Реферат на тему Фитнесс в системе обучения студентов

Содержание:

Введение 3
1. Типологические подходы классификации фитнес-программ при обучении студентов 4
2. Типологическая характеристика новых форм фитнеса в условиях водной среды 9
Заключение 11
Список литературы 12

Введение:

Актуальность темы. Применение фитнес-технологий в обучении студентов неразрывно связано не только с вопросами воспитания молодежи, подготовки ее к труду и защите демократических завоеваний, но и с вопросами повышения производительности труда трудоспособного населения, сохранения его долголетия за счет правильного использования средств оздоровительного фитнеса.
Передовые технологии фитнес-индустрии предлагают на сегодня широкий выбор таких программ, каждая из которых имеет свою направленность и методические особенности выполнения [2].
Новые технологии должны принимать во внимание современные методы и средства фитнеса, что может способствовать активизации двигательной активности различных слоев населения, а также развитию регулярной потребности к сохранению и укреплению собственного здоровья.
Анализируя фитнес-технологии, их современное содержание, следует отметить, что их главной задачей является сохранение и укрепление здоровья.
Занятия фитнесом среди студентов комплексно воздействуют на организм: укрепляют силу всех мышечных групп, развивают подвижность суставов, способствуют повышению эластичности связок и сухожилий, тренируют общую и силовую выносливость организма, укрепляют кардио-респираторную систему, активизируют иммунные силы организма, совершенствуют координацию движений, позволяют снизить избыточный вес, улучшают настроение, дают заряд бодрости [4, 6].

Заключение:

Анализ проблемно-ориентированной литературы показал, что передовые технологии фитнеса предлагают на сегодня широкий выбор таких программ, каждая из которых имеет свою направленность и методические особенности выполнения. Новые технологии должны принимать во внимание современные методы и средства фитнеса, что может способствовать активизации двигательной активности различных слоев населения, а также развитию регулярной потребности к сохранению и укреплению собственного здоровья.
На основании теоретического анализа и обобщения литературных источников было установлено, что в обучении студентов используются разнообразные фитнес-технологии, направленные на сохранение и укрепление здоровья, повышение уровня развития физических и психологических качеств студентов.
Анализ организационно-методических особенностей проведения занятий по аквааэробике показал, что на сегодня используется широкий спектр специфических упражнений, эффект от которых возрастает посредством влияния специфических условий, в которых проводятся занятия (образ бассейна, чистая, прозрачная вода, эстетический облик инструктора, грамотно подобранное музыкальное сопровождение).
Аквааэробика обладает многими положительными сторонами: вы-сокая эмоциональность занятий, качественные функциональные изменения от выполнения специальных гимнастических упражне¬ний, влияние на улучшение физической подготовленности занима¬ющихся.

Фрагмент текста работы:

1. Типологические подходы классификации фитнес-программ при обучении студентов

С появлением в мире фитнеса в области физкультурно-оздоровительных технологий начали происходить значительные изменения. С каждым годом растет количество спортивных, лечебных, оздоровительных фитнес-программ. Фитнес – это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес настолько разнообразен, что любой человек, независимо от возраста, пола, образа жизни и стартового состояния здоровья, может приспособить систему к своим нуждам, и она приведет к поставленной цели. Все направления фитнеса: аэробика, Пилатес, йога, аквааэробика, бодибилдинг, Mind&Body, изотон, сайкл, единоборства, велотренажеры способствуют развитию и оздоровлению женского населения.
Фитнес (от англ. to fit – быть в хорошей форме) — это поддержание организма в хорошей физической форме путем выполнения физических упражнений, правильного питания и активного образа жизни. В отличие от спорта фитнес не предполагает тяжелых тренировок для достижения высоких спортивных показателей [6].
Анализ развития системы фитнес также позволил выделить следующие основные направления оздоровительной тренировки: групповые программы занятий, тренажёрные оздоровительные технологии, водные программы, спортивные игры, детская оздоровительная физкультура и другие программы.
Силовые программы:
— силовой урок без предметов и отягощений («фитнес-класс», «отжимания», приседания, восхождения на платформы 40, 50, 60, 70 см, «планка» и др.);
— силовые уроки с медболами, набивными мячами, гантелями, эспандерами, «бодибарами», штангой (pump);
— круговая тренировка (кроссфит частично);
-интервальная тренировка (частично, интервалы силовой и комплексной направленности различной интенсивности, кроссфит);
— силовой урок на фитбол-мяче (в том числе с гантелями, мяч как отягощение, препятствие, оборудование);
— калланетика (на стыке силовых и психорегулирующих программ), пилатес.
Программы развития специальной выносливости:
— слайд-тренировка на специализированной платформе (имитация конькобежного спорта, относится к видам функциональной тренировки);
— сайклинг (спиннинг, развитие общей выносливости, имитация велосипедной гонки, имитация езды по равнине, в гору, в исходных положениях сидя и стоя);
— интервальная тренировка (чередование интервалов низкой, средней и высокой интенсивности, интервалов аэробной и силовой нагрузки, интервалов на силовых тренажерах и упражнений со свободными весами);
— круговая тренировка (функциональной направленности, прыжковой направленности, на тренажерах; круговая тренировка, решающая задачи укрепления определённых мышечных групп, тренировки статической и статодинамической направленности, тренировки с короткими интервалами отдыха; с анаэробной направленностью; на фитболах для специальных медицинских групп) [7].