Реферат на тему 1)Построение тренировочного процесса квалифицированных спринтеров

Содержание:

Содержание
Введение. 2
1. Структура годичной
подготовки. 3
2. Цель, задачи и
содержание периодов макроцикла. 3
3. Мезоциклы, их типы,
структура и содержание. 11
4. Сочетание микроциклов в
мезоцикле. 12
5. Построение мезоциклов в
тренировке женщин. 16
Заключение. 18
Список литературы.. 19

Введение:

Актуальность
темы. Современная система подготовки легкоатлетов требует
высокого уровня развития физических качеств. Развитие физических качеств,
наряду с овладением рациональной техникой движения, является основой роста
спортивных результатов в лёгкой атлетике. Проблемы физической подготовки
занимают одно из центральных мест в теории и практике лёгкой атлетики.
Достижение высоких спортивных результатов невозможно без оптимального развития
физических качеств.

Из выше сказанного мы
решили рассмотреть, как организовывается тренировочный процесс спринтеров, и
определили тему нашей работы «Физическая подготовка тренировочного процесса
спринтеров группы высшего спортивного мастерства».

Заключение:

В зависимости от возраста
начала специализации спринтерских гонок возрастная зона для показа наивысших
достижений меняется соответственно. Как правило, он колеблется от 22 до 28.
Объем специализированного снаряжения для спринтеров, выполняемых с высокой
интенсивностью, увеличивается, достигая на этом этапе индивидуального
максимума. Следует отметить, что чем выше квалификация спринтеров, тем больше
должна соответствовать тренировочная соревновательная нагрузка, тем более
строго должен соблюдаться принцип адекватности. Это приводит к увеличению
объема конкретных средств тренировки, выполняемых с высокой интенсивностью. По
этой причине тренеру следует особенно тщательно регулировать соотношение объема
и интенсивности тренировочной нагрузки.

Практический опыт
подготовки спортсменов высокого уровня в последние годы свидетельствует о том,
что высокие показатели общего объема работы являются одним из факторов,
гарантирующих достижение высоких спортивных результатов. Но особенно важным
условием повышения технических навыков и повышения специального физического
состояния спортсменов является обеспечение оптимального рабочего соотношения
различных преобладающих ориентаций.

В соответствии с
современными требованиями тренировки во все периоды годового цикла имеют
комплексный характер, предусматривающий повышение технических навыков и повышение
особого физического состояния спортсменов. Однако, поскольку на каждом этапе
годового тренировочного цикла внимание уделяется решению определенных
тренировочных задач, особенностью динамики нагрузки квалифицированных
спринтеров является неравномерное распределение частичных объемов основных
средств тренировки по этапам.

Фрагмент текста работы:

Структура
годичной подготовки

Построение годовой
тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловой,
двухдвухцикловой и т.п. Структура подготовки в течение года в квалифицированных
спринтеров обусловлена ​​календарем соревнований и закономерностей развития
спортивной формы, а именно продолжительности ее фаз. Установлено, что процесс развития
спортивной формы имеет фазовый характер (чередуются фазы становления,
стабилизации и ее потери). В индивидуальном плане подготовки элитных
спортсменов кратчайшие сроки становления спортивной формы – 2 месяца, дольше —
8 месяцев. Таким образом, кратчайший макроцикл может составлять не менее 3
месяцев [1].

В последние годы
двухциклового планирования тренировочного процесса нашло широкое применение у
легкоатлетов всех специализаций, а особенно — у спринтеров, барьеристов, в
прыжках, толкании ядра.

Одно-цикловую структуру
летнего тренировки часто используют спортсмены, которые находятся на этапе
сохранения высшего спортивного мастерства. Таким образом выбирают спортсмены в
связи исчерпанием адаптационного потенциала резервов организма, с целью
психологического или физической разгрузки. Одно-цикловую структуру построения
применяют с целью более планомерной подготовки к главным соревнованиям года.

2. Цель, задачи и содержание периодов макроцикла

Независимо от вариантов
построения тренировочного процесса в течение года (одноциклового, двух- или
трехциклового, сдвоенного или утроенного цикла) в структуре макроцикла
содержатся структурные элементы — периоды, этапы, средние циклы (мезоциклов).
Одни и те же элементы макроструктуры могут иметь разные задачи, общую структуру
и содержание, обусловленные спецификой вида спорта, особенностями этапа
многолетней подготовки, квалификации и индивидуальными особенностями
спортсменов, календарем соревнований и задачами.

В каждом макроциклов
выделяют — подготовительный (обще и специально подготовительный),
соревновательный и переходный. Во многих случаях переходный период между
первым, вторым и третьим макроциклами не планируются, а соревновательный период
одного макроцикл плавно переходит в подготовительный. Продолжительность
периодов и этапов летнего тренировки и объем соревновательной практики зависит
от структуры планирования годичной подготовки, этапа многолетней подготовки,
достижения спортивной формы.

Примером продолжительности
основных периодов подготовки и объемов соревновательной практики является
соревновательная деятельность лучших спринтеров мира. В ходе анализа были
использованы годовые циклы 18 известных спортсменов. В 11-ти случаях атлеты
строили свою подготовку на основе 2-х полугодового макроцикла, а в семи случаях
— летний цикл состоял из одного макроцикла. Продолжительность подготовительного
периода первого макроцикла составляла 12-20 недель, первого соревновательного —
2-7 недель.

Спортсмены стартовали от
трех до десяти. В соотношении к общему числа стартов в летнем периоде — от 35
до 75% результатов вкладываются в зону высшее 97-98% высших достижений.

Подготовительный период. В
большинстве видов спорта подготовительный период является наиболее длительной структурной
единицей тренировочного макроцикла. В нем закладывается функциональная база,
необходимая для выполнения больших объемов специальной работы, совершенствуются
двигательные навыки, физические качества, осуществляется тактическая и
психическая подготовка. В этот период используются упражнения, которые по характеру
и структуре могут значительно отличаться от соревновательных, так как главной
задачей подготовки на этом этапе является не развитие собственно комплексных
качеств, определяющих уровень спортивного результата, а повышение возможностей
отдельных факторов, которые являются их основой. Это предполагает широкое
использование разнообразных специально-подготовительных упражнений, в
значительной степени приближенных к обще-подготовительным.