Реферат на тему Физические качества теннисистов

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

ГЛАВА I ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ТЕННИСИСТОВ.. 4

1.1 Гибкость. 4

1.2 Сила. 5

1.3 Координация. 6

1.4 Выносливость. 7

1.5 Скорость. 8

2.1 Силовые упражнения. 10

2.2 Скоростные упражнения. 11

2.3 Координационные упражнения. 12

2.4 Развитие выносливости. 12

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 14

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ.. 15

Введение:

Большой теннис – довольно популярный вид спорта. Он
несложен в освоении, нетравмоопасен и не требует больших физических затрат от
тренирующегося.

Однако, для того, чтобы в этом виде спорта достичь
каких-то значительных успехов, следует уделять внимание развитию своих
физических качеств.

Тренировка квалифицированных теннисистов-это сложный
многолетний и многоступенчатый процесс, в ходе которого необходимо учитывать
общие закономерности адаптации спортсмена к тренировкам и соревновательным
занятиям, характеристики становления спортивными способностями к структуре и
динамике физических и умственных качеств, морфологический и психический статус
спортсмена, наличие отличительного отношение способностей к этому виду спорта.

Цель работы – изучить физические качества, которые
необходимы теннисисту.

Задачи, которые нужно решить для достижения цели.

1)Рассмотреть качества, которые нужны в теннисе и
охарактеризовать их.

2)Дать рекомендации по развитию этих необходимых
качеств.

Актуальность работы заключается в том, что теннис, как
вид спорта требует занятий по правильно выстроенной и грамотной методике, в
противном случае, эффекта от занятий не будет.

Заключение:

Спортивная тренировка охватывает различные стороны
тренировки спортсмена-физическую, техническую, тактическую, психологическую и
теоретическую. Общая физическая подготовка направлена на укрепление здоровья,
повышение уровня развития основных физических качеств, необходимых для тенниса.
Он направлен на повышение уровня всестороннего развития спортсмена,
способствует повышению функциональности организма, создает условия для
увеличения тренировочной нагрузки и обеспечивает постоянный рост спортивных
результатов, способствует ускорению процесса восстановления и предотвращает
начало перетренированности.

Физические упражнения должны обеспечивать не только
комплексное воздействие, привлекая все тело и все группы мышц, но и локально
(упражнения для определенных групп мышц и мышц).В течение многих лет тренировок
меняется удельный вес общей физической формы.

Специальная физическая подготовка направлена на
развитие физических качеств, характерных для игры в теннис. Объекты специальной
физической подготовки различные имитационные упражнения, находясь в
пространстве в разных точках игры в стену, жонглирование мячом, игра с мячом и
упражнения, похожие на технику игры в теннис, а также для двигательной структуры,
а также по характеру нейро-мышечных усилий

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА I ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА
ТЕННИСИСТОВ

1.1 Гибкость

Гибкость-это способность выполнять движения с
максимальной амплитудой. Это зависит от эластичности мышц и связок. Эластичные
свойства мышц могут сильно меняться под влиянием факторов(например, на
соревнованиях при эмоциональном волнении повышается гибкость). Существенным в
ограничении подвижности является возбуждение растягиваемых мышц, которое,
вероятно, является защитным характером. С увеличением гибкости растягивающие
мышцы позже переходят в состояние повышенного возбуждения-в конце большой
амплитуды движения.

Их активность снижается. Степень гибкости зависит от
внешней температуры окружающей среды: по мере повышения температуры гибкость
увеличивается. Гибкость больше, чем другие физические черты, влияет на дневной
период.

Таким образом, в утренние часы гибкость значительно
снижается. Изменения под влиянием различных условий (температура, время суток)
следует учитывать при проведении занятий. Неблагоприятные условия, которые
приводят к ухудшению гибкости, могут быть компенсированы разогревом при
разминке.[1]

Примечательно, что данные исследований мышечного
тонуса у теннисистов с различными спортивными разрядами с различными уровнями
технической готовности: большинство ведущих спортсменов, обладающих
рациональной техникой, различаются по уменьшенному тону, тогда как для
теннисистов с выраженным напряжением в специализированных движениях
характеризуется повышенным тоном.

Снижение мышечного тонуса, перевод мышц в
расслабленное состояние, рост их эластичности-это одна из важных задач
физической подготовки теннисиста. Источником мышечного напряжения временного, а
иногда и постоянного характера может быть высокий психический [1] Теннис. — М.: АСТ,
Астрель, Харвест, 2010. С 265