Реферат на тему Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Понятие адаптации 4
2. Формирование функциональных систем и реакций адаптации на стрессовые ситуации 6
3. Механизмы адаптации к стрессовым воздействиям физических нагрузок 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 19
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 20

Введение:

Слово «стресс» в настоящее время является одним из важнейших не только в медико-биологических науках, но и вне их, в том числе часто употребляется в бытовых разговорах рядовых граждан. Нет такого человека, который бы не использовала сегодня это понятие: стрессом пытаются объяснить все. Стресс вошел в учебники, справочники, энциклопедии, словари и в ежедневный быт. И не всегда, употребляя это слово, мы задумываемся над тем, какое оно имеет происхождение и что оно означает.
Тысячелетиями приспособления человека к реальности происходило естественно, и все в ее жизни было относительно понятно. Высокого положения закономерно достигал сильнее, а слабее даже не претендовал. Человек знал свое место среди людей и в жизни, и не стремилась того, что считала в жизни невозможным. Это вносило стабильность в ее жизнь.
Однако с конца XIX века жизнь человека принципиально изменилось. Исчезли угрозы, к которым человек приспосабливался тысячелетиями; возникли угрозы, к которым он не имела генетической программы защиты. Научно-техническая революция в короткие сроки резко изменила образ жизни человека, его бытовые условия. Согласно драматически изменилась и адаптация (приспособление) к реальной жизни. Адаптация перестала зависеть от роста, физической силы и прочности костей. Приспособление человека к действительности начало в большей степени зависеть от его психологических возможностей.
Однако человеческая психика оказалась недостаточно адаптированной к таким психологическим нагрузкам. Современные психологи утверждают, что две трети населения промышленно развитых стран умирают от стрессов. Длительные физические и психологические нагрузки, которые превышают нормы, приводят к нарушению функционирования отдельных органов и к серьезным болезням. Такие «болезни века» как инфаркт, гипертония, инсульт, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; бронхиальная астма; ревматоидный артрит нейродермит и другие конечным результатом послестрессовых нарушений в нервной деятельности [7].
Цель исследования – определить адаптационные возможности организма как реакцию на стрессовые условия и физические нагрузки.
Задачи исследования:
1. Осуществить аналитический обзор литературных источников по тематике исследования.
2. Проанализировать адаптационные реакции организма на физические нагрузки.

Заключение:

Под влиянием стрессового раздражителя происходит активизация гипофиза, увеличивает секрецию адренокортикотропного гормона, стимулирующего, в первую очередь, деятельность коры надпочечников. Гормоны коры надпочечников стимулируют приспособительные механизмы, благодаря чему организм адаптируется к действию раздражителя. Механизмы такой срочной адаптации являются общими для различных стрессовых воздействий — физических, химических, эмоциональных. Это позволило сформировать понятие о общем адаптационном синдроме как основное звено механизма адаптации. Под влиянием стрессового фактора возможные реакции двух видов: если раздражитель очень сильный или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома — истощение; если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, происходит мобилизация и перераспределение энергетических и структурных ресурсов организма, активизируются процессы специфической адаптации.
В спортивной тренировке и в соревновательной деятельности реакции первого вида наблюдаются при планировании чрезмерных нагрузок, не соответствуют возможностям спортсменов. Реакции второго вида являются основными, что стимулируют формирование адаптации.
Приспособительные реакции организма человека можно разделить на срочные и долговременные, врожденные и приобретенные. Например, увеличение частоты дыхания в ответ на физическую нагрузку — это срочная врожденная реакция. Приобретенными реакциями можно считать, например, технико-тактические двигательные навыки, сформированы в тренировочном процессе. Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительной или многократного действия на организм определенных раздражителей. Долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в результате постепенного количественного накопления определенных изменений организм приобретает новое качество: с неадаптированного превращается в адаптированный.

Фрагмент текста работы:

1. Понятие адаптации
В широком смысле под адаптацией понимают способность всего живого приспосабливаться к условиям окружающей среды. Фактически, вся жизнедеятельность человека представляет собой постоянный процесс адаптации.
Понятие «Адаптация» традиционно рассматривается как биологическое или медицинское. Однако, бурный технический прогресс, изменения и осложнения взаимоотношений человека с внешней средой привлекли внимание к проблемам адаптации специалистов различных отраслей: социологов и психологов, педагогов и инженеров [5].
Понятие «адаптация» превратилось в общенаучное, что используется представителями различных наук и способствует синтезу знаний, относящихся к различным научным объектам. Особое место в этой системе знаний занимает спорт, как деятельность на материале которой накоплен значительный опыт и объем знаний по изучению явлений адаптации человека к экстремальным условиям. В свою очередь, большое значение для совершенствования теории и методики подготовки спортсменов, развития спорта высших достижений имеет теория адаптации, бурно развивается в последние года.
Теория адаптации — это совокупность достоверных знаний о приспособлениях организма к условиям окружающей среды, в частности, к деятельности в так называемых экстремальных ситуациях. Влияние на современный спорт именно этой части системы знаний об адаптации особенно значительно, поскольку, собственно, спорт является сферой деятельности, где различные системы организма человека работают в режиме предельно возможных реакций, создает предпосылки для изучения адаптации организма к экстремальным условиям.
Выделяют генотипическую и фенотипическая адаптацию [7]. Генотипическая адаптация, что лежит в основе эволюции, представляет собой процесс приспособления к условиям среды популяций путем наследственных изменений и естественного отбора.
Фенотипическая адаптация представляет собой процесс приспособления, развивающий у отдельного представителя вида в течение жизни как ответ на воздействие различных факторов внешней среды.
При определении адаптации следует учитывать, что ее понимают и как процесс, и как результат [2]:
• адаптация используется для определения процесса, при котором организм приспосабливается к факторам внешней и внутренней среды;
• адаптация применяется для определения относительного равновесия между организмом и средой;
• под адаптацией понимают результат приспособленных изменений.
Специальные исследования убедительно доказали, что не существует видов профессиональной деятельности, которые могли бы сравниться по своему адаптационному эффекту с тренировочными и соревновательными нагрузками современного спорта. Тяжелый физический труд, даже в неблагоприятных климатических условиях, не вызывает таких адаптационных преобразований в организме человека, которые наблюдаются у высококвалифицированных спортсменов. Интенсивность наиболее напряженной ежедневной многочасовой работы, в том числе в условиях высокогорья или жары, является более низкой по сравнению с интенсивностью тренировочной работы, а экстремальные условия соревновательной деятельности не имеют аналогов в профессиональной деятельности, кроме ситуаций, связанных с борьбой за жизнь.
Проявление адаптации в спорте чрезвычайно разнообразно. Но, несмотря на специфику видов спорта, и, соответственно, их требований к уровню и направленности адаптационных изменений, следует охарактеризовать ряд особенностей, вытекающих из специфики спорта как вида деятельности [3]:
• необходимость адаптации к нагрузкам разных по направленности,
интенсивности, продолжительности и характеру в тренировочном процессе;
• необходимость приспособления к экстремальным условиям соревновательной деятельности, в тренировочном процессе лишь моделируются (т.е. необходимость формирования «резерва» адаптации);
• адаптация не только к физическим нагрузкам, но и к экстремальным психическим условиям деятельности;
• многостепенность адаптации, связанной с переходом от одного этапа подготовки к следующему за счет постоянного увеличения объемов и интенсивности нагрузки, повышение требований подготовки и тому подобное;
• планомерность и целенаправленность адаптационных изменений,
необходимости «опережающей» адаптации.
В течение спортивной карьеры отмечается большое количество степеней адаптации: семь этапов (от 6-8 до 20-25 лет); каждый год включает 1-4 макроциклы, каждый из которых завершается ответственными соревнованиями и требует специальной подготовки к ним и, соответственно, нового уровня адаптации.
Отдельной проблемой адаптации в спорте является развитие адекватных приспособительных реакций в условиях исключительной вариативности соревновательной деятельности, особенно в ситуативных видах спорта. Долговременные адаптационные реакции служат здесь лишь основой для формирования срочной адаптации.
Одной из тенденций современного спорта высших достижений является увеличение роли одаренности, ярких индивидуальных особенностей как фактора, определяющего перспективность спортсмена и его способность к достижению действительно выдающихся результатов. Феногенетические особенности большинства выдающихся спортсменов есть примерами оригинальной и чрезвычайно эффективной индивидуальной адаптации к наиболее интенсивных и сложных раздражителей тренировочной и соревновательной деятельности.