Реферат на тему Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ВИДЫ И ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ДОСУГЕ ЧЕЛОВЕКА 4
2. АКТИВНЫЙ И ПАССИВНЫЙ ОТДЫХ, СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЧАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 8
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 15

Введение:

Невозможно недооценить роль физической культуры в жизни человека, поскольку не существует такой сферы человеческой деятельности, которая бы не была с нею связана. Спорт и физкультура представляют собой духовную общественную ценность и материальную, одновременно важную для всякой личности.
Из года в год в нашей стране все чаще говорят о физкультуре как феномене социума и личностной характеристике персоны. В то же время психологи и преподаватели, философы сходятся во мнении: этот феномен еще не удалось изучить в достаточной степени, несмотря на внимательное отношение людей к культуре тела с давних пор.
Рассматривая роль физической культуры в жизни человека, следует признать уникальность физкультуры в качестве социального феномена. Во многом она представляет собой связующее звено для социального человеческого развития и биологического прогресса. Такого рода культура – появившаяся впервые из всех аспектов культуры в принципе; именно она – базовая для любого представителя человеческого вида. Одна из основных характеристик физкультуры – дуализм. Во многом именно по этой причине принято говорить о сильном дуальном влиянии на персону: и на тело человека, и на его психику.
Целью данной работы является изучение форм физической культуры, используемых в организации культурного досуга и здорового образа жизни.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
— рассмотреть определение, виды и значение физической культуры в досуге человека;
— рассмотреть активный и пассивный отдых, составляющие части физической культуры.

Заключение:

Физическая культура – это культура двигательной активности человека напрямую связанна с психоэмоциональной, умственной сферой деятельности личности. Систематическое занятие физической культурой, физическими упражнениями, даст основу формирования здорового образа жизни человека и оздоровлению нации, посредством физических упражнений произойдет привитие морально-нравственных, волевых качеств человека.
Физическая культура – это культурное достояние человека, при правильном понимании физической культуры, у него есть возможность продлить жизнь, развить физические навыки, координацию движения, способствовать умственному, психологическому и физическому развитию личности. Можно сказать, что занятия физической культурой это основа в формировании культуры общества.
Обилие вариантов занятий физической культурой дает каждому человеку возможность выбрать удовлетворяющий его требования и предпочтения, позволяет каждому найти идеальный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме.
Полезность физических упражнений на здоровье человека не подвергается сомнению. Хотя в молодом возрасте польза не на столько видима, то со временем все становится ясным. В пожилом возрасте регулярные физические нагрузки способствуют проведению активного образа жизни и помогают ощущать себя самодостаточным человеком, проживать свою жизнь в личное удовольствие, а не находиться постоянно в медицинских учреждениях. Необходимо помнить, что полезными являются только занятия на регулярной основе, и физические упражнения должны являться неотъемлемой частью жизни во всяком возрасте.
Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ, ВИДЫ И ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ДОСУГЕ ЧЕЛОВЕКА

В первую очередь, необходимо отметить, что под физической культурой принято считать сферу социальной деятельности, которая ориентирована на сохранение и укрепление здоровья, на развитие в процессе осознанных двигательных усилий психофизических способностей человека.
В рассматриваемое понятие причисляются ценности и знания, которые формируются и применяются обществом для развития физических и умственных способностей человека, как для улучшения его двигательной активности, так и для воспитания здорового образа жизни, социализации через физическое воспитание, физической подготовки, физического развития.
Главными средствами физической культуры выступают игры и постепенно повышающиеся нагрузки при реализации физических упражнений: от элементарной утренней зарядки до участия в ведущих соревнованиях различных уровней и достижения как личных, так и мировых рекордов. Улучшения результатов достигают естественным путем – тренировками, режимом питания, правильной сменой отдыха и нагрузок.
В современных обстоятельствах принято рассматривать базовую физическую культуру и спорт в качестве основных видов физической культуры. Соответственно базовая физическая культура формирует основы нормального физического развития человека и дальнейшего их совершенствования. В свою очередь, в базовую физическую культуру причисляется дошкольная и школьная физическая культура.
Занятия спортом ориентированы уже на достижение высоких результатов. В спорте выделяются такие направления, как детско-юношеский спорт, спорт высших достижений, профессиональный спорт, массовый спорт, инвалидный спорт.[2].
Детско-юношеский спорт принимает во внимание гендерные, возрастные, физиологические особенности. В данном аспекте спорта основной выступает массовость, так как в данном случае происходит естественный отбор тех, кто попадет в спорт высших достижений.
Два аспекта, профессиональный и спорт высших достижений, ориентированы на установление мировых рекордов. Спортсменам-профессионалам выплачивают заработную плату и штрафуют за плохую подготовку и проигрыш на соревнованиях. Правила профессионального спорта отличаются от любительского.
Наименование «массовый спорт» говорит само за себя, в данном случае основным выступает участие, а не определенные достижения.
Инвалидный спорт охватывает людей с врожденными и приобретенными заболеваниями. Для спортсменов с ограниченными возможностями организуются соревнованиями с определенными нормативами. Соревнуются данные спортсмены каждый в своей группе по степени заболевания.
Принято еще выделять оздоровительную физическую культуру, нацеленную на укрепление всех функций организма. В нее причисляется лечебная и гигиеническая физкультура. Первая призвана помочь в профилактике болезней и в восстановлении организма после них. Ко второй причисляется утренняя зарядка вместе с гигиеной тела, обуви, соблюдением режима и так далее.
В зависимости от воздействия на организм, оздоровительная культура включает упражнения циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения – это упражнения, ориентированные на повторяющиеся двигательные движения на протяжении длительного отрезка времени. В результате циклических упражнений увеличивается аэробная мощность и выносливость, улучшается деятельность сердца и кислородного обращения. К указанным видам физической культуры причисляют ходьбу, бег, ходьбу на лыжах, езду на велосипеде, плавание, греблю и подобные [5].
Массовые виды циклических упражнений включают в себя следующие:
1. Аэробика позволяет задействовать до 60% мышечной массы тела с интенсивностью в пределах уровня ПАНО и временем до получаса.
2. Оздоровительная ходьба, широко заменяющая/дополняющая аэробные виды физической культуры в массовом спорте, позволяет расходовать до 400 ккал в час и повысить совокупную выносливость организма на начальной стадии подготовки.
3. Оздоровительный бег, как наиболее доступное средство поддержания организма в тонусе и повышение уровня работоспособности.
4. Ходьба на лыжах заменяет циклические упражнения, в северных районах мира, обладая теми же оздоровительными свойствами, что и оздоровительный бег.
Ациклические упражнения – упражнения, направленные на опорно-двигательный аппарат с изменяющимися движениями в течении временного периода. В результате ациклических упражнений повышается мышечная сила, скорость реакции и гибкость суставов. К данным видам движения причисляются прыжки, метания, спортивные игры и единоборства.
В свою очередь, необходимо отметить прикладную физическую культуру, состоящую из профессионально-прикладной и военно-прикладной. Первая связана с повышением профессионализма, с восстановлением уставших от работы мышц (например, производственная гимнастика, физкультминутка), вторая – с преподаванием физкультуры в военных и полувоенных заведениях (МЧС, пожарные, мореходки).
Таким образом, физическая культура представляет собой уникальный феномен, который позволяет воссоединить социальное и биологическое в развитии человеческого организма. Следовательно, физическая культура воздействует не только на состояние всего организма в целом, но также на психику и статус человека, в частности [3].
Физическая культура как часть общей культуры личности и общества — представляет собой совокупность как материальных, так и духовных ценностей, которые создаются и транслируются людям для их физического и психического совершенствования. Также физическая культура – это деятельность, которая происходит под воздействием специфического прогресса, происходящего в общества.
Физкультурный досуг — одна из наиболее эффективных форм активного отдыха. Его содержание составляют физические упражнения, которые проводятся в форме веселых игр, забав, развлечений. Упражнения, выполняемые с эмоциональным подъемом, оказывают благоприятное воздействие на организм человека.
На физкультурных досугах закрепляются двигательные умения и навыки детей, развиваются двигательные качества (быстрота, ловкость, ориентировка в пространстве и др.).
Физкультурные досуги способствуют воспитанию чувства коллективизма, товарищества, дружбы, взаимопомощи, развивают выдержку, внимание, целеустремленность, смелость, упорство, дисциплинированность и организованность.
Физкультурный досуг может быть организован на спортивной площадке, участке, в естественных условиях природного окружения: на лугу, в лесу, на берегу моря, реки, озера, а также в помещении.
Структура физкультурного досуга зависит от тематики, поставленных задач и условий проведения.
Физкультурные досуги позволяют, не снижая общего эмоционального состояния, стимулировать активность человека с учетом его индивидуальных возможностей.
Таким образом, в социологической науке физическая культура рассматривается как один из видов собственно человеческой культуры, как часть общей культуры личности и общества и как деятельность, которая происходит под воздействием специфического прогресса, происходящего в обществе [1].