Реферат на тему Двигательная активность человека в возрасте 20 лет для девушек: определение, способы, методы

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

РАЗДЕЛ 1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА 4

РАЗДЕЛ 2. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕВУШЕК В 20 ЛЕТ 7

ВЫВОДЫ 12

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 13

Введение:

Беречь свое здоровье — обязанность каждого. Но не каждый способен понять все проблемы и изменения в своем организме. Вредные привычки, переедание, недостаток физической активности, неправильный образ жизни — все это имеет серьезные последствия. И зачастую осознание этого приходит слишком поздно.

Люди сами создают свое здоровье. Что же нужно делать для его поддержания? С самого раннего возраста необходимо вести активный образ жизни — заниматься спортом, тренировать себя и, конечно, соблюдать личную гигиену.

Уже давно признано, что правильно организованная физическая активность является важным фактором формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья, независимо от возраста.

Здоровье — это первая и главная потребность человека, которая определяет его трудоспособность и обеспечивает гармоничное развитие человека. Поэтому физическая активность играет важнейшую роль в жизни человека, ведь движение — это жизнь.

Движение — это естественная потребность человеческого организма. Он формирует структуру и функции человеческого организма, стимулирует обмен веществ и расход энергии в организме, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также функционирование некоторых других органов, играющих существенную роль в адаптации человека к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Высокий уровень подвижности у детей и подростков благотворно влияет на мозг, способствуя развитию интеллектуальной деятельности. Физическая активность, регулярные занятия физкультурой и спортом являются обязательным условием здорового образа жизни. Вот почему эта тема актуальна и сегодня.

Заключение:

В современном обществе, где тяжелый физический труд заменен машинами и автоматами, существует опасность гипокинезии (вынужденное снижение объема волевых движений из-за характера работы; низкая подвижность, недостаточная двигательная активность человека).

Ему широко приписывается доминирующая роль в возникновении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях физические упражнения особенно эффективны для поддержания и укрепления здоровья человека.

Адекватная физическая активность является необходимым условием для гармоничного развития человека. Физические упражнения способствуют правильному функционированию органов пищеварения, помогают перевариванию и усвоению пищи, активизируют работу печени и почек, играют важную роль в росте и развитии молодого организма.

Фрагмент текста работы:

РАЗДЕЛ 1. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

«Движение — это естественная потребность человека и важный фактор поддержания нормальных функций. Движение, в частности, «активизирует компенсаторные и адаптационные механизмы, повышает функциональные возможности организма», улучшает самочувствие человека, укрепляет уверенность в себе и является важным фактором профилактики многих заболеваний человека.

«Двигательная активность — это естественная и специально организованная двигательная активность человека, которая обеспечивает успешное физическое и психическое развитие».

«Моторная активность (МА) также определяется как сумма движений, выполняемых человеком во время повседневной деятельности». Двигательная активность выражается в функциях опорно-двигательного аппарата во время ходьбы, бега, прыжков, метания, плавания, игры и т.д…..0

Физическое воспитание организует двигательную активность человека и удовлетворяет его потребности в различных видах движений, к которым склонен конкретный человек. [1, c. 51]

Физическая культура оказывает благотворное влияние на формирование и развитие всех функций центральной нервной системы: силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм в целом лучше адаптируется к окружающей среде.

«С точки зрения физиолога, движение можно разделить на организованное или регулируемое (физические упражнения на уроках физкультуры, спортивных занятиях и т.д.) и нерегулируемое (игры со сверстниками, прогулки, уход за собой и т.д.)».

Регулируемая физическая активность — это совокупность специально подобранных и целенаправленных физических упражнений и двигательных действий, которые воздействуют на организм дошкольника.

Нерегламентированная физическая активность включает объем спонтанно выполняемых физических действий (например, в повседневной жизни).

«Все эти движения являются добровольными и преднамеренными. Они удовлетворяют конкретную потребность человека и представляют собой шаг в поведенческом действии. При оценке ПДР не следует исключать движения, которые человек совершает непроизвольно (периодические изменения позы, потягивания и т.д.).

Между всеми формами движения существует тесная взаимосвязь и взаимозависимость».

«Мышечная активность позволяет человеку через взаимодействие с окружающей средой вступать в контакт с естественными факторами повседневной жизни и создавать материальные ценности, необходимые для наилучшей адаптации к изменяющимся условиям жизни». В процессе роста и развития ребенок осваивает ряд двигательных навыков, которые впоследствии становятся основой для разнообразных профессиональных навыков. Оптимальное АД способствует развитию двигательных качеств силы, выносливости, ловкости и сноровки и повышает физическую работоспособность (объем работы, продолжительность и порог мощности).

«В филогенетическом эволюционном процессе двигательная активность способствовала выживанию биологических видов. Современному человеку двигательные реакции необходимы для общения, они являются внешним проявлением трудового процесса и занимают одно из важнейших мест в жизнедеятельности организма.