Реферат на тему Использование форм физической культуры в организации культурного досуга и здорового образа жизни.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 5

2. ОРГАНИЗАЦИЯ ДОСУГА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 12

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 18

Введение:

Здоровье — это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие — либо болезненные изменения.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. У физически тренированных людей компенсаторные (защитно-приспособительные) реакции развиты особенно хорошо. Однако компенсаторные возможности организма не беспредельны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает болезнь.

Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А уж если есть какие-то отклонения в здоровье, то их нужно постараться ликвидировать. А достичь этого можно только путем ведения здорового образа жизни. Существует немало примеров, когда люди с отклонениями в здоровье по предписанию врачей начинали заниматься физической культурой и спортом, не только поправляли здоровье, но и добивались высоких спортивных результатов.

Но в жизни наблюдается другая картина, когда люди (а их немало), имеющие отличное здоровье, день ото дня губят его, не задумываясь о последствиях.

На современном этапе, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни нашего общества возрастают требования к физической подготовленности молодых специалистов, необходимой для успешной трудовой деятельности.

Цель данной работы состоит в изучении физической культуры.

Исходя из цели необходимо решить следующие задачи:

— изучить определение «здорового образа жизни» и его влияние на здоровье человека.

— изучить применение форм физической культуры в организации культурного досуга и здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни, являясь важнейшим составным элементом культуры, содействует формированию здоровья будущего специалиста.

Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности, которые соответствуют гигиеническим принципам, укрепляют адаптивные возможности организма, способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей, полноценному выполнению личностью социально профессиональных функций. Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности студентов, продление их творческого долголетия. Он содержит в себе следующие основные элементы: личную гигиену, отказ от вредных привычек, закаливание и оптимальный двигательный режим.

Оптимальный двигательный режим является основным элементом здорового образа жизни студента и включает в себя занятия физической культурой и спортом и активный отдых.

Занятия физической культурой и спортом в различных формах еще недостаточно внедряются в повседневный быт студентов.

Для раскрытия поставленной темы определена следующая структура: работа состоит из введения, основной части и заключения. Названия каждой части отображают ее содержание. В конце работы представлен список использованной литературы, содержащий 11 наименований.

Заключение:

Не смотря на разнообразие различных видов спорта, каждый человек должен выбрать такой вид спорта, который будет влиять не только на его физическое состояние, но и на развитие личности.

Здоровье – одна из важнейших потребностей человека, определяющая его способности к любой деятельности. И во многом здоровье определяется образом жизни. Образ жизни – это существенный фактор сохранения здоровья, который показывает, как организована повседневная жизнедеятельность социальных групп, общества или отдельного человека. Образ жизни обусловлен общественными нормами поведения, которые опираются на определенные правила, обычаи, национальные особенности. Он отражает степень развития общества и общественных отношений и одновременно определяется этим развитием.

Образ жизни — это способ, используемый людьми, группами и нациями и сформированный в конкретных географических, экономических, политических, культурных и религиозных текстах. Образ жизни относится к характеристикам жителей региона в особое время и в определенном месте. Она включает в себя повседневное поведение и функции людей на работе, мероприятиях, развлечениях и диете.

В последние десятилетия стиль жизни как важный фактор здоровья все больше интересует исследователей. По данным ВОЗ, 60% факторов, связанных с индивидуальным здоровьем и качеством жизни, коррелируют с образом жизни. Миллионы людей ведут нездоровый образ жизни. Следовательно, они сталкиваются с болезнями, инвалидностью и даже смертью. Такие проблемы, как нарушения обмена веществ, проблемы с суставами и скелетом, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, избыточный вес, насилие и так далее, могут быть вызваны нездоровым образом жизни. Взаимосвязь образа жизни и здоровья должна быть тщательно продумана.

Сегодня в жизни всех людей произошли большие перемены. Недоедание, нездоровое питание, курение, употребление алкоголя, злоупотребление наркотиками, стресс и так далее — это проявления нездорового образа жизни, которые используются в качестве доминирующей формы образа жизни. Кроме того, жизнь граждан сталкивается с новыми вызовами. Например, появление новых технологий в сфере информационных технологий, таких как Интернет и виртуальные коммуникационные сети, приводит наш мир к серьезной проблеме, которая угрожает физическому и психическому здоровью людей. Проблема заключается в чрезмерном использовании технологии.

Таким образом, согласно существующим исследованиям, можно сказать, что: образ жизни оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье человека. Существуют различные формы такого влияния. Кровное родство в некоторых этнических группах является доминирующей формой образа жизни, что приводит к генетическим нарушениям. Изменение этого нездорового образа жизни является профилактическим фактором снижения частоты генетических заболеваний. В некоторых странах злоупотребление наркотиками является одной из основных причин нездорового образа жизни.

Фрагмент текста работы:

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Физкультура — важнейшее условие здорового образа жизни. Это систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Регулярные занятия физкультурой, которые входят в режим труда и отдыха, способствуют укреплению здоровья, и повышают эффективность труда. При выполнении физических упражнений улучшается физическая подготовленность, достигается состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а ранее недоступные виды физических упражнений становятся нормой. При регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год.

Физическое самовоспитание для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового человека если он не тренирован, ведет малоподвижный образ жизни при небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Физкультура развивает мускулатуру тела и укрепляет сердечную мышцу.

Ежедневная утренняя гимнастика-обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения выполняют в проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, с малоподвижным образом жизни важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы.

Укрепление здоровья, как указано в Оттавской хартии укрепления здоровья Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1986 г., представляет собой процесс, позволяющий людям усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его.

Всемирная организация здравоохранения указывает, что неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья, важной частью которого является здоровый образ жизни, является важным делом, и ВОЗ считает развертывание ориентированных на нужды людей служб первичной медико-санитарной помощи, которые, в дополнение к оказанию медицинской помощи, в первую очередь направлены на формирование здорового образа жизни и профилактику неинфекционных заболеваний.