Реферат на тему Фитнес как вариант оздоровительной физической активности

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ФИТНЕС КАК ВАРИАНТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ 5
1.1. Оздоровительное значение фитнеса 5
1.2. Фитнес — программы 7
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 16

Введение:

В наше динамичное время, в эпоху информационных технологий человеку для успешной жизни просто необходимо все успевать, для этого ему надо быть здоровым, энергичным.
За последние 20 лет значение двигательной активности было признано всеми и населением, так и соответствующими общественными и медицинскими организациями. Поэтому многие для этого выбирают занятия фитнесом.
Слово «Fitness» буквально переводится с английского как «пригодность» или «соответствие». В повседневном понимании фитнес — это здоровый образ жизни. Фитнес – это желание человека быть здоровым при убыстряющимся темпе жизни. Фитнес — самая совершенная на сегодняшний день система тренировок, которая позволяет сохранять стройность фигуры, сохранять и восстанавливать здоровье и всегда быть энергичным.
«В учебнике Эдварда Т. Хоули и Б. Дона Френкса «Оздоровительный Фитнес» дано определение фитнеса и разделение его на категории.
Категория «Общий фитнес» означает желание человека к более высокому качеству жизни, которое включает в себя хороший уровень здоровья. Второй уровень «Физический фитнес» помимо качеств жизни включает высокий уровень физической подготовленности.
«Фитнес – это система занятий физической культурой, включающая в себя физическое, интеллектуальное эмоциональное, социальное и духовное начало» [1].
На сегодняшний день фитнес – индустрия, пришедшая в Россию 20 лет назад, набирает большую популярность. По статистическим данным в России 82% респондентов задумываются о том, как правильно заботится о своем здоровье и красоте тела, а 37% уверены что в этом им помогут фитнес тренировки.
«Здоровье – это процесс сохранения и развития психических, физических, биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни» [3].
«В декабре 2012 г. правительство Российской Федерации приняло государственную программу «Развитие здравоохранения», где большое внимание уделяется профилактике заболеваний и формированию здорового образа жизни. Важную роль в развитии любой страны играет согласие общества на взаимные обязательства — обеспечение государством охраны здоровья и самостоятельная забота граждан о своем здоровье» [2].
В связи с растущей популяризацией здорового образа жизни, для повышения физической активности и оздоровления организма, население все чаще выбирает занятия фитнесом, поэтому фитнес как вариант оздоровительной физической активности, является актуальным вопросом на сегодняшний день.

Заключение:

Мы рассмотрели понятие фитнес, которое предложили Эдвард Т. Хоули и Б. Дон Френкс в своей книге «Оздоровительный Фитнес». В своей работе мы использовали понятие автора Богинской Е.С.
Рассмотрели фитнес с точки зрения оздоровительной направленности. Определили, что занятия фитнесом укрепляют сердечно-сосудистую, нервную, мышечную и дыхательную систему, повышают иммунитет. Повышает двигательную активность человека, улучшает фигуру.
В настоящее время существует много программ фитнеса, и каждый может выбрать по своему желанию, по рекомендации врача нагрузку для своего организма. Для этого фитнес-индустрия, которая развивается сейчас «семимильными шагами», предлагает все больше программ фитнеса.
Особенно популярны такие виды оздоровительного фитнеса, как йога, ушу, степ-аэробика, аэробика, аквааэробика и другие программы аэробной направленности.
Для молодого поколения и людей среднего возраста интерес представляет силовые направления фитнеса.
Специальный оздоровительный эффект занятий фитнесом связан с повышением функциональных возможностей сердечно — сосудистой системы. Он заключается в экономном режиме работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.
Занятия фитнесом положительно влияют на дыхательную систему человека, так как во время тренировки возрастает жизненная емкость легких. Таким образом, организм получает больше кислорода и в связи с этим повышается его работоспособность.
Регулярные занятия физическими упражнениями увеличивают мышцы человека в объеме, делают их более сильными. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы.
Занятия фитнесом предотвращает дегенеративные изменения, связанные с возрастом и гиподинамией, препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза.
Индивидуальный подход к каждому занимающемуся, обеспечивает оздоровительный эффект так, как учет состояния здоровья, возраст, весо -ростовые показатели очень важны для определения физической нагрузки.
Современные фитнес – программы в первую очередь направлены на оздоровление занимающихся, повышение двигательной активности.
Специалисты делают прогноз, о том, что фитнес индустрия это перспективное направление в области оздоровления населения, для этого необходимы программы для того чтобы занятия фитнесом были более доступны населению разного возраста.
Все вышесказанное подтверждает, что фитнес является оздоровительной физической активностью и положительно влияет на организм человека.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ФИТНЕС КАК ВАРИАНТ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

1.1. Оздоровительное значение фитнеса

В нашем индустриальном мире, научный прогресс не только облегчает жизнь человеку, но и наносит ему вред. Так как сейчас человек стал меньше двигаться. Перемещается он на автомобиле или на общественном транспорте, поднимается на лифте, а в домашних делах ему помогает бытовая техника. Таким образом, причина многих заболеваний современного человека стала гиподинамия.
Один из вариантов борьбы с ней это регулярные занятия фитнесом.
Фитнесом могут все желающие не зависимо от возраста. Для этого надо правильно подобрать программу занятий, если имеются, какие либо заболевания, то обязательно получить рекомендации врача.
Занятия фитнесом помогают поддерживать красивую фигуру, дают заряд бодрости, обеспечивают разнообразной двигательной активностью, способствуют формированию культуры питания, соблюдения режима дня.
Так же применение рациональной физической нагрузки, оказывает тренировочное воздействие системы организма: дыхательную, нервную, сердечно — сосудистую, мышечную, что содействует повышению адаптационных возможностей организма.
Основной задачей фитнеса является укрепление здоровья. Также не маловажным является повышение работоспособности, развитие физических качеств, формирование осанки и коррекция недостатков телосложения, противодействие стрессам.