Реферат на тему Двигательный режим будущей матери

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
1. Упражнения для беременных с первого по девятый месяц и до родов 4
1.1. Упражнения для беременных: 1 триместр 4
1.2. Упражнения для беременных: 2 триместр 6
1.3. Гимнастика с фитболом во втором триместре 7
2. Оценка эффективности комплекса физической реабилитации у беременных женщин во II-III триместрах на дальнейшее течение беременности и родов 8
3. Восстановительная гимнастика: цели, задачи, методика и содержание 11
3.1. Гимнастика в ранний послеродовой период 11
3.2. Гимнастика в поздний послеродовой период 12
3.3. Послеродовая гимнастика для женщин с осложнениями родов 12
3.3.1. Лечебная гимнастика для рожениц с разрывами промежности 12
3.3.2. Лечебная гимнастика для рожениц с различием лобкового сращения 13
3.3.3. Лечебная гимнастика после кесарева сечения 14
3.4. Ориентировочный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде 15
ВЫВОД 19
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 20

Введение:

Беременность и роды всегда были чрезвычайно серьезным испытанием для женщины, как физическим, так и психологическим. Беременность вызывает большие изменения и во внешнем виде женщины, и в ее эмоциональном статусе. Известно, что в процессе беременности меняется положение различных звеньев тела, центра тяжести, увеличивается поясничный лордоз, ослабевают и растягиваются мышцы брюшного пресса и тазового дна.
С дополнительной нагрузкой работают функции кровообращения и дыхания, обмена веществ, возникают застойные явления в венах нижних конечностей и таза, уплотняются продольное и поперечное своды стоп и т. д.
Физические упражнения помогут будущей матери выработать спокойное и позитивное отношение в течение девяти месяцев беременности [4], позволяя поддерживать контроль над своим телом, перенести критические моменты беременности и родов. С помощью физической культуры молодая мать после родов может возвращена себе ту физическую форму, которая была у нее до беременности.
Физкультура имеет необыкновенно важное, значение для здоровья человека, формирования его организма и для усвоения таких нужных в будничной жизни качеств, как стойкость, ловкость, быстрота и категоричность. Для женщины физические упражнения, бесспорно, нужны, так как они не только содействуют гармоническому физическому развитию женщины и сохранению ее здоровья, но и благоприятно влияют на подготовку ее организма для материнства. Роды у женщин с хорошим физическим развитием проходят быстрее, особенно в период изгнания плода. Как во время родов, так и в послеродовом периоде у них реже имеются осложнения [1].
При выборе физических упражнений для женщины обязан быть учтен ряд биологических ее особенностей и, в частности, особенности строения женского организма. В связи с тем, что у женщин относительно более длинное туловище и более широкая, чем у мужчин, брюшная полость, нужно уделять интерес к развитию мышц туловища и особенно брюшной стенки, обладающих большим значением для женщин при беременности, во время родов и в послеродовом периоде [7].
У женщин в сравнении с мужчинами более широкий и развернутый таз с широким выходом. Особое значение у них приобретает состояние мышц тазового дна, удерживающего в правильном положении внутренние половые органы [1].
Мышцы тазового дна подвергнутся во время родов существенному растяжению, и от степени их эластичности зависит сохранность дна таза. Поэтому нужны упражнения, которые фиксировали бы мышцы тазового дна и обеспечили их эластичность.

Заключение:

Существенное, значение для здоровья новорожденного и нормального протекания беременности имеет здоровье матери. В последние годы это стало настоящей проблемой. Важную роль в сохранении здоровья и подготовке к родам беременных женщин могут сыграть занятия физическими упражнениями. Физическая культура применяется как общеукрепляющие профилактическое средство во время беременности, в роддом и в послеродовой период [1].
Занятия физическими упражнениями во время беременности продолжают оставаться разноречивой темой. Последние данные показывают, что женщины при нормальной беременности не только могут безопасно тренироваться, вынашивая здоровых детей, но и реально могут получать в результате таких упражнений большую пользу.
Проведение направленной реабилитации будет способствовать нормализации психологического состояния женщин не только во время беременности, но и в родах, препятствуя развитию стресса и способствуя сохранению и укреплению здоровья матери и потомства, а тем самым и здоровье семьи.
Роды в срок состоялись в 100% пациенток основной группы, у 95% женщин контрольной группы. Перенашивание беременности проследили в одной пациентки КГ. С помощью операции «кесарево сечение» принимали роды у одной женщины из основной группы (повторный кесарево сечение) и 20% женщин из контрольной группы.
Продолжительность родов в группе контроля была от восьми до 12:00 и в среднем составила 10,4 ± 1,6 ч. В ДГ в среднем родах занимал 19,3% и колебался от шести до 10:00. Следует отметить тот факт, что в родовозбуждение в ДГ потребовало 20% женщин, тогда как в КГ таких пациенток было 35%, у 10% рожениц выполнено кесарево сечение.

Фрагмент текста работы:

1. Упражнения для беременных с первого по девятый месяц и до родов

Материнство — главное назначение слабого пола с точки зрения физиологии. Любая здоровая женщина потенциально способна выносить и родить ребенка. Но в современном мире сложно найти абсолютно здорового человека. Поэтому женщине, которая решила стать мамой, необходимо позаботиться об укреплении своего здоровья. Один из самых проверенных и прогрессивных методов сохранения и восстановления здоровья – движение [3].
Будущей маме нужно как можно больше двигаться. Правильно подобранные физические упражнения для беременных укрепят не только физическое состояние, но и сделают крепче нервную систему. Это лучшая профилактика послеродовых депрессий.
К тому же, в процессе двигательной активности женщина одновременно решает множество проблем, которые могут повлиять на состояние мамы и ее ребенка: улучшается функционирование сердца, сосудов и легких; активизируется доставка кислорода эмбриона; суставы и связки становятся эластичными, подготавливая организм к родам; укрепляется мышечный корсет, движения становятся более координированными.
Кроме того, упражнения для беременных помогут женщине не набрать лишние килограммы. Для каждого этапа беременности рекомендуются соответствующие комплексы упражнений, чтобы не навредить будущему ребенку. И в обязательном порядке следует прислушаться к советам акушера-гинеколога.

1.1. Упражнения для беременных: 1 триместр

Первая дюжина недель — самый серьезный период для развития малыша. Именно поэтому в первом триместре многие специалисты советуют сократить нагрузки, а то и вовсе запрещают любую двигательную активность. Но если нет угрозы отторжения плода, то выполнение несложного комплекса упражнений пойдет только на пользу. На этом сроке абсолютно противопоказано нагрузки на пресс и прыжки, чтобы не вызвать самопроизвольный выкидыш. Зато дыхательные упражнения для беременных в течение этих 12-14 недель помогут повысить тонус организма и даже способны облегчить состояние при токсикозе [2].
Физические упражнения для первого триместра простые в исполнении, но эффективны:
1. Грудь многих женщин после рождения ребенка и грудного вскармливания становится вялой и провисания. Но это вряд ли произойдет, если регулярно выполнять данное упражнение. Свести руки на линии груди и сомкнуть ладони как можно сильнее. В таком положении грудные мышцы очень хорошо прорабатываются.
2. Встать рядом со стулом и опереться на спинку, расставив в стороны ноги. Выполнять не очень глубокие приседания. Упражнение желательно чередовать с поднятием на цыпочках.
3. Мышцы живота поможет укрепить следующее упражнение. Стоя рядом со стулом и опираясь на его спинку, перекрестно заводить ногу вперед, в сторону и назад. Затем сменить ногу. Это отличная профилактика растяжек.
4. Вращение таза. Колени чуть согнуты и расставлены на ширину плеч.
5. Не допустить развитие варикоза и избежать судорог способствуют упражнения для стоп: подниматься и опускаться на пальцах ног (можно даже сидя), ходить на носочках, на пятках и на боковых поверхностях ступней. Делать круговые движения стоп. Это особенно необходимо, если беременная проводит сидя значительное время.