Реферат на тему Диагностика. Самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля

Содержание:

Введение. 3

1. Особенности диагностики и самодиагностики
состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями. 4

2. Понятие
самоконтроля, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля  7

Заключение. 10

Список
использованных источников. 11

Введение:

Актуальность темы
объясняется тем, что в физической культуре и спорте самостоятельные
занятия занимают важное место. Благодаря этим занятиям каждый может
поддерживать необходимый уровень здоровья, особенно если его основная
деятельность является малоподвижной, либо связана с психическими нагрузками,
которые могут привести к стрессу.

Перед началом занятий физической культурой, в частности
самостоятельно, нужно проконсультироваться по поводу режима физической
подвижности с врачом (специалистом). Потом вместе с советами врачей (специалистов
по физической культуре), а также изучив популярную методическую литературу, можно
подобрать наиболее полезные виды физических упражнений для определенного
человека. Занятия должны проходить на постоянной основе, без пропусков. Вместе
с тем нужно систематически следить за своим самочувствием, отмечая при этом все
происходящие изменения в организме до и после занятий физическими упражнениями.
Для этого проводят диагностику (самодиагностику), при проведении которой
тщательно фиксируют объективные и субъективные показатели самоконтроля.

Целью данной работы является рассмотрение особенностей
диагностики, самодиагностики состояния организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями, а также самоконтроля, его основных методов,
показателей и дневника.

Для достижения данной цели
были поставлены следующие задачи:

1. Изучить особенности
диагностики и самодиагностики состояния организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями.

2. Описать понятие
самоконтроля, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

Заключение:

Диагностика представлена процессом распознавания и
проведения оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей
человека, обобщения полученных данных о здоровье или заболевании.

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями включает в себя разные виды контроля: врачебный,
педагогический, самоконтроль, который занимает особое место.

Самоконтроль представляет собой систематические наблюдения
за состоянием здоровья, самочувствием, физическим развитием и физической
подготовкой, и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и
спортом.

Субъективные показатели самоконтроля представлены:
самочувствием, настроением, наличием или отсутствием болевых или других
неприятных ощущений, сном, аппетитом, отношением к занятиям и др.

Объективные показатели самоконтроля включают: частоту пульса,
вес, силу мышц, жизненную емкость легких, спортивные результаты и др.

Наиболее удобная форма самоконтроля – это ведение дневника,
который помогает в учёте самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а
также в регистрации антропометрических изменений, показателей, функциональных
проб и контрольных испытаний физической подготовленности, контроля выполнения
недельного двигательного режима.

Регулярность отслеживания объективных и субъективных
показателей имеет важное значение для своевременного обращения, в случае
необходимости, к специалистам и минимизации отрицательных последствий для
организма.

При регулярных занятиях физическими упражнениями
необходимо помнить не только о том, что они не должны выполняться в отсутствие
системы и контроля, но и то, что самостоятельный контроль не заменяет
врачебного, и не менее важного тренерского.

Фрагмент текста работы:

1. Особенности
диагностики и самодиагностики состояния организма при регулярных занятиях
физическими упражнениями Диагностика представлена процессом распознавания и проведения
оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека,
обобщения полученных данных о здоровье либо заболевании [8, с.145].

Диагностика состояния организма во время регулярных занятий
физической культурой состоит из теории и методов определения состояния и уровня
подготовленности, а также принципов построения диагноза.

Основа диагностики содержит накопленную годами,
статистически проанализированную информацию, позволяющую сопоставить и оценить
результаты проведенного последнего тестирования с предыдущими данными.

Самодиагностику состояния организма проводят по состоянию
физического здоровья занимающегося.

Программа диагностики представлена
функционально-диагностическим обследованием и тестированием ведущих
физиологических систем (центральная нервная, вегетативная, сердечно-сосудистая
и дыхательная системы и др.) и функций организма.

Для этого разрабатываются специальные программы исследования
состояния организма занимающихся и профессиональных спортсменов при регулярных
физических упражнениях. Исследования проводят в состоянии покоя, а также при занятиях
физическими упражнениями.

К примеру, содержание комплекса исследований состояния
организма в состоянии покоя представлено: врачебным осмотром, проведением медицинского
и спортивного анализа; электрокардиографией; ультразвуковым исследованием
сердца (при необходимости других органов); биохимическим анализом крови (иногда
определением гормонального статуса); антропометрическими исследованиями
(измерением размеров тела), составом тела (соотношением жировой и мышечной
массы), биологическим возрастом и др. [6, с.254].

В исследованиях физических нагрузок важное роль отводится
подбору средств и методов задания физической нагрузки. Исходя из возраста, пола
занимающегося, могут быть использованы: физические нагрузки со ступенчато
возрастающей субмаксимальной мощностью с ограниченным временем работы; физические
нагрузки с предельным характером с постоянной мощностью от 1 до 7-12 мин; физические
нагрузки с переменной скоростью повторного либо интервального характера; физические
нагрузки с моделированием соревновательной деятельности [7, с.129].