Реферат на тему Физиологические характеристики работы субмаксимальной большой умеренной и переменной мощности

Содержание:

Введение 2
1. Физиологические характеристики работы субмаксимальной мощности 3
2. Физиологические характеристики работы большой мощности 7
3. Физиологические характеристики работы умеренной и переменной мощности 12
Заключение 16
Список источников и литературы 21

Введение:

Ни в коем случает нельзя планировать подряд большие нагрузки. Понятно, что или кризисная ситуация, или глупость нашего сознания, способны заставить организм безжалостно сжигать себя, но такая жестокость проводится в «красном коридоре» и наносит колоссальных вред нашему здоровью. По мере возможностей такие нагрузки следует избегать [1]. Указанные факторы обуславливают актуальность выбранной для исследования темы.
Целью работы является анализ физиологических характеристик работы субмаксимальной, большой, умеренной и переменной мощностей.
Для достижения данной цели поставлены и последовательно решены следующие задачи:
1. Исследовать физиологические характеристики работы субмаксимальной мощности.
2. Проанализировать физиологические характеристики работы большой мощности.
3. Изучить физиологические характеристики работы умеренной мощности.
4. Выявить особенности физиологических характеристик работы переменной мощности.
Объектом исследования является физиологические характеристики работы организма при различных физических нагрузках. В качестве предмета исследования выступает совокупность физиологических характеристик работы субмаксимальной, большой, умеренной и переменной мощностей.
При написании работы использованы методы анализа, синтеза, сравнения, абстрагирования, дедукции и индукции.
Данная работа структурирована на введение, три параграфа, заключение, список источников и литературы.

Заключение:

Основная задача спортивной физиологии – понимание механизма адаптации к различным упражнениям. Для этого описываются изменения в функциях органов и систем, которые возникают в ходе тренировок. Эти знания дают возможность повысить функциональные возможности атлетов.
Спортсмены сегодня выполняют упражнения на пределе возможностей, что несёт определённую угрозу для их здоровья и жизни. Поэтому физиология спорта должна дать количественную характеристику физиологических реакций организма для разных видов спорта.
Также необходимо выявить общие физиологические черты различных видов спорта. Для решения этой задачи тренеры и медики опираются на понятие энергетической стоимости, которая является важнейшей характеристикой упражнения. Например, энергетическая стоимость преодоления одной и той же дистанции при беге выше, чем при ходьбе. Так, при скорости 8 км/ч на каждый километр при ходьбе у мужчин расходуется 0,68 ккал/кг, а при беге 0,98 ккал/кг.
Другая задача – понять особенности приспособления организма к различным внешним условиям. В том числе изучается проблема акклиматизации спортсменов. Только так можно правильно рассчитать влияние среды и спланировать нагрузки.
Кроме того, данную дисциплину интересуют возможности выполнения определённых упражнений обычными людьми, а также особенности их выполнения людьми разного пола и возраста.
Важнейшим критерием для понимания уровня подготовки спортсмена и его здоровья является понятие функционального состояние спортсмена. Это совокупность характеристик физиологических и психофизиологических процессов, которые определяют особенности поведения атлета.
Другим важным понятием в тренерской работе является работоспособность. Это один из основных элементов достижения результата. Под физической работоспособностью понимают способность человека выполнять в определённых параметрах и конкретных условиях профессиональную деятельность. Производительность труда определяется временем выполнения отдельных физических упражнений.
Для решения данных задач тренеры и медики сравнивают физиологические показатели в условиях покоя, а также при стандартных и предельных физических нагрузках.
Работоспособность оценивают по критериям профессиональной деятельности и состоянию функций организма. По-другому их можно назвать прямыми и косвенными показателями работоспособностями спортсмена. Прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их деятельность с количественной стороны. Тогда изучаются метры, секунды, килограммы. Если речь идёт о качественной стороне вопроса, то говорят о надёжности и точности выполнения конкретных физических упражнений. С этой точки зрения все методики исследования прямых показателей обычно подразделяют на количественные, качественные и комбинированные. С помощью комбинированных методик можно оценивать производительность, надёжность и точность выполненной работы.
К косвенным критериям обычно относят клинико-физиологические, биохимические и психофизиологические показатели, которые характеризуют изменения функций организма в процессе работы.
Сегодня существует развитая теория адаптации работоспособности. Ее рассматривают как динамический процесс взаимосвязи и взаимодействия организма и внешней среды. В этой связи можно выделить такие понятия: предстартовые состояния, разминку, врабатывание, устойчивое (истинное и условное) состояние, утомление и восстановление. Добавим, что когда тренировочный процесс построен грамотно, то в организме формируется состояние тренированности. Происходит повышение механизмов регуляции, увеличение физиологических резервов, растёт устойчивость к интенсивным нагрузкам. При этом возможности тренирующегося закрепляются на новом уровне, обеспечивая стабильное повышение результатов.
Спортивная физиология имеет в своём арсенале много различных методов исследования атлетов. Основой тренерской работы является выполнение трёх видов контроля – оперативного, текущего и этапного.Как исследуют здоровье спортсменов на различных этапах?
Оперативный контроль проводится непосредственно на тренировочном занятии. Выясняется реакция организма на выполняемую работу. В этом случае возможно оперативно изменить выполняемое задание. Цель такого подхода − установить стабильность и эффективность действия в комбинациях различной длительности и интенсивности, следующих одна за другой.
Текущий контроль помогает выявить состояние организма в микроцикле занятий. Это способствует планомерному выполнению поставленной цели. Данный вид контроля предполагает регистрацию выполненной работы, если в одном тренировочном микроцикле более двух занятий.
Оценить динамику и эффективность тренировочного процесса можно с помощью этапного контроля. Эти изменения нужно рассматривать с самых разных сторон: физической, технической, функциональной, психологической. Как правило, при этом подходе показатели обследуемого атлета сравниваются с результатами сильнейших спортсменов мира.
Особенно важен этапный контроль, он включает в себя множество мероприятий:
− врачебное обследование,
− антропометрическое обследование,
− рентгеноскопию,
− анализы мочи и крови,
− тестирование общей работоспособности,
− определение максимального потребления кислорода,
− определение максимальной анаэробной мощности,
− электрокардиографию.
Также тестируется технико-тактическая подготовленность, проводится расчёт и анализ тренировочной нагрузки за прошедший этап.
Для оценки двигательной активности и психического состояния может применяться меигокинестическая диагностика (тест «линеограмма» Э.Мира-и-Лопес). Эта методика основана на зависимости моторных функций и структуры психологических процессов.
Точность движения можно определить с помощью кинематометра Жуковского по методике Е.П. Ильина. Она работает благодаря взаимосвязи точности в простейшем движении и сложнокоординированного навыка.
Спортивная медицина и физиология спорта – один из базовых предметов при подготовке врачей спортивной медицины. Также можно сказать, что это родственные разделы знаний. В то же время спортивную медицину больше интересуют лечение и профилактика травм. Дело в том, что проблема здоровья спортсменов встаёт сегодня всё острее.
Основные задачи спортивной медицины: изучение воздействия на организм физических упражнений и спорта, повышение работоспособности и долголетия, обоснование выбора определённых тренировок.
В сферу деятельности спортивной медицины включают:
− врачебный контроль,
− медико-биологический отбор,
− спортивную травматологию,
− допинг-контроль,
− медицинское обеспечение сборных команд и реабилитацию спортсменов.
На сегодняшний день эта специальность является перспективной, поскольку потребность в профессионалах высока. Такой врач должен быть хорошо подготовленным как в области спорта, так и в области медицины.
Можно сделать вывод о том, что спортивная физиология – важная сторона современного спортивного мира. Эта дисциплина является фундаментальной базой, которую преподают в вузах спортивного профиля. Без неё нельзя представить подготовку тренеров, медиков, преподавателей физкультуры.

Фрагмент текста работы:

1. Физиологические характеристики работы субмаксимальной мощности

Работа субмаксимальной мощности — это работа с околопредельной для данного организма интенсивностью.
Работа такой интенсивности может продолжаться не более 3-5 минут.
Если подходить строго, то после 3-4-ой минуты работы биохимические изменения в организме в существенной мере характерны для работы большой мощности. Но величина 5 минут является общепризнанной.
С биохимической точки зрения работа субмаксимальной мощности — это работа, энергообеспечение которой осуществляется преимущественно за счет бескислородного расщепления гликогена [2].
То есть АТФ для данного вида мышечной работы синтезируется за счет использования энергии бескислородного распада гликогена.
Гликоген, за счет которого синтезируется АТФ при работе субмаксимальной мощности, берется из самих мышечных клеток, из крови, а также в несущественной степени поступает в кровь из мест своего резервного хранения (из печени).
Чтобы организм начал с высокой скоростью бескислородно расщеплять гликоген, ему необходимо от 10 до 20 секунд (максимальная скорость расщепления достигается после 50-60 секунд работы).
Поэтому, работа субмаксимальной мощности может продолжаться с 10-20 секунды до 3-4 минуты околопредельной по напряженности деятельности.
Классическими примерами работы субмаксимальной мощности являются олимпийские беговые дистанции 400 м и 800 м, а также бег 1000 м, плавание 50 м, 100 м, 200 м, скоростной бег на коньках на дистанции 500 м, 1000 м, 1500 м, велогонки — гиты на 1000 м, гребля на дистанции 500 м и 1000 м и др.
Основная химическая реакция, которая дает энергию для образования АТФ при работе субмаксимальной мощности (бескислородный распад гликогена), имеет один очень неприятный побочный эффект — гликоген без участия кислорода может распадаться только частично, с образованием недоокисленных продуктов распада — низкомолекулярных кислот (молочной, пировиноградной и других).
Накопление кислот в мышечных клетках изменяет свойства их внутреннего содержимого, затрудняя протекание процесса мышечного сокращения.