Реферат на тему Гибкость теннисиста, особенности её проявления в деятельности.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
1. ПОНЯТИЕ ГИБКОСТИ ТЕННИСИСТА И ЕЕ ЗНАЧЕНИЕ 3
2. ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ГИБКОСТИ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТЕННИСИСТА 6
3. УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ТЕННИСИСТА 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 14

Введение:

Актуальность темы. Большой теннис – один из самых популярных видов спорта. При подготовке спортсменов многие совершают ошибку, бесконтрольно увеличивая нагрузку, не уделяя должного внимания общей физической подготовке организма к таким нагрузкам.
Гибкость представляет собой способность выполнять определенные движения с максимальной амплитудой. Когда спортсмен не гибкий, то это приводит к скованности, которая в свою очередь не дает теннисисту возможности технически правильно выполнять движения. Такие немаловажные качества, как ловкость и скорость, практически напрямую зависят от развития гибкости.
Целью данной работы является исследование такого качества как гибкость теннисиста и особенностей ее проявления в спортивной деятельности.
Для реализации поставленной цели необходимо решение ряда следующих задач:
1) определить понятие гибкости теннисиста и ее значение в деятельности;
2) раскрыть особенности проявления гибкости;
3) охарактеризовать основные упражнения, которые могут использоваться для развития гибкости теннисиста.
Объект исследования – процесс физической подготовки в большом теннисе.
Предмет исследования — гибкость теннисиста, особенности её проявления в деятельности.

Заключение:

Основой всех спортивных достижений является развитость спортивных качеств, готовность костно-мышечного аппарата, правильная работа эндокринной системы, психологическая сила и устойчивость. Общефизическая подготовка теннисиста, частью которой, несомненно, является и развитие гибкости, – это фундамент побед спортсмена.
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Упражнения на растягивание — основное средство развития гибкости. Их следует широко использовать в занятиях с теннисистами. Упражнения на растягивание должны отличаться разнообразием, чтобы развить подвижность всех основных сочленений тела.
Специальные упражнения, которые развивают гибкость, советуют выполнять при каждой тренировке после разминки. При регулировании выполнения этих упражнений на растяжку мышц, улучшается динамика движений, увеличивается их амплитуда, а также уменьшается вероятность получить многие травмы во время соревновательной или же тренировочной деятельности. Существуют динамический и статический способы по выполнению упражнений на растяжку. Первый характерен медленным постепенным повышением скорости выполнения.
Для правильного выполнения ряда ударов необходима очень хорошая подвижность (больше, чем обычная), особенно в суставах рук и плечевого пояса. Именно поэтому упражнения, преследующие эту цель, приобретают для теннисиста особенно большое значение.

Фрагмент текста работы:

1. ПОНЯТИЕ ГИБКОСТИ ТЕННИСИСТА И ЕЕ ЗНАЧЕНИЕ
Физическая подготовка — один из основополагающих аспектов подготовки спортсмена на всех этапах многолетнего тренировочного процесса. Развитие гибкости – часть общей физической подготовки теннисиста, наряду с тренировкой силы, ловкости, выносливости. Она необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет определенные специфические требования к физической подготовке спортсменов – уровню развития отдельных физических качеств, функциональным возможностям, телосложению и пр. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в каждом отдельном виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.
Техника теннисиста характеризуется большим количеством движений значительной амплитуды, которые могут свободно и естественно протекать только при наличии у спортсмена достаточной гибкости. Полное освоение техники, а также высокие показатели быстроты, ловкости невозможны без хорошего развития гибкости.
Чтобы движения теннисиста были экономичны, могли выполняться при минимальной затрате усилий, очень важно развить способность к движениям, значительно большим по амплитуде, чем обычные движения в игре.
Если движения выполняются постоянно при амплитуде, близкой к пределу, то, следовательно, они никак не могут быть экономичными, так как произойдут при максимальном растяжении мышц-антагонистов, т. е. в условиях предельного «внутреннего сопротивления».
Гибкость — свойство упругой растяжимости телесных структур
(главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела.
Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление таких физических качеств, как сила, быстрота реакции и скорость движения, выносливость, увеличивать энергозатраты и снижать экономичность работы и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок.
Бывают случаи, когда человек не обладает повешенной гибкостью от природы. Это вовсе не значит, что путь в большой теннис ему закрыт. Грамотно выстроенная схема, а главное – регулярность в занятиях динамической растяжки позволит теннисисту поставить на второй план низкую врожденную гибкость. Один из вдохновляющих примеров – знаменитый Андре Агасси. Не являясь по природе достаточно гибким, он смог развить в себе неплохой показатель гибкости и достичь вершин успеха в большом теннисе, так как использовал уникальную технику движений на корте и регулярные упражнения на динамическую растяжку.
Почти во всех видах спорта подвижность в суставах имеет большое, если не решающее, значение. При отсутствии необходимого запаса подвижности в суставах трудно использовать некоторые технические приемы, вследствие чего приходится прибегать к менее эффективным вариантам. Достигая значительно большей подвижности в суставах, чем этого требуется для данного вида спорта, и, создавая как бы запас подвижности в суставах, спортсмен приобретает возможность выполнять движения с большей быстротой и с большей силой.
Научные исследования доказывают, что применение упражнений, развивающих гибкость, особенно перед интенсивной тренировкой, способны в 2-3 раза сократить количество травм мышечной, костной и соединительной тканей. Отсутствие специальной тренировки способствует снижению этого качества. Систематическое и целенаправленное применение этих знаний в младшем школьном возрасте для воспитания гибкости дает наибольший эффект.
Следует различать такие понятия как «гибкость» и «подвижность», поскольку они хоть и схожие по значению, но не идентичны и между ними имеются существенные различия. Гибкость — морфологические и функциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие амплитуду различных движений спортсмена. Подвижность в суставах – это необходимая основа эффективного технического совершенствования. При недостаточной гибкости резко усложняется и замедляется процесс освоения двигательных навыков, а некоторые из них не могут быть вообще освоены. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, что часто является причиной повреждения мышц и связок.
Одно из определений: гибкости — способность человека выполнять движения с большой амплитудой, одно из важнейших физических качеств спортсмена. Таким образом, амплитуда – ключевой момент в определении понятия гибкости. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. Термином «гибкость» целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность». Гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений.