Реферат на тему Бег на средние и длинные дистанции

Содержание:

Введение. 3

1. Краткая
историческая справка бега на средние и длинные дистанции. 4

2. Эволюция
техники бега на средние и длинные дистанции. 7

3. Анализ
техники бега по дистанции. 8

4. Методика
обучения бегу высокому старту. 12

5.
Организация работы судей на старте. 13

Заключение. 14

Список
использованной литературы.. 15

Введение:

Лёгкая
атлетика — один из самых популярных видов спорта. Включает: бег, спортивная
ходьба, технические виды — прыжки и метания, многоборья, бег по пересечённой
местности (кроссы) и бег по шоссе (пробеги). Ещё в древности атлеты состязались
в лёгкой атлетике и использовали эти упражнения для физических тренировок.

Бегая,
наши далекие предки спасались от хищников и догоняли добычу. Естественно, тот,
кто бегал быстрее, получал эволюционное преимущество. Поэтому в древние
времена, еще до возникновения спорта как такового, бег занял свое место в
культуре.

Бег
— одна из дисциплин лёгкой атлетики, которая выступает как самостоятельный вид
соревнований и используется при подготовке в большинстве видов спорта.
Существует большое разнообразие видов бега: спринт, на средние и длинные
дистанции, часовой, с барьерами, эстафета.

Бег
многообразен в своих формах. Это доступный и эффективный способ заботиться о
здоровье, поддерживать тело в форме, готовиться к достижениям в спорте. Лёгкий
бег, бег по пересечённой местности, длинные дистанции, спринт используются для
тренировок во многих видах спорта для формирования выносливости, скорости,
координации. Способность к бегу заложена в человеке природой.

Заключение:

Бег
на средние и длинные дистанции требует отличной общей выносливости организма.
Поэтому в ходе тренировочного процесса огромное внимание уделяется развитию
именно этого качества. Лучше всего для тренировки выносливости подходит
равномерный метод, но начинающим спортсменам отлично подойдет переменный способ
занятий, в процессе которых чередуются отрезки быстрого бега и ходьбы.

Более
опытным бегунам поможет развить выносливость кросс по пересеченной местности и
непрерывный бег в равномерном темпе в течение определенного времени.
Продолжительность занятия зависит от уровня физической подготовленности
спортсмена и может достигать полутора часов.

Самое
важное — подбирать нагрузку строго индивидуально, учитывая физическое состояние
бегуна, постоянно следить за его пульсом и артериальным давлением, менять
интенсивность тренировки в зависимости от этих показателей.

Для
развития скоростных качеств используется бег по различному рельефу местности,
способствующий быстрому включению в работу различных групп мышц ног и их
максимальному развитию. Также применяется темповый бег на длинные дистанции, в
процессе которого необходимо с каждым километром наращивать скорость движения.

Способствуют
развитию скоростных качеств и спортивные игры, требующие специальной
выносливости и коротких и длинных рывков на предельной скорости. Выносливость
во время прохождения основной дистанции, а также умение совершить скоростной
финишный рывок позволят спортсмену добиться высоких результатов в беге на
средние и длинные дистанции.

Фрагмент текста работы:

Краткая историческая справка бега на средние и длинные
дистанции В
Древней Греции практиковался не только бег на короткие дистанции (1 и 2
стадия), но и на средние и длинные дистанции от 7 до 24 стадий. Соревнования
проводились в одну сторону и обратно, при этом бегуны огибали поворотные
столбики и возвращались к месту старта.

Современный
бег на эти дистанции зародился в Англии в XVIII в. Для мужчин бег на 800 и 1500
м и 42 км 195 м вошел в программу первых Олимпийских игр современности. На
классических длинных дистанциях 5000 и 10 000 м мужчины разыграли медали на
Олимпийских играх в Стокгольме (1912 г.).

Среди
всемирно известных спортсменов выдающихся успехов в 20-е годы прошлого столетия
добился легендарный финский бегун П. Нурми, многократный олимпийский чемпион в
беге на средние и длинные дистанции [5]. П. Нурми — своеобразный лидер среди
легкоатлетов всех времен. Помимо 12 олимпийских медалей, среди которых 9
золотых, он установил 40 мировых рекордов на различных беговых дистанциях.
Яркий след в истории легкой атлетики оставил Э. Затопек (Чехословакия), в
активе которого 4 золотые олимпийские медали на Играх 1948 и 1952 гг. в беге на
дистанциях 5000, 10 000 м и марафоне. Универсальный бегун Э. Затопек установил
12 мировых рекордов.

Женщины
впервые стали соревноваться в беге на 800 м на Олимпийских играх в 1928 г.
Затем эта дистанция, считавшаяся слишком тяжелой для женского организма, была
исключена из программы Игр, вплоть до 1960 г., когда советская бегунья Л.
Лысенко стала олимпийской чемпионкой. В 1972 г. в программу

Игр
XX Олимпиады для женщин был включен бег на 1500 м, и на этой дистанции
советская бегунья Л. Брагина первая завоевала олимпийское «золото», установив
при этом мировой рекорд.