Реферат на тему Элементы легкой атлетики в системе общей физической подготовки хоккеистов

Содержание:

Введение. 2

1.
Особенности построения макроцикла в хоккее. 4

2.
Использование легкоатлетических упражнений в системе общей физической
подготовки хоккеистов. 10

Заключение. 20

Список
использованной литературы.. 21

Введение:

Физическая подготовка хоккеиста
является неотъемлемой частью общей тренировки игрока. Общая физическая
подготовка способствует разностороннему физическому развитию, способствует
укреплению здоровья, повышению общей работоспособности, улучшает физические
качества, двигательные способности спортсмена, расширяет запас двигательных
навыков и умений, способствует быстрому освоению специальных навыков. Из этого
пособия вы узнаете о том, как развить скоростные качества и силу, как сделать
игрока более выносливым и гибким, как обучить двигательным действиям.

Физическая подготовка представляет
собой процесс воспитания двигательных способностей хоккеистов, направленный на
повышение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее
физическое развитие и укрепление здоровья. Физическая подготовка хоккеиста
определяет возможности хоккеиста в исполнении различных технических и
тактических действий. От сильного и крепкого хоккеиста получается более мощный
удар и более сильная защита. Выносливый хоккеист выдерживает высокий темп игры
на протяжении всего матча. Не менее важны и другие качества: сила, ловкость,
скорость, ведь в спорте побеждает тот, кто сильнее, быстрее, выносливее.
Физическая подготовка специалистов подразделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка
способствует разностороннему физическому развитию, способствует укреплению
здоровья, повышению общей работоспособности, улучшает физические качества,
двигательные способности спортсмена, расширяет запас двигательных навыков и
умений, способствует быстрому освоению специальных навыков. С помощью общей
физической подготовки развиваются такие качества как выносливость, скорость,
координация движений, активизируется развитие и укрепление опорно –
двигательного аппарата, функционирование внутренних органов и систем организма.
Осуществляется целенаправленное воздействие на отдельные составляющие
двигательных качеств, таких, как: быстрота двигательной реакции, частота
движений, ловкость двигательных действий с предметами и без них,
кратковременные силовые напряжения и т. д.

В качестве средств общей физической
подготовки широко используется утренняя гимнастика, общеразвивающие упражнения,
упражнения из других видов спорта, развивающие игры подвижные и неподвижные.
Наибольшее значение общая физическая подготовка имеет на начальных этапах
процесса многолетней подготовки хоккеистов. С повышением мастерства хоккеистов,
доля общей физической подготовки сокращается, уступая место специальной. Однако
в годовом цикле подготовки хоккеистов используются элементы и общей физической
и специальной подготовки, возможны различные варианты соотношения этих видов
подготовки, в том числе и временное расширение объемов средств общей физической
подготовки.

Заключение:

Общая физическая подготовка
расширяет возможности организма и укрепляет здоровье, она необходима для
физического развития спортсменов.

ОФП для юных хоккеистов улучшает
двигательные и физические качества, способствует усовершенствованию техники
катания на коньках и игры. Она строится на выполнении упражнений
соревновательного характера, самостоятельной подготовке, участии в спортивных
играх. Наиболее важен этот момент на начальном этапе подготовки, постепенно ОФП
уходит на второй план, первое место занимает специальная подготовка. Но и в
профессиональной подготовке более опытных игроков присутствуют различные объёмы
общих упражнений, вес которых зависит от индивидуальных особенностей
спортсмена.

Физическая подготовка в хоккее —
это процесс воспитания двигательных способностей и поддержания их на уровне,
обеспечивающем высокую эффективность игровых действий. Физическая подготовка
разделяется на общую и специальную.

Общая физическая подготовка
повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему
физическому развитию и укреплению здоровья. Она улучшает физические качества и
двигательные возможности спортсменов, расширяет запас движений, что, в свою
очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных
навыков.

Общая физическая подготовка юных
хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного
эффекта с подготовительных упражнений на основные, соревновательные. В качестве
средств широко используются самые разнообразные упражнения из других видов
спорта, подвижные и спортивные игры.

Фрагмент текста работы:

1. Особенности построения макроцикла в хоккее

В практике отдельных видов спорта
встречается от четырех до девяти различных типов микроциклов.

Втягивающие микроциклы

Втягивающие микроциклы
характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение
организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются в первом
мезоцикле подготовительного периода, а также после болезни.

Базовые микроциклы

Базовые микроциклы
(общеподготовительные) характеризуются большим суммарным объемом нагрузок. Их
основные цели — стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов,
решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной
психической подготовки.

В силу этого базовые микроциклы
составляют основное содержание подготовительного периода.

Контрольно-подготовительные
микроциклы

Контрольно-подготовительные
микроциклы делятся на специально подготовительные и модельные:

Специально подготовительные
микроциклы

Специально подготовительные
микроциклы, характеризующиеся средним объемом тренировочной нагрузки и высокой
соревновательной и околосоревновательной интенсивностью, направлены на достижение
необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях, шлифовку
технико-тактических навыков и умений, специальную психическую подготовленность.

Модельные микроциклы

Модельные микроциклы связаны с
моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной
деятельности и направлены на контроль за уровнем подготовленности и повышение
способностей к реализации накопленного двигательного потенциала спортсмена.
Общий уровень нагрузки в нем может быть более высоким, чем в предстоящем
соревновании (правило превышающего воздействия).

Эти два вида
контрольно-подготовительных микроциклов используются на заключительных этапах
подготовительного и соревновательного периода.

Подводящие микроциклы

Содержание этих микроциклов может
быть разнообразным. Оно зависит от системы подведения спортсмена к
соревнованиям, особенностей его подготовки к главным стартам на заключительном
этапе. В них могут решаться вопросы полноценного восстановления и психической
настройки. В целом они характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной
интенсивности нагрузок.

Восстановительные микроциклы

Восстановительные микроциклы
обычно завершают серию напряженных базовых, контрольно-подготовительных
микроциклов. Восстановительные микроциклы планируют и после напряженной
соревновательной деятельности. Их основная роль сводится к обеспечению
оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме
спортсмена. Это обусловливает невысокую суммарную нагрузку таких микроциклов,
широкое применение к них средств активного отдыха.

Соревновательные микроциклы

Соревновательные микроциклы имеют
основной режим, соответствующий программе соревнований. Структура и
продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в
различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В
зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами,
непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями, а также
могут включать и специальные тренировочные занятия в интервалах между
отдельными стартами и играми.