Реферат на тему Индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма укрепление здоровья и повышение физической подготовности

Содержание:

Оглавление
Введение. 2
Физическая культура как важный фактор формирования
здорового образа жизни  3
Взаимосвязь физической культуры и здорового образа жизни. 4
Современные тенденции теории и методики спортивной
подготовки спортсменов разной квалификации. 6
Развитие адаптивных свойств организма человека и контроль
за их развитием  13
Заключение. 20
Список используемой литературы.. 21

Введение:

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека,
определяющая его способность к труду и обеспечивающая гармоническое развитие
личности. Здоровый образ жизни — это рационально организованный, активный,
трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от воздействия окружающей
среды образ жизни, который позволяет до глубокой старости сохранять
нравственное, психическое и физическое здоровье. Согласно определению Всемирной
организации здравоохранения «здоровье — это состояние физического духовного и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических
дефектов».

Формирование здорового образа жизни зависит только от нас
самих, наших преимуществ, убеждений и мировоззрения, является главным рычагом
первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменение стиля и
уклада жизни, его оздоровления с использованием гигиенических знаний для
преодоления вредных привычек, гиподинамии и неблагоприятных сторон жизни,
связанных с различными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует понимать
типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые
укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем
самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций
независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Целью данного реферата
является изучение индивидуальных способов контроля за развитием адаптивных
свойств организма, а также изучение вопросов укрепления здоровья и повышения
физической подготовки.

Заключение:

Итак, физическая культура — часть общей культуры общества,
одна из сфер социальной деятельности, направленная на поддержание здоровья,
развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с
потребностями общественной практики.

Регулярные занятия физическими упражнениями более
распространены среди школьников и студентов, ведь уроки физической культуры
является составной частью учебной работы в школе и высшем учебном заведении и
обязательные для большинства учащихся.

Причина низкой популярности занятий физической культурой
среди определенной части населения Российской Федерации заключается не в
отсутствии возможностей, а в недостатке осознанной потребности в таких
занятиях.

Занятия физическими упражнениями стимулируют обмен веществ,
увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с
этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они
проводятся на свежем воздухе. В этих условиях повышается их общий
оздоровительный эффект, они оказывают закаляющее действие, особенно, если
занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие
показатели физического развития, как жизненная емкость легких. При проведении
занятий в условиях холода:

· совершенствуется
терморегуляционная функция;

· снижается
чувствительность к холоду;

· снижается
возможность возникновения простудных заболеваний.

Сохранение здоровья людей является главной проблемой
современного человеческого общества. Современный ритм жизни, экологические
проблемы, последствия технического прогресса — все это оказывает негативное
влияние на здоровье людей и, прежде всего, на здоровье молодежи. В современном
мире имеет место опасная тенденция к снижению мотивации здорового образа жизни
среди широких слоев населения.

Фрагмент текста работы:

Физическая
культура как важный фактор формирования здорового образа жизни

Двигательная активность способна успешно лечить последствия
многих заболеваний: физические упражнения являются основным средством
оздоровительно-лечебной физической культуры. Они имеют реабилитационные
свойства, тонизируют, положительно влияют на трофические процессы, формируют
компенсационные возможности и нормализуют функции нездорового организма[1].

Всего в специальной научной и научно-популярной литературе,
в средствах массовой информации можно найти множество фактов и доказательств
полезности двигательной активности, с одной стороны, а с другой — о том, что
обычный образ жизни обычного современного ребенка, молодого и взрослого
человека ни в коей мере не обеспечивает жизненно необходимого уровня физических
нагрузок в процессе трудовой деятельности, обучения, проведения досуга.

Сегодня главный тезис в отношении любой деятельности,
направленной на улучшение физического здоровья граждан Российской Федерации,
может быть сформулирован так: ни один ребенок, молодой и взрослый человек не
имеет шансов сохранить, тем больше укрепить здоровье, если пренебрегать
средствами специально организованной двигательной активности.

Для продуктивного решения задач ФЗОЖ в определенной
местности целесообразно создавать ячейки для занятий физической культурой и
массовым спортом. Актуальность и своевременность именно из этого дела пока
представляется бесспорной, ведь существует много свидетельств того, что реально
физическая культура не занимает должного места, но не играет той важной роли,
которую она призвана играть в жизни и становлении населения Российской
Федерации. [1] Грязев М.В., Егоров В.Н., Попов
Э.М. Физическая культура: обязательный минимум знаний: учеб. пособие /М.В.
Грязев, В.Н. Егоров, Э.М. Попов. – Тула: Изд-во ТулГУ, 2016. – 192 с.