Реферат на тему Использование гимнастической палки в оздоровительной гимнастике в разных странах мира

Содержание:

Введение. 3
1 Понятие
гимнастики и упражнений с гимнастической палкой. 4
2 Развитие
гимнастических движений в Европе. 5
3 Упражнения
оздоровительной гимнастики с палкой. 7
Заключение. 11
Список
использованных источников. 12

Введение:

Своеобразие упражнений с
гимнастической палкой заключается в том что фиксируется не только исходное и
конечные   положение рук, ног, туловища
но и  путь движения палки. Это
обеспечивает точность выполняемых движений с различной амплитудой, усиливает
избирательное воздействие  на отдельные
группы мышц, позволяет точно дифференцировать мышечные усилия, т.е. развивать и
совершенствовать координацию движений. Кроме того специально  подобранные и регулярно выполняемые
упражнения с гимнастической палкой способствуют развитию гибкости,  а фиксация отдельных положений тела  от 1 до 5 с (статическое положение) –
развитию силы.

Упражнения с палками:

— служат для усиления
деятельности мышц рук и плечевого пояса, увеличения амплитуды (размаха)
движения при наклонах, поворотах, перешагиваниях;

— помогают детям овладеть
точными направлениями движений рук (вверх, за спину и др.);

— создают конкретные
представления о движениях и положениях рук по отношению к телу и полу (вперед –
параллельно полу, к плечу – вдоль туловища и т. п.).

Уникальность,
своеобразие, эксклюзивность в упражнениях с палкой состоят в том, что, развивая
силу руке, ног , пресса, мы одновременно совершенствуем или исправляем осанку,
шлифуем координацию, ловкость, формируем пространственное чувство и равновесие,
укрепляем стопу.

Цель работы – рассмотреть
использование гимнастической палки в оздоровительной гимнастике.

Задачи работы:

— изучить понятие
гимнастики и упражнений с гимнастической палкой;

— рассмотреть развитие
гимнастических движений в Европейский странах;

— проанализировать упражнения оздоровительной гимнастики.

Заключение:

Здоровье — важнейшее
состояние человека, основа его жизнедеятельности, материального благополучия,
трудовой активности, творческих успехов, долголетия. Здоровье человека отражает
уровень жизни и санитарного благополучия страны, непосредственно влияет на
производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственный климат в
обществе, настроение людей. Уровень здоровья зависит, в свою очередь, от
социально-экономических и санитарно-гигиенических условий, экологической
обстановки, питания, отдыха, образа жизни, культуры, образования, состояния
здравоохранения и медицинской науки и во многом — от степени двигательной
активности человека.

Гимнастика на современном
этапе сложилась как стройная система методов и средств, направленных на
всестороннее физическое развитие людей. Она располагает научной теорией,
методикой, предусматривающими широкое использование гимнастических упражнений в
разных звеньях системы физического воспитания.

Гимнастика — спорт, а
также часть физической культуры, делится на художественную, спортивную,
командную, аэробную, эстетическую и акробатическую гимнастику. Для оздоровления
выполняют упражнения утренней гимнастики, проводят физкультминутки в школах на
переменах, элементы этого вида спорта включены в физкультурную программу, также
иногда гимнастические упражнения проводят для лечения разных болезней в ходе
занятий лечебной физкультурой (ЛФК). Вырабатывает выносливость, координацию,
тренирует равновесие, силу, гибкость, дает навыки исполнения сложных упражнений.

Фрагмент текста работы:

Понятие гимнастики и упражнений с гимнастической палкой

Гимнастика
(от греческого "гимназо" — обучаю, тренирую) — система телесных
(физических) упражнений, сложившаяся в Древней 
Греции за много веков до нашей эры. Она служила целям общего
всестороннего физического развития и совершенствования. Впрочем, существует и
другая, менее убедительная, версия происхождения этого слова от греческого
"гимнос" — обнаженный, так как древние занимались телесными
упражнениями обнаженными [4, 82].

В наше время гимнастикой называют систему специально
подобранных  физических упражнений и
методических приемов, применяемых для всестороннего физического развития,
совершенствования  двигательных
способностей и оздоровления [4, 95]. Упражнения с палками
развивают гибкость, а хорошая гибкость помогает избежать многих травм не только
во время занятий спортом, но и в быту. Если мышцы, удерживающие сустав,
достаточно сильны, сустав подвижен, сухожилия, связки элестичны – травмы почти
исключены. При хорошей гибкости тела движения грациозны, ловки и красивы.
Гибкость проявляется в пассивной и активной форме.  Пассивная гибкость определяется наибольшей
амплитудой, достигаемой за счет собственного веса (наклон вперед), сопротивления
или помощи партнера. Под активной гибкостью подразумевается максимально
возможная подвижность в суставе, которую человек может проявить самостоятельно,
используя без посторонней помощи, только свои резервы.

Лучше всего гибкость
развивают упражнения с палкой, сочетающие активные и пассивные движения в
суставах. Их очень много, педагог может выбрать те, которые воздействуют только
шейный, грудной или поясничный отделы позвоночника, или те, которые тренируют
все крупные суставы тела. Растягивание плодотворно действует на весь организм,
особенно на позвоночник, помогает избавиться от скованности в мышцах, улучшает
кровоснабжение и снижает утомление, улучшает осанку и походку.

Упражнения с
гимнастической палкой тяготеют больше к гигиенической гимнастике, а их характер
направлен на развитие, упреждение, профилактику, создание «базы» для занятий в
других видах гимнастики и спорта, приведение организма в гармоничное состояние.
Поэтому развитие силы имеет вспомогательное значение, хотя без нее не красивой
осанки и походки, координации, ловкости, равновесия .