Реферат на тему Биоритмы и работоспособность человека

Содержание:

Введение 3
1. Биологические ритмы и их влияние на здоровье человека 4
1.1. Биоритмы и их виды 4
1.2. Суточные ритмы физиологических процессов 5
1.3. Десинхроноз и профилактика его последствий 7
2. Организация режима деятельности. Работоспособность и повышение ее эффективности 9
2.1. Понятие психического тонуса 9
2.2. Организация трудовой деятельности 9
2.3. Организация отдыха 11
2.4. Работоспособность и повышение эффективности 13
3. Особенности и профилактика утомления при умственной деятельности студента 15
Заключение 16
Список используемых источников 19

Введение:

Актуальность реферата заключается в том, что сегодня большое внимание уделяется вопросам изучения различных ритмов организма человека. Нарушение биологических ритмов, то есть нарушение протекания тех циклов, на которых идет стабильность равновесия между внешней и внутренней средой препятствует восстановлению израсходованных психосоматических запасов, вызывает усталость, приводит к глубоким нарушениям физического состояния человека.
Состояние и степень изученности вопроса. Вопросы биоритмологической организации физиологических функций рассматривались в работах таких исследователей, как Агаджанян Н.А., Корнелиссен Ж., Романов Е.Е., Скрылев Д.С., Стрелков Д.Г., Фролов В.А., Харлицкая Е.В., Халберг Ф., Чибисов С.М. и др. Но несмотря на большое количество исследований, проблема влияния биоритмов на работоспособность студентов изучена недостаточно.
Цель данного реферата — анализ биоритмов и их влияния на работоспособность. Постановка цели была обусловлена рядом некоторых задач:
1. проанализировать понятие биоритмов и изучить их основные виды
2. изучить суточные ритмы физиологических процессов
3. рассмотреть явление десинхроноза и пути профилактики его последствий
4. рассмотреть понятие «психический тонус»
5. проанализировать систему организации трудовой деятельности
6. изучить систему организации отдыха
7. рассмотреть сущность работоспособности и изучить пути повышения её эффективности
8. рассмотреть особенности и пути профилактики утомления при умственной деятельности студента.

Заключение:

Итак, проанализировав существующие источники по вопросам биоритмологии и её влияния на состояние человека, мы можем обозначить следующие ключевые положения.
Во-первых, согласно теории биоритмов, каждый из ритмических циклов оказывает достаточно сильное влияние на повседневную жизнедеятельность индивида. Выделяют альфа-ритмы, бета-ритмы, а также циркадный, ультрадианный и инфрадианный ритмы. Все они имеют различную частоту и продолжительность.
Во-вторых, все функциональные изменения в человеческом организме происходят благодаря суточным процессам. В строгом согласовании с ними меняется температура тела, биохимический состав крови, осуществляется работа пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также функционирование механизмов нервной и эндокринной системы.
В-третьих, все функциональные изменения в человеческом организме происходят благодаря суточным процессам. В строгом согласовании с ними меняется температура тела, биохимический состав крови, осуществляется работа пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, а также функционирование механизмов нервной и эндокринной системы.
В-четвёртых, десинхроз – это явление, представляющее собой рассогласование биоритмов. Он может наблюдаться как на внешнем, так и на внутреннем уровне, быть острым и хроническим, латентным и скрытым, частичным и тотальным. В зависимости от вида десинхроза, рассматривают различные меры по его профилактике и предотвращению. Тяжелее всего бороться с внутренним десинхрозом, поскольку он, как правило, является следствием какого-либо патологического процесса в организме человека.
В-пятых, под психическим тонусом стоит понимать оптимальную интенсивность функционирования процессов психики, которая является условием поддержания нормальной работы человеческого организма при различном уровне активности. Данный феномен обусловлен индивидуальными и возрастными особенностями, видом жизнедеятельности и актуальным состоянием звеньев нервной системы.
В-шестых, при организации любой деятельности важно соблюдать требование ритмичности – явления, которое базируется на соблюдении особенностей ЦНС, наиболее экономно функционирующих благодаря грамотному чередованию таких процессов, как возбуждение и торможение. Немаловажными являются также факторы из категории санитарно-гигиенических, физиологических и эстетических.
В-седьмых, отдых – это тот процесс, при котором происходит восстановление затраченных человеком ресурсов. Он может быть как активным, так и пассивным. Для того, чтобы наиболее эффективно восстанавливать силы, важно чередовать данные виды отдыха, а также чередовать его с трудовой либо учебной деятельностью.
В-восьмых, под работоспособностью понимают нахождение функций организма на том уровне, когда возможно достигнуть максимальной эффективности работ, которые выполняются за конкретный временной промежуток. Существует достаточно широкая группа искусственных и естественных стимуляторов работоспособности. Одними из самых эффективных методов являются применение водных процедур, принятие естественных тонизирующих веществ и биостимуляторов. Одним из естественных стимуляторов повышения уровня функциональных возможностей организма является кислород.
Наконец, в-девятых, утомление – это естественное состояние организма активного человека, которое наступает как ответ на длительную нагрузку. В норме, после отдыха работоспособность человека восстанавливается. Если полноценного восстановления не происходит, организм переходит в стадию переутомления, которое может быть лёгким, средним, выраженным и тяжёлым. Меры профилактики и борьбы с переутомлением варьируются от его степени.

Фрагмент текста работы:

1. Биологические ритмы и их влияние на здоровье человека
1.1. Биоритмы и их виды
Биоритм является попыткой предсказать различные аспекты жизни человека с помощью простых математических циклов. Теория была разработана Вильгельмом Флиссом в конце 19-го века, и была популяризирована в Соединенных Штатах в конце 1970-х годов. [1]
Согласно теории биоритмов, на жизнь человека влияют ритмические биологические циклы, которые влияют на его или ее способности в различных областях, таких как умственная, физическая и эмоциональная активность. Эти циклы начинаются при рождении и колеблются устойчивым образом в течение всей жизни, и, математически моделируя их, предполагается, что уровень способностей человека в каждой из этих областей можно прогнозировать изо дня в день. Большинство моделей биоритмов используют три цикла: 23-дневный физический цикл, 28-дневный эмоциональный цикл и 33-дневный интеллектуальный цикл.
В дополнение к трем популярным циклам были предложены различные другие циклы, основанные на линейной комбинации трех или на более длинных или более коротких ритмах. Некоторые утверждают, что эти ритмы являются внутренними; другие утверждают, что они стимулированы окружающей средой. Скорее всего, они являются комбинацией обоих. Существуют различные типы биоритмов, каждый из которых обозначает определенную систему организма или колебания. Вот некоторые типы биоритмов и их значение.
Альфа-ритмы — это быстрые мозговые волны, возникающие в нормальном бодрствующем состоянии. У них обычный ритм 10 каждую секунду. Как и альфа-ритмы, бета-ритмы — это мозговые волны, но они возникают во время интенсивной умственной и нервной деятельности с частотой 18-30 повторений в минуту. Циркадный ритм — это ритм, который заставляет ожидать темноты и света, сна и бодрствования в определенное время. Ультрадианный ритм — эти ритмы происходят в пределах суточного или 24-часового ритма. Например, циклы сна, которые происходят в течение ночи, являются ультрадианными ритмами. Инфрадианные ритмы — это колебания, которые происходят с более длительными интервалами, чем 24 часа. Женский менструальный цикл является одним из таких инфрадианных ритмов. [2]
Таким образом, в рамках данного параграфа мы выяснили, что согласно теории биоритмов, каждый из ритмических циклов оказывает достаточно сильное влияние на повседневную жизнедеятельность индивида. Выделяют альфа-ритмы, бета-ритмы, а также циркадный, ультрадианный и инфрадианный ритмы. Все они имеют различную частоту и продолжительность.

1.2. Суточные ритмы физиологических процессов
Все функциональные изменения в человеческом организме происходят благодаря суточным процессам. На каждое из внешних воздействий человек реагирует в соответствии с вазами ритмов, их силой и направленностью реакций. [15]
Суточные ритмы температуры тела, которые выступают в роли своеобразных биологических синхронизаторов, имеют огромную важность для адаптационных процессов в организме к систематически изменяющимся внешним условиям. Температурный минимум располагается в промежутке от 01:00 до 05:00. Максимальных значений температура достигает в 18:00. При этом температурная амплитуда, в норме, не должна превышать значения в 0,6 — 1оС.
Суточным ритмам подчинена также работа сердечно-сосудистой системы. Так, наибольшие частоты сокращений сердца, как правило, приходятся на 18:00. В этот же час можно проследить и повышение значений артериального давления. Минимальные показатели пульса наблюдаются в 4:00, а артериального давления – в 9:00. [7]
Влияние суточного колебания конкретного физиологического процесса воздействует также и на деятельности органов кроветворения. Учёные говорят о том, что активность костного мозга наиболее выражена утром, а работа селезенки и лимфатических узлов является максимально продуктивной приблизительно в 20:00. С суточной периодичностью системы кровообращения, как и многих других, связана работа желез внутренней секреции. Например, с помощью серии экспериментов установлено, что увеличение количества адреналина приходится на 9:00, что обуславливает достаточно высокую психическую активность человека в первой половине дня.