Реферат на тему Двигательная активность и здоровье человека

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА 4
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 7
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 8

Введение:

В результате малоподвижного образа жизни, переедания, избытка информации и нервно-эмоционального перенапряжения резко изменилась среда обитания современного человека, что не могло не отразиться отрицательно на его здоровье. В короткий исторический период (60-80 лет) доля тяжелого физического труда в процессе производства сократилась в 150-200 раз, что привело к нарушению естественной природы человеческого организма и «запустило» в действие цепную реакцию гиподинамического синдрома. Все это привело к появлению целого ряда болезней, связанных с тяжелыми нарушениями обмена веществ, деятельности сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
Многочисленные исследования и опыт ведущих в экономическом отношении стран показывают, что единственными реальными средствами профилактики болезней органов кровообращения и укрепления здоровья населения являются занятия физической культурой, адекватный двигательный режим в сочетании с рациональным питанием и здоровым образом жизни.
Среди факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья детей и подростков, двигательной активности принадлежит едва ли не первостепенная роль.
Поэтому целью работы является определение значения двигательной активности для здоровья современного человека.

Заключение:

Термин «двигательная активность» объединяет любые виды движений, направленные на сохранение физической формы человека на протяжении всей его жизни. Это активные методы, способствующие укреплению здоровья, как физического, так и психологического. Поэтому особенно детям совсем неполезны длительные статические положения, которые рекомендуется заменять динамическими паузами.
Двигательная активность, подразумевающая занятия физкультурой и спортом, становится эффективным способом накопления, а также поддержания здоровья. Регулярные тренировки с посильными нагрузками обеспечивают гармоническое развитие личности, защищают от заболеваний при обязательном условии здорового образа жизни.
Двигательная активность – это основное условие для формирования здорового образа жизни. Движение усиливает активность жизненно важных органов и систем органов, и, следовательно, играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Также способствует росту и развитию организма и правильной организации двигательной активности, а также повышает способность организма к устойчивости к различным заболеваниям.
Недостаточная двигательная активность сопровождается атрофией и дегенерацией скелетных мышц. Мышечные волокна становятся тоньше, вес мышц уменьшается, снижается мышечная сила, тонус мышц и т.д.
Для того чтобы компенсировать недостаточную двигательную активность в обычной жизни, человек необходимо прибегать к физическим упражнениям. Физические упражнения крайне благоприятно влияю на организм человека. Регулярные упражнения укрепляю мышцы, благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, психоэмоциональное состояние. Физическая активность – это один из ключей к здоровью и долголетию. 

Фрагмент текста работы:

ЗНАЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Двигательная активность – биологический стимул, способствующий морфофункциональному развитию организма, его совершенствованию. Чем больше степень активности скелетных мышц, тем эффективнее осуществляются в покое анаболические процессы, определяющие резервирование энергетических ресурсов [3, с.168].
Двигательная активность зависит от:
— организации физического воспитания;
— социальных и экономических условий жизни;
— особенностей высшей нервной деятельности;
— функциональных возможностей организма;
— наличия свободного времени;
— доступности мест для занятий спортом.
Основной биологический фактор, определяющий потребность организма в движениях – пол и возраст человека. Нормы двигательной активности в зависимости от возраста разрабатываются с учетом закономерностей развития человека и определяются количеством локомоций.
Основными видами двигательной активности являются:
1. Ходьба – это наиболее простой и при этом достаточно эффективный вид физической активности. Для увеличения двигательной активности достаточно начать регулярно совершать пешие прогулки.
2. Бег – отличный вид двигательной активности, позволяющий увеличить выносливость и избавиться от лишнего веса. Полученные результаты от пробежки напрямую зависят от вида бега и его манеры.
3. Танцы – это хороший способ борьбы с лишним весом, так как позволяет сжигать большое количество энергии. Кроме этого, танцевать приятно и это положительно влияет на психоэмоциональное состояние.
4. Велопрогулки. Во многих государствах планеты велосипед является одним из основных видов транспорта. Благодаря этому доступному и полезному транспорту снижаются выбросы вредных веществ в атмосферу, а также укрепляется здоровье.
5. Финтес. Сегодня существует большое количество направления, и каждый человек сможет найти что-то интересное для себя. В каждом городе есть фитнес-залы и благодаря групповым занятиям, человеку не приходится искать дополнительную мотивацию.
6. Плавание – этот вид спорта позволяет укрепить все мышцы тела и избавиться от лишнего веса. В отличие от бега, который может негативно влиять на суставы, плавание не имеет недостатков [2].
Недостаток движения приводит к развитию гиподинамии (от греч. hypo – под, ниже; dynamis – сила), т.е. нарушению функций организма при ограничении двигательной активности, уменьшение сократительной силы мышц вследствие нарушений обменных процессов непосредственно в скелетной мускулатуре, снижения возбудительного тонуса в нервных центрах и ослабления их активизирующих влияний на все физиологические системы организма.