Реферат на тему Физическое качество сила. Содержание, методика, развития, как развивать.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 2

1 Понятие и роль силы как физического
качества. 3

2 Основные формы и методика развития
силы.. 7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 11

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 12

Введение:

Под силой следует
понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений)
внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила — одно из важнейших
физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому ее развитию
спортсмены уделяют исключительно много внимания.

В процессе выполнения
спортивных или профессиональных приемов, связанных с подниманием, опусканием,
удержание тяжелых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и
укорачиваются. Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя любому
сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание
очень тяжелого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти
режима объединяются под одним названием — динамического. Сила, проявляемая в
движении, т. е. в динамическом режиме называется динамической силой.

Сила — является базой для
развития всех двигательных качеств. От силы мышц зависит скорость и техника
движений, ловкость, выносливость. Способствовать развитию силы необходимо
систематически выполняя упражнения с отягощением, переходя от небольшого
количества подходов с большим весом до большого количества подходов с малым
весом. Упражнения с отягощением необходимо выполнять быстро и динамично и важно
заботиться о пропорциональном развитии всех частей тела.

Цель работы: рассмотреть физическое
качество сила. Содержание, методика, развития, как развивать.

Структура работы:
введение, основная часть, заключение, список использованных источников.

Объем работы: 12 страниц
печатного текста.

Список использованной
литературы содержит 7 источников.

Заключение:

Процесс формирования
физических качеств у человека заключается в развитии и обеспечении их полного
проявления в различных видах деятельности — трудовой, профессиональной,
спортивной. Силовые качества лежат в основе всех моторных свойств.

Сила — это способность
преодолевать или противодействовать определенному сопротивлению посредством
мышечной деятельности.

Сила — одно из важнейших
физических качеств в подавляющем большинстве видов спорта. Поэтому спортсмены
уделяют большое внимание его развитию.

Без проявления мышечной
силы человек не может совершать никаких двигательных действий. Уровень развития
гибкости в определенной степени зависит от проявления других двигательных
качеств.

Мышечная сила — это
количество максимального напряжения, которое мышца может развить во время
своего возбуждения.

Мышечная сила зависит от
размера мышцы, ее длины. Она также зависит от количества одновременно
возбуждаемых волокон, частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы.

Фрагмент текста работы:

Понятие
и роль силы как физического качества Физическая сила очень
важна для любых начинаний. Здоровый работоспособный человек сможет сделать
многое. Как развить физическую силу.  В
этом помогут занятия любым видом спорта. Главное, чтобы нагрузки были регулярными.
Кроме того, необходимо правильное питание. Лучше всего заниматься спортом под
руководством опытного тренера в специализированной школе. Можно заниматься и
дома, но перед этим желательно проконсультироваться у врача. К сожалению, одной
физической силы человека недостаточно. Кроме того, с возрастом наши возможности
становятся слабее [2].

Силу человека можно
определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать ему посредством мышечных напряжений. В программе по
физической культуре для школ, начиная с 1-х классов, предусматривается силовая
подготовка детей. В процессе трудовой и спортивной деятельности, в быту
наибольшее значение имеют силовая выносливость и взрывная сила. С этими видами
силовых проявлений человек встречается буквально на каждом шагу. Что же
касается максимальной, наивысшей силы, то она проявляется при преодолении
значительных сопротивлений (например, в тяжелой атлетике, спортивной
гимнастике, борьбе и др.). Максимальная сила в сочетании с высокой скоростью
мышечных сокращений используется при выполнении метаний, гребле и др.

От абсолютных значений
силы человека следует отличать относительную силу, т. е. величину силы,
приходящейся на 1 кг собственного веса. Она определяется для сравнения силы
атлетов одинакового уровня подготовки, но разного веса.

При выполнении силовых
упражнений мышцы могут работать в трех режимах:

1.  Преодолевающем – при уменьшении длины мышц
(сокращение при выжимании штанги), когда внешняя нагрузка на мышцу меньше, чем
напряжение мышц.

2.  Уступающем – при удлинении мышцы
(амортизационное сгибание ног в момент приземления), когда внешняя нагрузка
больше, чем напряжение мышц.