Реферат на тему Характеристика и основы воспитания физических качеств выносливости.

Содержание:

Введение 2
1.Понятие и виды выносливости 3
2. Фазы образования двигательного навыка и его устойчивость во времени 8
3.Методы развития выносливости 10
4. Физиологические механизмы проявления и развития выносливости 12
Заключение 15
Список используемой литературы 16

Введение:

Важной закономерностью жизни человеческого организма является его непрерывное развитие, поэтапное включение и изменение его функциональных систем. Проблема развития и поддержания высокого уровня выносливости у человека является одной из наиболее актуальных в современном спорте. В спорте высших достижений огромное значение имеет поиск наиболее рационального использования нагрузок и отдыха.
Если человек выполняет любую достаточно напряженную работу, то чувствует через некоторое время, выполнять ее становится все труднее. Со стороны это можно объективно отметить, по ряду видимых признаков, таких как напряжение мимической мускулатуры, появление пота. Несмотря на растущие трудности человек может сохранить некоторую интенсивность работы благодаря большим волевым усилием. Это состояние — называется фаза компенсированного утомления, а если, несмотря на возросшие волевые усилия, интенсивность работы снижается то это — фаза декомпенсированного утомления.
В зависимости от специфики видов деятельности различают несколько типов утомления: умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Хотя, так или иначе, в любой деятельности представлены компоненты типов утомления. Усталость выражается в повышении трудности или невозможности продолжать деятельность с прежней эффективностью.
Цель работы — выяснить механизмы и этапы воспитания физических качеств выносливости.
Задачами контрольной работы являются:
-изучить стадии формирования этапов выносливости, ловкости, гибкости.
— изучить физиологию тренировок выносливости.

Заключение:

Выносливость — это способность сохранять длительное время работоспособность и противостоять усталости. Различают общую и специальную выносливость.
Выносливость обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обусловливается многими факторами, но прежде всего деятельностью коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы (ЦНС) и работоспособностью всех других органов и систем, в том числе и энергетической. ЦНС, ее высшие нервные центры определяют работоспособность мышц, слаженность функций всех органов и систем, выполнения движений и действий спортсмена. ЦНС в этом отношении обладает большими возможностями. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся система нервных процессов, необходимая для выполнения необходимой работы, улучшение координации функций органов и систем, экономизации их деятельности.
Существует множество методов развития общей и специальной выносливости, которые применяют в своей деятельности серьезные спортсмены.
Физиологический резерв организма или его системы или органа может быть количественно охарактеризован как разница между максимально возможным уровнем их функционирования и уровнем функционирования в условиях относительного покоя.
Резервы организма заключаются в изменении интенсивности и скорости прохождения энергетических и пластических процессов, в повышении физических и психических качеств, в последовательной мобилизации резервов различных эшелонов, в способности к появлению новых и совершенствование старых двигательных навыков.

Фрагмент текста работы:

1.Понятие и виды выносливости

Под выносливостью понимают способность работать, не уставая, и противостоять усталости, что в процессе выполнения работы. Выносливость проявляется в двух основных формах:
-в продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления;
-в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Будучи многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число различных процессов, происходящих на разных уровнях: от клеточного до целого организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости принадлежит факторам энергетического обмена.
Выносливость (также связанная с терпимостью, устойчивостью, Конституцией, стойкостью и выносливостью) — это способность организма проявлять себя и оставаться активным в течение длительного периода времени, а также его способность сопротивляться, выдерживать, восстанавливаться и иметь иммунитет к травмам, ранам или усталости. Оно обычно использован в аэробной или анаэробной тренировке. Определение «длинный» варьируется в зависимости от типа нагрузки – минут для высокоинтенсивных анаэробных упражнений, часов или дней для низкоинтенсивных аэробных упражнений. Тренировка на выносливость может снизить способность проявлять выносливость [1], если человек также не проводит тренировку сопротивления для противодействия этому эффекту.
Термин выносливость иногда используется синонимично и взаимозаменяемо с выносливостью. В военных условиях выносливость считается способностью силы поддерживать высокий уровень боевого потенциала относительно своего противника в течение всей кампании.[6]

Выносливость может также относиться к способности продолжать проходить через трудную ситуацию, связанную с трудностями, стрессом и т. д.
Различают общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью любой работы, вовлекающей в действие многие мышечные группы и предъявляет достаточно высокие требования к сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем.
Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. Способность не только бороться с усталостью, но и выполнить поставленную задачу наиболее эффективно в условиях строго ограниченной дистанции или определенного времени.
Выносливость обеспечивается повышенными функциональными возможностями организма. Она обусловливается многими факторами, но прежде всего деятельностью коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы (ЦНС) и работоспособностью всех других органов и систем, в том числе и энергетической. ЦНС, ее высшие нервные центры определяют работоспособность мышц, слаженность функций всех органов и систем, выполнения движений и действий спортсмена. ЦНС в этом отношении обладает большими возможностями. В процессе тренировки на выносливость совершенствуется вся система нервных процессов, необходимая для выполнения необходимой работы, улучшение координации функций органов и систем, экономизации их деятельности. Наряду с этим нервные клетки головного мозга повышают свою способность работать дольше, не снижая интенсивности, сами становятся выносливее[11].