Реферат на тему Двигательный режим и его значение

Содержание:

Введение. 2

1.Механизм
формирования и компоненты двигательного навыка. 4

2.
Взаимодействие навыков. 10

3.Понятие двигательного режима и его влияния на организм
человека. 13

Заключение. 19

Список
литературы   20

Введение:

Двигательная активность
всегда была важнейшим звеном адаптации живых организмов к окружающей среде и в
процессе эволюции сформировалась как биологическая потребность человека вместе
с потребностями в пище, воде, самосохранении и воспроизводстве.

Мышечная работа
стимулирует функциональную активность почти всех органов и тканей, которая
целенаправленно координируется нервной системой, вызывая соответствующие сдвиги
в деятельности организма в целом.  В
процессе биологического развития организма двигательная активность улучшила
механизмы регуляции вегетативных функций, стала важным фактором расширения
возможностей адаптации человека к условиям существования.  На этой основе сформировалась ведущая роль
двигательных навыков во взаимодействии органов и систем, обеспечивающих
гармоничное развитие человека в организме. 
Чем разнообразнее двигательная активность, тем совершеннее строение
тела.

С возрастом, по мере приближения
к старости, биологическая потребность в движении уменьшается, двигательная
активность снижается.  Снижение
физических нагрузок приводит к появлению атрофии внутренних органов, снижая
активность функционирования организма в целом. 
До 70 лет мышечная масса уменьшается примерно на 40,0%, особенно мышцы,
поддерживающие осанку.  Печень уменьшена
почти вдвое.  Потребление кислорода на
килограмм массы тела в минуту у 6-летнего ребенка составляет 7,35 литра, у
30-летнего — 4,1 литра, а в 90 лет — 0,1 литра.

Низкая физическая
активность, гиподинамия (малоподвижность) отрицательно сказывается на работе
адаптивных механизмов организма по отношению к физическим и психическим
нагрузкам, изменениям внешних условий жизни и их последствиям.  Отсутствие физической активности особенно
негативно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых
организмов.  Поскольку современные
цивилизованные условия жизни человека характеризуются малоподвижным режимом
труда и отдыха (автоматика, компьютеры, транспорт, связь и т. Д.), Единственный
способ борьбы с гиподинамией — физическая культура, спорт, основным содержанием
которых являются физические упражнения. 
.  В процессе физических
упражнений (тренировок) удовлетворяется не только «мышечный голод», но и
потребность организма в физических нагрузках.

На протяжении тысячелетий
суровые природные условия жизни (необходимость получать пищу тяжелым физическим
трудом, холодом, теплом, нерегулярным питанием) сами по себе, без специально
организованных занятий способствовали тренировочному процессу.  Пытаясь облегчить себе работу, создать
комфортные условия проживания, люди невольно лишили себя тренировочного
воздействия природных факторов.  И если
орган или все тело долго работает в режиме покоя (с минимальной мощностью),
начинается обратный процесс — там, где тренируются: уменьшение мышечной массы,
исчезновение части капилляров, снижение функциональной способности.

Тренировочный процесс
обеспечивает достижение следующих целей: совершенствование в овладении
определенными двигательными действиями, развитие физических качеств) силы,
скорости, гибкости, выносливости, ловкости, координации), совершенствование
структуры тела, повышение уровня физической работоспособности.

Физическая
работоспособность тесно связана со здоровьем. 
Повышение уровня физической работоспособности свидетельствует об
улучшении состояния здоровья и наоборот.

Заключение:

Двигательный режим — одна
из главных составляющих здоровья.  Он
включает не только образовательные и тренинговые занятия.

Обязательным в
двигательном режиме является выполнение утренней гигиенической гимнастики.  Закончить гимнастику обязательно
расслабляющей и дыхательной гимнастикой. Рабочая поза людей умственного труда,
в том числе студентов, является причиной поверхностного дыхания, заложенности в
области таза и нижних конечностей.  При
этом сердечно-сосудистая система работает с меньшей интенсивностью, мышцы
нижних конечностей расслаблены, мышцы груди сокращены, мышцы спины
растянуты.  Все это приводит к снижению
кровообращения, снижению обмена веществ, ослаблению скелетных мышц, нарушению
осанки.

Образ жизни включает в
себя основную деятельность человека, которая включает работу, социальную,
психо-интеллектуальную, физическую активность, общение и повседневные
отношения. Необходимо следить за состоянием здоровья — это необходимо для того,
чтобы не навредить себе, занимаясь физическими упражнениями.  Если есть нарушения сердечно-сосудистой
системы, упражнения, требующие значительного напряжения, могут привести к
ухудшению деятельности сердца. При респираторных заболеваниях рекомендуется
только общеобразовательная гимнастика. При выполнении физических упражнений
человеческий организм реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется
деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются
энергоресурсы, увеличивается подвижность нервных процессов, укрепляются
мышечная и костно-связочная системы. 
Таким образом, улучшается физическая подготовка обучаемых и в результате
достигается такое состояние организма, когда нагрузки легко переносятся, а
ранее недоступные результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой.

Фрагмент текста работы:

1.Механизм
формирования и компоненты двигательного навыка Весь фонд человека состоит из движений врожденных (безусловные
рефлексы) и приобретенных в течение жизни (условные рефлексы). При этом у
взрослого человека врожденные двигательные акты играют второстепенную роль,
сохраняясь в форме простых кожных, сухожильных, болевых, вестибулярных и др.
рефлексов. Все более или менее сложные двигательные акты человека формируются в
процессе жизни в результате обучения. Таким образом, двигательные навыки — это
индивидуально приобретенные двигательные акты, которые формируются на основе
механизма временных связей.

Следует отметить, что кроме безусловных рефлексов человек наследует
способность к образованию новых двигательных навыков, то есть тренированность.
Тренированность неодинакова у разных людей, и даже у одного человека
тренированность в отношении различных видов деятельности неодинакова[3, c.88].

Физиологическим механизмом тренировки, в результате которого
формируются новые, индивидуально приобретенные виды двигательной деятельности,
в том числе спортивная техника, есть временные связи, образующиеся по принципу
условных рефлексов. Новые условные рефлексы формируются в результате
приобретения ранее индифферентными сигналом способности вызывать рефлекторный
ответ (сенсорные условные рефлексы), или возникновению новых двигательных
реакций (оперантном, инструментальные условные рефлексы). При этом новые движения
возникают в результате формирования новых временных связей, обеспечивающих
новую форму движений или новую комбинацию из уже известных элементов.
Особенностью двигательных навыков является то, что в их образовании принимают
участие обе формы образования новых рефлексов, одновременно формируются и
сенсорные, и оперантном компоненты нового временного связи. При образовании
двигательных навыков у человека большое значение имеют временные связи высших
порядков, образующихся при взаимодействии через вторую сигнальную систему (не
только путем показа, но и с помощью словесных инструкций).

Содержание:

1. Понятие двигательного режима………………………………………………………… 3

2. Разновидности двигательного
режима………………………………………………. 4

3. Возрастные особенности двигательного
режима……………………………….. 5

4. Значение двигательного
режима для здоровья человека…………………….. 6

Вывод………………………………………………………………………………………………… 7

Список использованной
литературы…………………………………………………….. 7

Введение:

1. Понятие двигательного режима Двигательный режим – это обязательный процесс занятий физическими
упражнениями на протяжении всей жизни человека с постепенным изменением задач и
методов, в зависимости от динамики возраста, состояния здоровья и подготовленности
занимающихся.

Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового
образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими
упражнениями и спортом. При этом физическая культура и спорт выступают как
важнейшее средство воспитания.

Двигательный режим в массовой физкультуре отличается от
лечебной физкультуры тем, что направлен не столько на лечение заболеваний,
сколько на устранение или смягчение остаточных их признаков, укрепление
здоровья, повышение физической подготовленности и работоспособности, привитие
необходимых навыков и стремления к здоровому образу жизни.

От режима спортивной тренировки двигательный режим
отличается тем, что не ставит своей целью достижение спортивных результатов.
При всех режимах используются все три вида адаптации: развивающий,
оздоровительный, коррегирующий.

Для каждого возраста человека характерен свой двигательный
режим. К примеру, двигательный режим школьника складывается в основном из: утренней
физической зарядки; подвижных игр на школьных переменах, уроках физической
культуры; занятий в кружках и спортивных секциях; прогулок перед сном; активного
отдыха в выходные дни; занятий физической культурой и спортом.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней
необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное
качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами
здорового образа жизни, что обеспечит организму надёжный щит против многих
болезней.

Заключение:

Исходя из вышесказанного, сделаем соответствующий вывод. Правильное
и своевременное назначение и использование соответствующего двигательного режима
движения способствуют мобилизации и стимуляции защитных и приспособительных
механизмов организма человека и его реадаптации к возрастающим физическим
нагрузкам.

Регулярные тренировки с посильными нагрузками обеспечивают гармоническое
развитие личности, защищают от заболеваний при обязательном условии здорового образа
жизни. Недостаточная двигательная активность сопровождается атрофией и дегенерацией
скелетных мышц.

Для того чтобы компенсировать недостаточную двигательную активность
в обычной жизни, человеку необходимо прибегать к физическим упражнениям. Регулярные
упражнения укрепляю мышцы, благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную
систему, психоэмоциональное состояние.

Фрагмент текста работы: