Реферат на тему Физическая подготовленность понятие, методы, определение

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 4

2. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ 7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 15

ПРИЛОЖЕНИЯ 16

Введение:

Проблема физического воспитания является достаточно актуальной и на сегодняшний день, ведь, по мнению многих ученых и преподавателей именно регулярное занятие физической культурой развивает в человеке такие качества характера как; честность, ответственность, пунктуальность, требовательность, дисциплинированность, принципиальность, а также спортсмена отличает высокая выдержка, эмоциональная стабильность и самоконтроль в своих действиях. Для того чтобы физическое воспитание, а также улучшение физических навыков не останавливалось в своем развитии люди стали создавать множество комплексов физических упражнений.

Физическая подготовленность является важным фактором в системе тренировочных занятий, основанных на использовании физических упражнений. Основой специфического содержания спортивной подготовки является физическая подготовка. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая культура постоянно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.

Недооценка физической подготовленности может привести к «однобокому» развитию и, как следствие, нестабильным спортивным показателям, в конечном итоге прекращающим спортивный рост.

Цель работы – рассмотрение понятия физической подготовленности, ее методов и определение.

Задачами работы являются следующие:

1. Изучить основы физической подготовленности.

2. Описать методы оценки физической подготовленности.

 

Заключение:

Исходя из вышесказанного и поставленных задач в работе, сделаем соответствующие выводы.

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной или спортивной деятельности.

Физическая подготовленность человека характеризуется следующими аспектами: уровнем функциональных возможностей систем организма; уровнем возможностей сердечно-сосудистой системы; уровнем возможностей дыхательной системы; уровнем возможностей мышечной системы и опорно-двигательного аппарата; уровнем развития основных физических качеств, включая силу, выносливость, ловкость и скорость, гибкость.

Чтобы оценить физическую готовность человека проводят испытания (тесты), которые состоят из комплекса упражнений: ведение дневника самоконтроля, метод наружного осмотра, тест Купера, проба Руффье, индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ), ГТО и др.

Оценку функционального состояния и физической подготовленности рекомендуют проводить с помощью системы контрольных испытаний, которые соответствуют полу, возрасту и состоянию здоровья испытуемого. Определяется цель тестирования, так как некоторым физическая подготовленность важна для выполнения ежедневных задач, а некоторым важен высокий ее уровень, потому что их профессиональная и трудовая деятельность связана с нагрузками, которым организм должен противостоять.

 

Фрагмент текста работы:

1. ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Физическая подготовка представляет собой педагогический процесс, который нацелен на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, формирующих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека [1, с. 193]. Данное понятие применяют в тех случаях, в которых нужно подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания касательно трудовой, военной, спортивной и иной деятельности.

Физические упражнения подразумевают собой двигательные деяния, направленные на развитие главных физических качеств. К общим физическим качествам относятся: сила, выносливость, скорость, ловкость [1, с. 194].

Сила, определяется способностью преодолевать или противодействовать внешнему сопротивлению посредством мышечного усилия. Основными средствами развития силы являются упражнения для подъема и переноски тяжестей, силовые упражнения на гимнастических снарядах и тренажерах, упражнения с собственным весом [2, с. 112].

Скорость определяется способностью выполнять двигательные действия за минимальное время. Основными средствами развития скорости являются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью и частотой движений и требующие быстрой реакции. Скоростные способности развивают упражнения, в которых происходит резкая смена интенсивности и направления движений. Для развития быстроты, в программу общей физической подготовки, включают различные виды спринтерского бега (с высокого старта, с низкого старта, челночный бег) и игровые виды спорта (футбол, баскетбол) [2, с. 112].

Выносливость – способность организма противостоять физической усталости. Чтобы повысить выносливость, в программу ОФП включают так называемые циклические упражнения. Их суть заключена в многократном повторении однотипных движений. Примерами служат: легкий бег на длинные дистанции, плавание, катание на лыжах. Средствами развития общей выносливости являются: бег на длинные дистанции, кросс, плавание, лыжные гонки; скоростная выносливость – бег с максимальной скоростью на средние дистанции, преодоление полосы препятствий, спортивные игры [2, с. 113].

Гибкость – способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой. Развитию гибкости уделяют особое внимание во всех видах спорта. Любая тренировка начинается с разминки. Она включает в себя суставную гимнастику и упражнения на растяжку: вращения руками, махи ногами, выпады, наклоны и т.д. [2, с. 113].

Ловкость определяется умением выполнять движения слаженно и точно, своевременно и рационально справляться с неожиданными новыми задачами. Это физическое качество объединяет все указанные двигательные способности. Упражнения на ловкость требуют особой концентрации и координации движений. К основным средствам развития ловкости относятся упражнения на гимнастическом и специальном снаряжении, прыжки, акробатические упражнения, прыжки в воду, спуски и повороты на лыжах, спортивные игры, преодоление препятствий [2, с. 113].

В процессе общефизического развития происходит формирование так называемой физической подготовленности.

Физическая подготовленность – степень умений, способностей и навыков конкретного человека, и его готовность преодолевать физические нагрузки. Эта характеристика имеет качественный показатель [10, с. 85]. То есть позволяет оценивать уровень развития основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости.

Оптимальная физическая подготовленность называется физической готовностью. Физическая подготовленность характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Чтобы оценить уровень физической подготовленности, его необходимо измерить. Общая физическая подготовленность измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от применяемой физкультурно-оздоровительной программы и ее цели.

Особое место при проведении педагогического контроля занимает медицинское обеспечение – одно из решающих условий рационального использования средств физической культуры и спорта, высокой эффективности проведения учебно-тренировочных занятий.

В основе физической подготовки может лежать абсолютно любой вид спорта (гимнастика, бег, аэробика, единоборства, плавание и др.) либо отдельный комплекс упражнений. Главное избегать узкой специализации и гипертрофированного развития исключительно одного физического качества за счёт и в ущерб остальных [10, с. 87].

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности. Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.

Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья. Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.