Реферат на тему Физиологические процессы во время занятий физическими упражнениями

Содержание:

Введение 2
1.Средства определения и методы контроля физиологических сдвигов, происходящих во время мышечной работы 3
2.Факторы влияющие на величину сдвигов основных показателей функционального состояния, при нагрузках различной мощности и интенсивности 10
3.Составить батарею основных физиологических тестов-показателей для оценки нагрузки 12
Заключение 13
Литература 14

Введение:

Актуальность. Неоднократно на общих, международных и всемирных конгрессах кардиологов, геронтологов и специалистов по спортивной медицине и лечебной физкультуре подчеркивалось, что наряду с нерациональной организацией режима питания одной из важных нарушение нормальной функционированной деятельности организма является недостаточная двигательная активность. Поэтому и возникает необходимость в изыскании наиболее рациональных физиологических методах борьбы с недостатком двигательной активности. Одним из таких средств является физическая культура, которая компенсирует недостаточную двигательную активность, наиболее распространенной формой занятий физкультурой для лиц является группы здоровья, которая создается в производственных коллективах, спортивных организациях, на стадионах, самостоятельные занятия оздоровительным бегом, ходьбой; закалки и прежде ведения здорового образа жизни: — двигательная активность. Владея и активно используя разнообразные физические упражнения, человек улучшает свое физическое состояние и подготовленность, физически совершенствуется. Физическое совершенство отражает такую степень физических возможностей личности, ее пластической свободы, которые позволяют ей наиболее полно реализовать свои сущностные силы, успешно принимать участие в необходимых обществу и желательных для нее видах социально-трудовой деятельности, усиливают ее адаптивные возможности и рост на этой основе социальной отдачи.
Физическое совершенствование правомерно рассматривать как динамическое состояние, характеризующее стремление личности к целостному развитию посредством избранного вида спорта или физкультурно-спортивной деятельности. Физическое совершенство является не просто желаемым качеством будущего специалиста, а необходимым элементом его личностной структуры.

Заключение:

Связанные с выполнением физических упражнений общего и особенно специального (спортивного, соревновательного) характера изменения многих функций организма, о которых уже говорилось (увеличение частоты сердечных сокращений, систолического и минутного выброса сердцем крови, легочной вентиляции, потребления кислорода, повышение интенсивности обмена веществ и энергии и т.д.) могут наблюдаться еще до начала выполнения какой-либо мышечной деятельности, в результате возникновения предстартового и стартового состояния.
Предстартовое состояние может возникать за несколько часов и даже суток до начала запланированной мышечной деятельности, а непосредственно стартовое состояние является как бы продолжением предстартового и, как правило, сопровождается усилением предстартовых реакций.
Разминка состоит из общей и специальной частей. Первая способствует созданию оптимальной возбудимости центральной нервной системы и двигательного аппарата, повышению обмена веществ и температуры тела, деятельности органов кровообращения и дыхания.
Вторая часть направлена на подготовку тех образований и звеньев двигательного аппарата, которые ответственны непосредственно за выполнение предстоящей деятельности.
Состояние организма после врабатывания называют устойчивым. Как правило, оно наблюдается при выполнении работы длительностью не менее 4-6 мин, когда потребление кислорода стабилизируется, деятельность различных органов и систем устанавливается на относительно постоянном уровне. Различают истинное устойчивое состояние и ложное (или кажущееся).
Истинное устойчивое состояние возникает при выполнении работы умеренной мощности, характеризуется высокой согласованностью функций двигательных и вегетативных систем.

Фрагмент текста работы:

1.Средства определения и методы контроля физиологических сдвигов, происходящих во время мышечной работы

Физиологический резерв организма или его системы, или органа может быть количественно охарактеризован как разница между максимально возможным уровнем их функционирования и уровнем функционирования в условиях относительного покоя [4].
Резервы организма заключаются в изменении интенсивности и скорости прохождения энергетических и пластических процессов, в повышении физических и психических качеств, в последовательной мобилизации резервов различных эшелонов, в способности к появлению новых и совершенствование старых двигательных навыков.
Функциональные резервы организма включают:
• биохимические,
• физиологические,
• спортивно-технические
• психические (психологические) резервы.
Они формируют сложную иерархическую систему, в которой фундаментом выступают биохимические, а вершиной — психологические резервы. Система биохимических резервов обеспечивает фундаментальные процессы биоэнергетики и гомеостаза, направленные на поддержание функционирования системы физиологических резервов.
В то же время система физиологических резервов нейрогуморальным путем регулирует уровень функционирования системы биохимических резервов. Физиологические резервы являются стержнем этой системы, поскольку все остальные резервы проявляются и развиваются именно на уровне функционирования физиологических систем. При этом система психических и спортивно-технических резервов функционирует на основе физиологических резервов, поскольку они с одной стороны базируются на деятельности нервной системы, а с другой — развиваются и формируются на основе социальной мотивации [6, c.77].
Физиологические резервы можно рассматривать как по функциональным системам (система организации движений и система поддержания гомеостаза), так и по резервам отдельных органов (сердце, легкие) или систем органов.
Физиологические резервы можно классифицировать на:
• резервы развития физических качеств (силы, быстроты и др)
• резервы, включаются при работе разной мощности (макс., субмакс. и др.);
• резервы по очередности включения (эшелоны).
Резервы первого эшелона включаются при повседневной деятельности под влиянием системы условных и безусловных рефлексов. Резервы второго эшелона включаются во время тренировок и соревновательной деятельности, под влиянием тех же стимулов, к которым добавляется эмоциональная стимуляция. Резервы третьего эшелона используются только в экстремальных ситуациях, и запускаются безусловными рефлексами и гуморальными механизмами, которые включаются только при борьбе за жизнь[1, c.5].
Спортивная тренировка является специализированным педагогическим процессом, направленным на повышение общей и специальной работоспособности человека. Тренировка построено на применении ряда общих педагогических и специфических принципов.
• К педагогическим можно отнести: активность, сознательность, наглядность, систематичность, последовательность, доступность, прочность.
• К специфическим: единство общей и специальной подготовки, непрерывность и цикличность тренировочного процесса, постепенность и постоянство роста нагрузок.
При правильном применении всех указанных выше подходов происходит рост уровня специальной работоспособности спортсмена — натренированности.
Натренированность постепенно повышается в подготовительном периоде, достигает максимального уровня в соревновательном периоде и несколько уменьшается в переходном. Повышение натренированности организма является результатом его адаптации к физическим нагрузкам в результате функциональных и морфологических изменений во многих системах организма, а также совершенствование нервной и гуморальной регуляции функций[2,c.78]. К основным функциональным эффектов адаптации следует отнести:
• увеличение максимальных функциональных возможностей организма и его основных систем;
• рост эффективности (экономичности) работы организма и его систем.
Особенности морфофункционального состояния различных систем организма, возникающие в результате спортивной тренировки, называются физиологическими показателями тренированности. При этом важна комплексная оценка натренированности, что связано с такими факторами:
• отдельные показатели, достигнув максимума в течение первых лет тренировок (костная ткань, ЖЕЛ,), дальше не меняются и не могут выступать полноценными показателями натренированности в годовом цикле;
• различные показатели тренированности по-разному изменяются в течение тренировочного цикла;
• изменения показателей натренированности зависят от спортивной специализации(Сердечно-сосудистая система — стайеры)
• показатели тренированности индивидуальные, так адаптация может протекать по-разному даже у спортсменов одной специализации (отсутствие брадикардии в стайеров) — улучшение возможностей кислородно-транспортной системы может достигаться за счет кровеносной и сердечно-сосудистой системы.
Важна также оценка натренированности спортсмена в трех основных состояниях — покое, стандартной нагрузке, максимальной нагрузке. Во всех этих трех состояниях имеется разница в морфофункциональных показателях различных систем нетренированного и тренированного организма[8].
Так, в состоянии покоя в ЦНС тренированных лиц увеличивается число и разветвленность дендритов нейронов коры больших полушарий, возрастает активность окислительных ферментов. ЭЭГ тренированного характеризуется устойчивым альфа-ритмом, способностью к быстрому усвоению ритма, увеличивается подвижность нервных процессов.
Это проявляется в уменьшении времени соматосенсорных реакций, улучшении дифференцировки сигналов, повышения скорости обработки информации. У тренированных спортсменов наблюдается рост массы, объема, площади поперечного сечения мышц, утолщение стенок костей, увеличение рельефа их поверхности, изменения во внутреннем строении. Гипертрофия скелетных мышц сопровождается улучшением их кровоснабжения, развитием нервных окончаний[2,с.100].
Возможно также рост содержания в мышцах сократительных белков — актина и миозина, и миоглобина. Растет лабильность и возбудимость мышц, их сила, скорость расслабления. Так, тонус мышц во время нагрузки у тренированного больше, а после расслабления — меньше, чем у нетренированного. В тренированном организма растут запасы углеводов, а основной обмен находится в пределах нормы или снижен. ЖЕЛ (до 9000 мл) и максимальная вентиляция легких (до 150 л / мин) у тренированного организма выше, при этом резервный объем вдоха превышает резервный объем выдоха. Велик и жизненный показатель, то есть отношение ЖЕЛ к массе тела.
Частота дыхания у тренированного в состоянии покоя меньше, а глубина дыхания — выше, что обеспечивает почти одинаковый минутный объем дыхания. Время задержки дыхания больше у тренированного[9]. Повышение тренированности, особенно в видах спорта с длительной циклической работой, приводит к гипертрофии сердца. Она сопровождается увеличением объема полости сердца, умеренной гипертрофией миокарда, ростом количества миоглобина и гликогена в миокарде, развитием капиллярной сетки миокарда. Объем сердца изменяется в течение годового цикла тренировок. ЧСС тренированных в состоянии покоя ниже, чем у нетренированных, а СО — несколько больше, что обеспечивает практически одинаковый уровень МОК.
Показатели АД находятся в пределах возрастной нормы. При развитии натренированности в организме возрастает общее содержание крови и количество эритроцитов (не менее 4,7) и гемоглобина (не менее 14,5%). Лейкоцитарная формула может быть изменена в направлении увеличения количества лимфоцитов. Несколько увеличены у спортсменов щелочные резервы крови.
С целью оценить натренированность можно применять стандартные и
максимальные нагрузки.
Общей закономерностью влияния стандартных нагрузок на организм тренированного человека является то, что:
• все функции в начале работы у тренированных нарастают быстрее;
• в процессе работы уровень физиологических процессов у тренированных ниже;
• восстановление тренированных проходит относительно быстрее.
Для оценки общей работоспособности спортсмена используют такие показатели, как PWC170, МПК, Гарвардский тест и др. Проба PWC170 позволяет определить мощность работы, при которой пульс спортсмена достигает 170 уд / мин. Чем выше мощность этой работы, тем относительно выше является работоспособность спортсмена[3,с.67].
У спортсменов, тренирующих выносливость, PWC170 составляет более 1700 кгм / мин, у нетренированных — 1000 кгм / мин. Величина МПК определяет аэробные возможности организма. Как правило, для определения МПК применяют косвенные методы с использованием тестовых нагрузок. Гарвардский тест учитывает ЧСС во время выполнения степ-теста и в период восстановления.
Под влиянием стандартных нагрузок в организме тренированного и тренированного происходят изменения, позволяющие охарактеризовать тренированность организма. Так, у тренированных функционирования ЦНС меняется таким образом, что латентный период двигательных реакций у них укороченный, способность к дифференцировке повышена, явления последовательного торможения уменьшены[4,с.120].
У нетренированных — противоположные реакции. В двигательном аппарате тренированного электрическая активность мышц во время работы ниже, электрические потенциалы более концентрированные во времени, амплитуда потенциалов ниже, латентное время расслабления ниже, возбудимость мышц или не меняется, или повышается. ХОД, кислородный запрос и кислородный долг у тренированных при стандартной работе меньше, чем у нетренированных. ЧСС, СО, МОК тренированных в абсолютных числах меньше, чем у нетренированных. Изменения в системе крови у тренированных при стандартной работе выражены меньше, чем у нетренированных.
Во время максимальных нагрузок тренированные спортсмены способны достигать высоких показателей функционирования кардиореспираторной системы, и удерживать их на высоком уровне длительное время. Так, их МПК достигает 7 л / мин, МОД — 150- 200 л / мин, ЧСС — 200-220 уд / мин, СО — 150-200 мл, ХОД — 30-40 л. Содержание в крови эритроцитов и гемоглобина у тренированных при максимальных нагрузках может расти, значительно активируется кроветворная функция красного костного мозга. У тренированных спортсменов возможно выполнение физической нагрузки с образованием значительного кислородного долга (20 л, нетренированные — 5-7 л), и ростом концентрации молочной кислоты в крови до 250-300 мг%[5,с.132].
В случае, когда тренировочный процесс построен неправильно, не соблюдается принцип постепенности в повышении объема и интенсивности нагрузок, отсутствует достаточный отдых между нагрузками, происходит снижение работоспособности организма. Это состояние спортсмена получил название перетренированности.
Наряду с перетренированностью может наблюдаться острое перенапряжение, которое является следствием однократной очень тяжелой работы. В этом состоянии наблюдается нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Состояние перетренированности может быть выражено в разной степени.
В первую очередь возникают изменения в нервной деятельности — ухудшение координации движений, нарушение сна, потеря желание продолжить тренировки. Наблюдается также изменение сердечного ритма, повышение кровяного давления, резкое увеличение размеров сердца. Время наблюдается уменьшение МВЛ, ЖЕЛ.
Наблюдается ухудшение аппетита, соматические нарушения. Меняется реакция организма на нагрузку [5]. В состоянии перетренированности организм отвечает на стандартные нагрузки более резкими изменениями ЧСС, АД, ХОД, потребление кислорода.
Напряженная работа может сопровождаться нарушением сердечного ритма, деятельности других систем. Процессы восстановления протекает замедленно. Для выхода из состояния перетренированности необходимо уменьшить объем нагрузок.