Реферат на тему Характеристика основных компонентов здорового образа жизни

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ.. 3
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. 4
1. Сущность
понятия «здоровый образ жизни». 4
2. Характеристика компонентов
здорового образа жизни. 5
2.1. Рациональное питание. 5
2.2. Отказ от вредных привычек. 7
2.3. Постоянные физические нагрузки. 7
2.4. Личная гигиена. 9
2.5. Закаливание. 10
2.6. Режим здорового сна и здорового
бодрствования. 11
2.7. Культура психоэмоционального
поведения. 12
2.8. Рационализация собственного
времени. 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.. 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 15

Введение:

В
настоящее время здоровый образ жизни приобретает всё большую
распространенность, поскольку неблагоприятная экологическая обстановка во
многих районах вызывает серьёзные опасения. К тому же стрессовые ситуации,
психологическое напряжение по разным причинам также усугубляет положение,
нанося физический и моральный вред организму человека.

Здоровый
образ жизни представляет совокупность индивидуальных поведенческих особенностей
личности, которая обеспечивает ему физическое, душевное и социальное
благополучие в действительной окружающей обстановке и активное долголетие.

Благодаря
ведению здорового образа жизни в организме человека протекают физиологические и
психические процессы, что естественно уменьшает количество разных болезней и
увеличивает продолжительность жизни. Сохранение здоровья позволяет успешно
реализовывать поставленные жизненные цели и планы, справляться с трудностями и
возникающими стрессовыми ситуациями.

Актуальность
данной работы заключается в том, что здоровье является бесценным богатством
каждого человека в отдельности, и всего человеческого общества в целом. Ежегодно
только в нашей стране от различных сезонных заболеваний страдает более 30
миллионов человек. Основной причина в этом — слабый иммунитет. Для того, чтобы
иммунная система человека эффективно работала, необходимо постоянно
поддерживать её посредством ведения здорового образа жизни.

Цель
работы – изучить основные составляющие здорового образа жизни как необходимые
компоненты сохранения здоровья человека.

Для
достижения цели были поставлены следующие задачи:

—
рассмотреть сущность понятия «здоровый образ жизни»;

—
раскрыть характерные признаки основных компонентов здорового образа жизни;

—
выделить значение каждого компонента здорового образа жизни в сохранении здоровья
человека.

Объект
изучения – компоненты здорового образа жизни.

Структура
работы включает введение, основную часть с выделением на две пункта и восемь
подпунктов, заключение, список использованных источников.

Заключение:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В
процессе изучения научной литературы и контент-анализа были решения
поставленные задачи. Рассмотрев сущность понятия «здоровый образ жизни»
определено, что данное определение представляет комплекс мероприятий по
сохранению и укреплению человеческого организма, в процессе которого необходимо
соблюдать конкретные требования.

Выделены
основные компоненты здорового образа жизни, к которым относятся: правильное
питание, воздержание от вредных привычек, режим дня, активная физическая
деятельность, личная гигиена, закаливание организма, культура
психоэмоционального поведения, рациональное распределение личного времени.

Перечисленные
составляющие являются общепризнанными, однако, не единственными. Каждое из
компонентов здорового образа жизни играет определенную роль в жизни человека.

Таким
образом, необходимо отметить, благодаря правильно организованному режиму труда
и отдыха, отказу от курения, употребления алкоголя и негативно воздействующих
веществ, соблюдению правил личной гигиены, закаливанию организма и выполнению
элементарных правил безопасности в отношении физического, морального здоровья,
человек может повысить уровень здоровья или сохранить  его. План мероприятий должен быть подобран
индивидуально для каждого человека, включая перечисленные критерии и учитывая
физиологию и психологию конкретной личности. Необходимо отметить, что принципы
здорового образа жизни может выполнять любой человек. Для этого нужно лишь
желание и не требуется специальной подготовки.

Фрагмент текста работы:

ОСНОВНАЯ
ЧАСТЬ

1. Сущность понятия «здоровый образ жизни»

Здоровый
образ жизни является одним из ключевых факторов, которое обеспечивает здоровье
человека. Как уже было отмечено, здоровый образ жизни приобретает особую актуальность
в последние годы, так как научный прогресс и совершенствование разнообразных
технологий и их влияние на человеческий организм оказывают нагрузки, связанные
с усложнением структуры общества, ростом экологических, психологических,
политических и военных воздействий, провоцирующие неблагоприятные изменения в
здоровье граждан.

Многие
специалисты, занимающиеся валеологией, дают различное определение понятию
«здоровый образ жизни». При этом больше валеологи рассуждают и углубляются в
суть понятия, тем появляется много важных дополнений.

В
общем понимании, здоровый образ жизни представляет комплекс физических и
духовных мероприятий, направленные на поддержание жизнедеятельности человека и
сохранение здоровья.

Определение,
раскрытое в валеологическом словаре, определяет здоровый образ жизни как «поведение
человека, отражающее определенную жизненную позицию, направленное на укрепление
и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение
активного долголетия и основанное на выполнении норм, правил и требований
личной и общественной гигиены»[1].

Э.Н.
Вайнер трактует понятие «здоровый образ жизни» как «способ жизнедеятельности,
соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного
человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение
и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических
функций»[2]

Ведение
здорового образа жизни позволяет человеку проявлять заботу о своем организме,
способствуя его укреплению, силе и устойчивому протеканию различных процессов.

Как известно, здоровый
образ жизни опирается на две очень важные основы – физическую и духовную. К
физической основе относятся те мероприятия, которые направлены только на
здоровье нашего тела. Действуя  в обычном
режиме, все наши органы и системы, наша жизнь становится более насыщенной и
яркой [1] Валеологический словарь [2] Вайнер Э.Н. Валеология: учебник
для вузов. — М.: Флинта: Наука, 2001. — 416 с. – С.3.