Реферат на тему Индивидуальный подход к выбору спорта ,основанный на основных типах телосложения.

Содержание:

Введение. 3

1.   Типы
телосложения. 4

2.   Выбор вида спорта
в зависимости от типа телосложения. 6

3.   Индивидуальный
подход к выбору спорта для регулярных систематических занятий. 8

Заключение. 11

Список использованной литературы.. 12

Введение:

Введение

На
данный момент существует два вида спорта – массовые виды спорта и виды спорта,
направленные на более высокие достижения в этом направлении. Они различаются по
разным целям, задачам и подходам к обучению. Широтный спорт наиболее
распространен и чаще встречается в школах, колледжах и университетах, а также в
нормальной жизни населения.

Цель
состоит в том, чтобы улучшить общее состояние здоровья и психическое состояние
человека, улучшить его физические возможности, исправить вес и форму. В видах спорта
с самыми высокими достижениями основная цель – достижение максимальных
спортивных результатов и участие в различных соревнованиях, олимпиадах, где
человек проявляет максимум своих физиологических и психологических
способностей. В этом случае человек отдает все от себя и полностью меняет свой
образ жизни.

Объектом
исследования являются конституционные особенности организма.

Предметом
исследования выступает особенности физического развития в зависимости от вида
спорта.

Целью
является анализ индивидуального подхода к выбору спорта в зависимости от типа
телосложения.

Для
достижения поставленной цели, необходимо решение следующих задач:

—
рассмотреть основные типы телосложения;

—
определить выбор спорта в зависимости от телосложения человека.

Данная
работа состоит из введения, двух параграфов, заключения и списка использованной
литературы.

Заключение:

Выделяют
три основных типа телосложения:

—
эктоморфное,

—
мезоморфное,

—
эндоморфное.

Для
эктоморфов подходят упражнения и виды спорта на выносливость, такие как легкая
атлетика, плавание или езда на велосипеде.

Для
эндоморфов предпочтительны силовые видах спорта. Но также необходимы упражнения
для развития сердечно-сосудистой выносливости.

Для
мезоморфов подойдет фактически любой вид спорта, так как они являются
идеальными спортсменами для всех видов спорта. Но лучше всего подходят силовые
виды спорта, а также необходимо чередовать силовые упражнения с
кардио-нагрузкой, что способствует сердечно-сосудистой выносливости.

Для
выбора вида спорта, необходимо определить свой тип тела. Также, необходимо
проконсультироваться со своим врачом об оптимальном питании.

Тип
тела – это крест. Конечно, кажется, что кому-то повезло больше, но на самом
деле соматотип – это всего лишь индивидуальная черта. Сложность не определяет
счастье в жизни.

Фрагмент текста работы:

1. Типы телосложения

Каждый
человек может быть отнесен к определенному классу людей по типу тела.
Физиологи, в свою очередь, выделяют три типа телосложения:

—
эктоморфное (худой),

—
мезоморфное (средний),

—
эндоморфное (полный).

Эктоморф
– это худой человек с прочными мышцами, которые растут медленно, потому что
медленно дергающиеся волокна перевешивают в мышцах. Телосложение эктоморфов
стройное, причем у таких людей обычно длинные и тонкие кости, небольшой процент
подкожного жира и тонкие мышцы. Из-за их быстрого метаболизма им всегда трудно
наращивать мышечную массу. Эктоморф очень быстро потребляет энергию, поэтому
нет отложений и лишнего жира[1].

Признаки:

· Быстрый
метаболизм;

· Небольшое
количество мышц;

· Узкие бедра, плечи
и талия;

· Как правило,
длинные ноги и руки;

· Низкий процент
жира.

Пища
для эктоморфа должна быть более склонна к углеводам. Что касается процентного
распределения калорий: углеводов — 50-55%, белков — 30% и жиров — 20-25%.
Эктоморфные тренировки должны быть достаточно интенсивными и относительно
короткими (до часа).

Мезоморф – это человек с быстрыми и медленными мышечными волокнами,
которые находятся примерно в одинаковой пропорции. У этого типа изначально уже
есть определенный резерв мышечной массы тела, который сочетается с хорошей
структурой тела. Такие люди быстро набирают [1]
См. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст] : учебник ;
под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. – 4-е изд., стереотип. – М. : Советский спорт,
2014. – 464 с.