Содержание:

Введение. 3

1.   Формирование здорового образа жизни. 4

2.   Физическая активность как необходимая
составляющая развития личности  7

3.   Психотерапевтические возможности
физической культуры.. 14

Заключение. 16

Список
использованной литературы.. 17

Введение:

ХХI век — век значительных социальных, технических,
биологических преобразований. Влияние неблагоприятных факторов на состояние
здоровья молодого организма настолько большой и вместительный, что внутренние
защитные функции организма не успевают с ними бороться. Лучшем противодействием
им являются регулярные занятия физическими упражнениями, которые помогают
восстановлению и укреплению здоровья, адаптации организма к условиям внешней
среды.

Сфера
физической культуры и спорта всегда была и остается достаточно сложной отраслью
знаний, так как она касается не только медико-биологических основ изменения
структуры и функций организма человека, но и характеризует, определяет
моральный, психоэмоциональное, социально-экономический статус как спортсмена,
так и общества в целом, о чем свидетельствует уровень их здоровья.

Определение
и познания характера закономерностей проблемы оздоровления молодого поколения
нации указывает на то, что она решается. Научной и методической базой для
решение всех проблем могут стать исследования специалистов. Общеизвестно, что
физическая подготовленность является одним из важнейших критериев и показателей
здоровья человека, поэтому влияние занятий физической культурой и спортом на
формирование гармонично развитого молодого поколения не вызывает серьезных
сомнений. 

Цель работы – теоретически рассмотреть физическую культуру как
факто физического развития человека.

Задачи:

—  проанализировать физическую активность как
необходимую составляющую развития личности;

—
изучить значение двигательной активности;

—
изучить психотерапевтические возможности физической культуры.

Заключение:

Физическая
культура – часть общей культуры. Таким образом, физическое воспитание
направляется на укрепление физического и психического здоровья,
совершенствования профессиональной деятельности, повышения работоспособности и
двигательной активности. Оно также построено на принципах индивидуального
подхода, приоритета оздоровительной направленности, широкого использования
различных методов и форм физического совершенствования присущего определенным
возрастным группам.

С
помощью физического воспитания можно совершенствовать функциональные
возможности организма, повышая его работоспособность и сопротивляемость к
негативным воздействиям и компенсировать недостаток двигательной активности,
которая возникает в условиях современной жизни. В этом контексте физическое
воспитание выполняет не только профилактическое, но и развивающую функции.

Физическая
активность улучшает самочувствие, поднимает настроение. Не вызывает сомнения и
то, что двигательная активность – средство повышения и умственной, мыслительной
работоспособности, процессов познания, гармонизации эмоционального состояния,
эффективный тренажёр качеств, необходимых для любой человеческой деятельности.
Физическая культура и спорт оказывают
многоплановое и достаточно ощутимое влияние на эффективность нравственного
воспитания, формирование культуры людей, особенно молодёжи.

Физическая
культура, являясь частью общей культуры, представлена в вузах как учебная
дисциплина и неотъемлемый компонент целостного развития личности, профессиональной
подготовки студента. Гармоничное сочетание интеллекта, физических и духовных
сил высоко ценилось человеком на всём протяжении его развития и формирования.

Фрагмент текста работы:

1.               
Формирование здорового образа жизни

Бережное
отношение к собственному здоровью — это весьма актуальна проблема современного
общества, ведь здоровье считается высшей общественной ценностью. Однако не все
люди достаточно проинформированы о здоровом образе жизни, а некоторые
сознательно ним пренебрегают. Ведение здорового образа жизни важно для каждого
человека, а в первую очередь — для студенческой молодежи, поскольку именно
студенты — будущее страны. Физическая культура существует неотделимо от
здорового образа жизни. Укрепление и сохранение здоровья является приоритетным
направлением главных законодательных актов и нормативно-правовых документов по
физической культуре.

Здоровый
образ жизни тесно переплетается с физическим воспитанием, о чем говорится в
национальной доктрине развития образования. Здоровый образ жизни — это образ
жизни, основанный на принципах рациональной организованности, активности,
труда, закаляет и защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды и
позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое
здоровье.

Здоровый
образ жизни предполагает соблюдение таких установок [2, c. 78]:

—
ознакомление с научно-медицинской литературой по данным вопросам;

—
чередовать труд и отдых;

—
отказаться от вредных привычек;

—
самостоятельно заниматься спортом и физической культурой;

—
соблюдать режим дня и двигательного режима;

—
в повседневной жизни использовать различные средства физического воспитания,
спорта и туризма;

—
находиться определенное время на свежем воздухе;

Физическая
культура занимает ведущую роль в соблюдении здорового образа жизни. Для
нормального функционирования организма студента необходимо определенное
количество двигательной активности, которая воплощается в физических
упражнениях. Регулярные физические нагрузки приводят организм в состояние
тренированности, в основе которого лежит процесс адаптации, то есть
приспособления функций различных органов к новым условиям их деятельности.

Организм
всесторонне развивается, если систематически осуществляет действия физических
нагрузок, физических упражнений. В организме более 650 мышц и 320 суставов, их
нормальное функционирование предусматривает интенсивное и систематическое загрузки
каждого из них. Однако, в выполнении определенной упражнения участвует лишь
ограниченное количество мышц и суставов.

За
последние годы наблюдается динамика роста заболеваемости молодежи практически
по многим классам болезней. Именно подростки имеют высокие показатели
заболеваемости по эндокринной патологии, болезней нервной системы,
костно-мышечной системы, частоты травм и отравлений по сравнению с другими
группами населения. Снижение уровня здоровья молодежи обусловлено как
объективными конкретными причинами (наследственностью, образом жизни,
неудовлетворительной профилактической работой и медицинской помощью,
загрязнением окружающей среды, низким качеством продуктов питания и питьевой
воды, неблагоприятными условиями проживания и т.п.), так и более общими
(кризисными явлениями в экономике, снижением материального благосостояния,
социальной нестабильностью) [10, c. 98].

Ценностные
ориентации относительно собственного здоровья, доминирующие в молодежной среде,
изменяются в зависимости от характера идеалов и авторитетов, определяющие
векторы направлений в духовном мире конкретной группы молодых людей.
Неоспоримым является факт, что физическая культура является залогом здорового
образа жизни. В современных условиях снижения духовного потенциала и здоровья молодежи,
особенно подростков, становится ощутимой реальностью необходимость формирования
у них здоровых привычек, физической закалки, в целом здорового образа жизни —
одного из приоритетных направлений деятельности современного образования
России.

Поэтому,
для оптимального физического развития необходимо использовать комплекс
различных упражнений, обеспечивающих функционирование всех мышц и суставов. Чем
больше мышц участвует в выполнении конкретного физического упражнения, тем
существеннее физиологические (в органах) и биохимические (в клетках) сдвиги
происходят в организме, более эффективный их влияние на всестороннее развитие
человека.

Движение
— это жизнь, он строит наш организм, укрепляет опорно-двигательный аппарат,
развивает мышцы, делает фигуру стройной и красивой. Еще древние врачи и
философы считали, что без движения и занятий физической культурой человек не
может быть здоровым.

Многие
ученые в своих трудах раскрывают влияние физических упражнений на организм
человека. Во время выполнения физических упражнений мышечная ткань требует
больше кислорода. Влияние систематического физиологической нагрузки
совершенствуется работой органов кровообращения и дыхания, уменьшается частота,
но увеличивается глубина дыхания и сила сердечных сокращений.

В
обеспечении выполнения этого условия важную роль играет личность учителя
(преподавателя), его положительный пример и стремление к созданию
здоровьесохранения образовательной среды при учебных занятиях. При наличии у
учителя (преподавателя) таких качеств и систематического передачи опыта
индивидуального здоровье сбережения у учащихся (студентов) также постепенно
формируется динамический стереотип к самоорганизации собственного
здоровьясохранения образовательного и жизненного пространства.