людей снижены энергетические резервы в нервных клетках, уровень иммунной защиты, повышается вероятность заболеваний желудочно-кишечного тракта, остеохондроза, радикулита. Нарушаются обменные процессы, увеличиваются жировая ткань, масса тела.
Физкультура задерживает процесс старения, предупреждает развитие заболеваний, сохраняет нормальную работоспособность.

Фрагмент текста работы:

Влияние физических нагрузок на физическое состояние, работоспособность и здоровье
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Физическое здоровье — это состояние, при котором у человека имеет место совершенная саморегуляция функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная адаптация к воздействию различных факторов внешней среды. Психическое здоровье предполагает отрицание болезни, ее преодоление, что должно стать «стратегией жизни человека». Под социальным здоровьем понимают степень социальной активности человека, его творческую деятельность. Согласно современным взглядам, нормальное состояние здоровья — это не только его состояние сегодня, но и его скрытые резервы, которые могут пригодиться завтра. Без тренировки они угасают, поэтому здоровье предполагает постоянное совершенствование физического состояния, высокий уровень физического развития и работоспособности организма .
Физическая работоспособность проявляется в различных формах мышечной работы. Под понятием «физическая работоспособность» (англ. «Physical work capacity» — PWC) понимают потенциальную способность человека проявить максимум физических усилий в статической, динамической или смешанной работе . Физическая работоспособность — это комплексное понятие, которое зависит от морфологического и функционального состояния различных систем организма. К компонентам, которые характеризуют физическую работоспособность, относятся :
• состояние здоровья;
• уровень физического развития;
• антропометрические показатели;
• телосложение;
• сила и выносливость мышц;
• нейромышечная координация (ловкость);
• состояние опорно-двигательного аппарата (гибкость);
• мощность, емкость и эффективность механизмов анаэробного и аэробного энергообеспечения;
• состояние психики и тому подобное.
В более узком смысле физическую работоспособность понимают как функциональное состояние кардиореспираторной системы. Поэтому в массовых обследованиях часто ограничиваются измерением МПК или мощности нагрузки, при которой ЧСС стабилизируется на уровне 170 уд. / мин. Вместе с тем, вывод об уровне общей физической работоспособности можно сделать только после комплексной оценки основных компонентов, которые определяют ее, а именно :
• антропометрия;
• измерение мышечной силы;
• максимума аэробной мощности.
В повседневной практике работоспособность оценивают как:
• высокую;
• хорошую;
• среднюю;
• удовлетворительную (низкую);
• или в баллах.
Вместе с тем, характер нагрузки, ее интенсивность и продолжительность определяют значение отдельных факторов для успешного завершения работы. Так, например, при поднятии грузов работоспособность будет определяться состоянием мускулатуры и суставов, темп и продолжительность ходьбы будет лимитироваться только аэробными механизмами энергообеспечения, тогда, когда другие факторы, которые определяют общую физическую работоспособность, не будут важны .
Исследование и оценка функционального состояния лиц, занимающихся физической культурой и спортом
Оценить уровень функционального состояния (РФС) можно с помощью естественных двигательных тестов — ходьбы или бега. Для этого К. Купер предложил трехмильный (4800 м) тест ходьбы, или 12-минутный бег на максимальное расстояние или полуторомильный (2214 г.) за минимально короткое время. Для оценки РФС используют еще 12-минутный тест езды на велосипеде, или 12-минутный тест плавания. Способность выполнять работу за определенное время выражается в очках. По таблицам, учитывая возраст и сумму набранных очков, определяется РФС. С учетом комплексности структуры физического состояния С.А. Душанин и соавторы, в 1977, 1980 годах создали несколько диагностических систем для контроля первичного и текущего функционального состояния, а также для самоконтроля:
• Контрекс-1;
• Контрекс-2;
• Контрекс-3.
Наиболее распространенная система Контрекс-2, которая включает 11 показателей. Используют также экспресс-методы оценки РФС .