Реферат на тему Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Содержание:

Введение 3

1. Понятие физической культуры, ее влияние на здоровье человека 5

2. Понятие утомления, переутомления и работоспособности. Особенности физической культуры 8

3. Физические упражнения, противодействующие развитию переутомления и снижению работоспособности 13

Заключение 16

Список используемой литературы 17

 

Введение:

Современные люди, особенно те, кто проживает в крупных мегаполисах сегодня, сталкиваются с комплексной проблемой, включающей в себя переутомление и низкую работоспособность. Если недавно данные жалобы наблюдались у пожилых людей в силу своего возраста, то сегодня на усталость жалуются даже школьники, так как учебная нагрузка возрастает с каждым днём. К тому же человек испытывает постоянный стресс из-за постоянного информационного потока. Мало кто задумывается о том, что последствия могут привести к серьёзным заболеваниям, ведь человеческие ресурсы, как и любые ресурсы, могут закончиться. К сожалению, об этом задумываются, когда становится поздно.

Во времена развития научно-технического прогресса люди привыкают к малоподвижному образу жизни, тем самым нанося себе большой вред. Согласно некоторым исследованиям, ученые установили, что по сравнению с прошлыми веками, физические нагрузки людей в конце ХХ – начале ХХI в., уменьшились в десятки раз. Поэтому физическая активность, движение и занятия спортом становятся весьма актуальными процессами для улучшения (а иногда и частичного восстановления) здоровья и долголетия.

Можно назвать лишь несколько цивилизаций, которые учат заботиться о себе, учат снимать стресс и восстанавливать своё тело, а на самом деле – это целая наука, требующая специализированных знаний. Новомодные медицинские компании придумали огромное количество успокоительных и антидепрессантов, но рано или поздно и они перестают помогать. И люди начинают искать лекарство, которое продлевает активность и работоспособность, а самый главный секрет – это каждодневная физическая культура, которая требует систематичности выполнения.

Физическая культура является той сферой социальной деятельности, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья, а также на развитие во время осознанных двигательных усилий психофизических способностей человека. Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект на организм человека, активизирует физиологические процессы и способствует обеспечению восстановления нарушенных функций у человека, влияет на социализацию через физическое воспитание, физическую подготовку, физическое развитие.

Цель работы – рассмотреть физическую культуру как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности.

Исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:

1. Изучить понятие физической культуры, ее влияние на здоровье человека.

2. Определить понятие утомления, переутомления и работоспособности, особенности физической культуры.

3. Предложить физические упражнения, противодействующие развитию переутомления и снижению работоспособности.

При разработке теоретических вопросов для раскрытия темы была использована специальная литература, данные периодических изданий, а также материалы из Интернета.

 

Заключение:

Подводя итог можно сделать следующие выводы:

— физическая культура, первостепенная задача которой заключается в сохранении и укреплении здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека;

— роль физической культуры в сохранении здоровья исследована по отношению к всем органам и функциям;

физическая культура действительно является средством борьбы от переутомления и низкой работоспособности;

— в современном мире многие страны понимают, что здоровье нации – это национальная безопасность. И увеличение уроков физкультуры в школах является государственной политикой;

— мир спорта очень разнообразен и каждый может выбрать нужный ему комплекс упражнений, с учётом возраста и заболеваний.

При любой болезни крайне важным вспомогательным фактором исцеления являются движение и физическая активность, которые, разумеется, должны быть посильной больному, но в то же время и достаточными, и при этом непременно регулярными. Это может быть ежедневная двигательная гимнастика, прогулки с утра или перед сном, небольшая разминка в течение дня. Объем нагрузок, упражнений и физической активности, разумеется, следует согласовывать с лечащим врачом.

Фрагмент текста работы:

1. Понятие физической культуры, ее влияние на здоровье человека

Здоровье является первой и важнейшей потребностью человека, которая определяет способность его к труду и обеспечивает гармоническое развитие личности. Здоровье человека – это важнейшая предпосылка к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.

Одной из важных средств укрепления здоровья человека является физическая культура. Физическая культура является уникальным феноменом, позволяющим воссоединить социальное и биологическое в развитии организма человека. Она влияет как на состояние всего организма в целом, так и на психику, статус человека.

Существует большое количество определений понятия «физическая культура». Так, физическая культура – это один из видов собственно человеческой культуры. Ее специфика состоит в том, что данный вид культуры профилирован в направлении (оптимизация физического здоровья индивида, его развитие в единстве с его психическими особенностями) [1, с.67].

Физическая культура в виде части общей культуры личности и общества является совокупностью материальных и духовных ценностей, которые создаются и транслируются людям с целью их физического и психического совершенствования. Также физическая культура представляет собой деятельность, которая происходит под влиянием специфического прогресса, происходящего в общества.

Под физической культурой понимают ту сферу социальной деятельности, которая направлена на сохранение и укрепление здоровья, на развитие во время осознанных двигательных усилий психофизических способностей человека.

В понятие физическая культура включают ценности и знания, создающиеся и использующиеся обществом с целью развития физических