Содержание:

Введение. 3

Игровые технологии при обучении игры
баскетбол во время организации внеурочной деятельности. 4

Заключение. 11

Список литературы.. 12

Введение:

Первоначально баскетбол
был изобретен Джеймсом Нейсмитом в 1891 году как способ занять школьников в
холодные зимние месяцы.[1] Первая игра состояла в том, чтобы бросить мяч в
корзину персиков, прибитую к перилам, и мяч должен был быть извлечен с помощью
длинного дюбеля после каждого успешного выстрела.[2] Перенесемся на десятилетия
вперед, и такие имена, как Джордан, Шак, Коби и Леброн, почти
бессмертны. Баскетбол-один из самых зрелищных, сложных и захватывающих
видов спорта в мире. Вы можете изучить основные правила и основные навыки,
необходимые для игры.

Все, что нужно, чтобы
играть в баскетбол, — это мяч соответствующего размера и сетка, через которую
он проходит, установленная на достаточно сложной высоте. Конкретные требования
к регламентному баскетболу приведены ниже.

Цель работы – раскрыть
игровые технологии при обучении игры баскетбол во время организации внеурочной
деятельности.

При написании работы
использовались теоретические методы анализа литературы.

Работа состоит из
введения, основной части, заключения и списка литературы.

Заключение:

Таким образом, обучение и
повышение производительности должны быть организованы в периоды или циклы в
рамках общей программы с заранее запланированными, систематическими изменениями
в специфике обучения, интенсивности и объеме.

Макро-баскетбольная
программа должна основываться на концепции периодизации и делить годовой план
на тренировочные фазы, чтобы направлять спортивную подготовку в течение года.

Межсезонный / базовый
этап

Межсезонье / фаза силы:

Межсезонье / пиковая
фаза:

Конкурентная фаза

Переходная фаза [4]

Стартовый тренировочный
цикл состоит из базовой фазы. В это время года вы должны заложить основу для
следующих и более сложных этапов. При разработке базовой программы фазы,
сосредоточиться на создании худой массы тела, увеличивая работу и мощность
мощности, а также улучшение взрывных навыков подъема, а также поддержание баскетбола
специфической выносливости.

Перед проектированием
хорошо структурированной программы обучения настоятельно рекомендуется
реализовать выбранные тесты производительности. Тестирование может помочь
тренерам выявить физические способности или области, нуждающиеся в улучшении, а
также может быть использовано для индивидуализации тренировочных программ.
Понимание специфических для спорта моделей движения полезно при определении
соответствующих тестов производительности. Следующий список является
компиляцией часто используемых фитнес-тестов:

Фрагмент текста работы:

Игровые технологии при обучении игры
баскетбол во время организации внеурочной деятельности.

Баскетбол
берет свое начало еще в 1891 году и с тех пор превратился в вид спорта, которым
занимаются во всем мире. Многие страны приняли эту игру, такие как Россия,
Великобритания, Германия, Испания и некоторые части Азии, но именно в Америке
живет самая большая и самая прибыльная лига в мире: НБА (Национальная
Баскетбольная Ассоциация).

Цель
баскетбола состоит в том, чтобы бросить мяч (баскетбол) в обруч, чтобы набрать
очки. Игра ведется на прямоугольном корте, и в зависимости от того, на каком
участке корта вы успешно бросите мяч в корзину, будет зависеть, сколько очков
будет набрано. Мяч можно перемещать по кругу, дриблингуя или передавая мяч. В
конце игры команда, набравшая наибольшее количество очков, объявляется
победителем.

При проектировании
тренировок для баскетбола важно учитывать возможные результаты тренировок —
силу, мощность, гипертрофию или мышечную выносливость.

Сила. При тренировке на
прочность, интенсивность упражнений является относительно высоким, в то время
как общее количество повторений для каждого физические нагрузки довольно
низкие. Вообще, силовая тренировка состоит из выполнения при почти максимальных
усилиях с полным восстановлением между упражнениями.

Мощность. При подготовке
к силовым нагрузкам используются незначительные нагрузки легче, чем при
тренировке на прочность, чтобы позволить спортсмену завершить повторения с
максимальной скоростью.

Гипертрофия. Гипертрофия
(увеличивая размер мышцы) обычно состоит из выполнения упражнений с
использованием умеренных нагрузок, которые позволяют еще несколько повторений.
Как правило, одна и та же мышца группы работают больше, чем обычно, что
приводит к более высокому общему результату тренировочный объем. Развитие
гипертрофии, как правило, не является высоким приоритетом при силовой
подготовке к баскетболу.

Мышечная выносливость.
При тренировке на мышечную выносливость, интенсивность должна быть очень
низкой, в то время как общий объем очень высок. Тренировка должна состоять из
более легких нагрузок с короткими периодами отдыха.

Биомеханические
потребности. Силовая подготовка к баскетболу должна соответствовать физической
адаптации, характерной для баскетбола. Упражнения, что состоят из наземных,
многоплоскостных, многосуставных движений должны быть часть силовой тренировки баскетболистов.

Сложные движения.
Рассматривая, какие мышцы и суставы являются использованными в баскетболе, мы
можем определить которые тренировки самые лучшие для нашего обучения. Основные
мышцы, используемые в прыжках являются квадроциклы, подколенные сухожилия,
ягодицы и икры.

Развитие энергетической
системы. Не все виды спорта полагаются на одно и то же биологические
энергетические системы. При проектировании силовой тренировки для баскетбола,
нам нужно понять, как тренировать наш организм, чтобы обеспечить нас энергией,
которая нам нужна для нашего спорта.

Оцените состояние
тренировок. Статус подготовки спортсменов включает их текущее состояние
подготовки и тренировочный фон. Проведение маневренности и прочностные тесты
могут быть полезны при проектировании силовых тренировок для баскетбола [9].

Индивидуализация. Есть
много факторов, таких как образ жизни спортсменов и биологический возраст это
следует учитывать при проектировании индивидуализированной силовой тренировки
программы.

Мульти-совместные учения.
Многосоциальные упражнения задействуют два или более первичных сустава.
Многосекционные упражнения получают приоритет над одиночно-суставными
упражнениями при силовой подготовке к баскетболу из-за их непосредственного
участия в совершенствовании специфики спорта — сила.

Мульт-совместные учения.
Приседания, жим лежа, висы чисто, становая тяга, давление плеча, выпад

Одиночные совместные
учения. Подбрюшный пресс, трицепс нажимает вниз, боковое плечо поднимает

Замкнутая кинетическая
цепь. Замкнутая кинетическая цепь упражнение является одним в что терминальное
соединение встречает с значительным сопротивлением которое запрещает или
ограничивает его свободное движение.

Приседания и становая
тяга являются замкнутыми цепями и являются распространенными способами силовой
тренировки нижней части тела.

Отжимания и подтягивания
носят замкнутый характер и являются общими для укрепления верхней части тела.

В приседании и становой
тяге ноги находятся на уровне дистальный конец, и сопротивляется землей и
сдерживается от движущийся. В отжимании руки находятся на дистальном конце и
сопротивляются по земле. В подтягивании, адвокатское сословие сопротивляет и
задерживает движение ваших рук.

Мульти-совместные
упражнения, которые являются замкнутыми цепями, являются наиболее
функциональными и должны быть самыми важными упражнениями в вашей программе
силовой тренировки для баскетбола [3].

Порядок выполнения
упражнений на сопротивление

Несмотря на то, что есть
много способов организовать упражнения, решения являются неизменно основанный
на том, как одно упражнение влияет на качество усилий или техника выполнения
другого упражнения.

Вот общий порядок
выполнения упражнений при силовых тренировках для баскетбола.