Реферат на тему 1.понятие о физических качествах человека. 2.правила личной гигиены. 3.двигательный аппарат человека. 4.разминка.общая и специальная разминка. 5.оздоровительное плавание.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
1. Понятие о физических качествах человека 4
2. Правила личной гигиены 8
3. Двигательный аппарат человека 12
4. Разминка. Общая и специальная разминка 15
5. Оздоровительное плавание 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 21
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 24

Введение:

Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют его возможности успешно выполнять определенную двигательную деятельность.
Всесторонняя физическая подготовка предусматривает достижение оптимального развития двигательных (физических) качеств: быстроты, ловкости, гибкости, выносливости и силы. Уровень их развития в значительной степени обусловливает результативность формирования навыков двигательных действий и успешное их использование в различных жизненных ситуациях.
Развитие двигательных качеств происходит под влиянием двух факторов: естественно-возрастных изменений организма (морфологическая и функциональная перестройка) и режима двигательной активности, в который входит весь комплекс организационных форм физического воспитания и его самостоятельная двигательная деятельность.
Роль гигиены как науки и сферы практической деятельности заключается в своевременном выявлении общих и специфических негативных факторов среды, контроле за состоянием здоровья, разработке и проведении профилактических мероприятий. Предметом гигиены является динамическое (в процессе возрастного развития) изучение влияния факторов внешней среды.
Двигательный аппарат человека можно представить, как самоходный рычажной механизм, состоящий примерно из 600 мышц, 200 костей, нескольких сотен сухожилий. Кости и их соединения (суставы, связки и др.) Составляют костяк, который является твердой опорой тела человека.
Эта система обеспечивает движение — необходимый фактор физического, психического развития организма, развития речи, мышления, труда. Нет ни одной формы человеческой деятельности, которая не осуществлялась бы без движений. Ограничение подвижности или перегрузки мышц нарушают развитие, способствуют развитию многих заболеваний.
Знание возрастных особенностей органов движения и условий, способствующих их нормальному развитию, необходимы для разработки эффективных средств и методов физического воспитания и трудового обучения.
Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, необходимо соблюдать все правила проведения тренировки.
Так для чего же, собственно говоря, нужна разминка, и какое влияние она оказывает на наш организм. В процессе разминки улучшается работа органов кровообращения, которые начинают интенсивно снабжать организм кислородом, что обеспечивает необходимую энергию и силы. Также повышается интенсивность обмена веществ, что приводит к расщеплению большого количества полезных элементов, интенсивно перерабатываются организмом в процессе физической нагрузки. Это способствует повышению температуры тела, что и позволяет мышцам разогреться до нужного состояния.
Плавание входит во все программы по физическому воспитанию.
Вода – удивительная среда, нечто среднее между воздухом и твердыми телами. Все движения во время плавания выполняются в необычных для человека условиях – в безопорном, горизонтальном положении. Чтобы двигаться в воде, пловец должен научиться расслабляться и позволять воде поддерживать его тело, что имеет естественную плавучесть.
В плавании надо научиться «дружить» с водой. Чтобы удержаться на поверхности воды надо выполнять специфические движения, похожих на которые нет ни в одном другом виде спорта. В таких условиях овладение основами техники плавания является достаточно важным.
Цель работы: рассмотреть понятие о физических качествах человека. Правила личной гигиены. Двигательный аппарат человека. Разминку, общую и специальную разминки. Оздоровительное плавание.
Структура работы: введение, основная часть, заключение, список использованных источников.
Объем работы: 24 страниц ы печатного текста.
Список использованной литературы содержит 11 источников.

Заключение:

И так, подведем итоги данной работы:
В современных условиях наблюдается снижение состояния здоровья детей и взрослых. Причинами тому является нерациональное питание, загрязнение окружающей среды, вредные привычки родителей, недостаточная двигательная активность, низкая эффективность учебно-воспитательного процесса с физического воспитания, а также недостаточное укрепление здоровья детей и популярность здорового образа жизни среди населения России.
Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные способности человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности.
К понятию «физические качества» относят сложный комплекс морфофункциональных, биологических и психологических свойств организма, которые определяют силовые, скоростные – силовые и временные характеристики движения.
Гигиена — залог здоровья, хорошего настроения, ухоженного внешнего вида, красоты и комфорта. А то, как ребенок будет воспринимать его с раннего возраста, зависит очень многое.
С первых дней рождения ребенка вступают в силу правила гигиены. По мере его роста и развития они все шире распространяются на различные сферы его деятельности. Полная жизнь детей и подростков зависит от того, как эти правила прививаются. Их здоровье, внешность, культура поведения и характер. Все в руках родителей. А если ребенок не аккуратен или опрятен, неприхотлив к своей внешности, нужно винить только их.
Решение гигиенических проблем социально-профессионального развития подрастающего поколения предполагает создание здоровых, полноценно, с гигиенической точки зрения, условий жизни, образования и воспитания детей и подростков. Но это, в свою очередь, возможно только при внедрении тщательно продуманной системы контроля со стороны медицинских работников, родителей, педагогов основной задачей которых является сохранение и укрепление здоровья.
Система органов и тканей, выполняющие функцию движения, называется двигательным аппаратом. Состоит из костей скелета, соединенных между собой суставами и связками, скелетных мышц, прикрепленных к костям и двигательных нервных клеток – мотонейронов. Двигательные реакции осуществляются за счет сокращения скелетных мышц под влиянием импульсов, поступающих из мотонейронов, расположенных в спинном мозге. Управление деятельностью двигательного аппарата осуществляется сложным взаимодействием нервных центров, расположенных в различных отделах ЦНС.
Понять, какие функции выполняет система органов движения, можно исходя из ее названия, но обеспечение возможности осуществлять двигательные действия — далеко не исчерпывающий список всего функционала опорно-двигательного аппарата.
Нарушение функциональной способности скелетно-мышечного аппарата приводят к ухудшению подвижности, поэтому важно предупредить их в самом начале.
Так для чего же, собственно говоря, нужна разминка, и какое влияние она оказывает на наш организм. В процессе разминки улучшается работа органов кровообращения, которые начинают интенсивно снабжать организм кислородом, что обеспечивает необходимую энергию и силы. Также повышается интенсивность обмена веществ, что приводит к расщеплению большого количества полезных элементов, интенсивно перерабатываются организмом в процессе физической нагрузки. Это способствует повышению температуры тела, что и позволяет мышцам разогреться до нужного состояния.
Кроме этого после разминки улучшается эластичность связок и мышц, благодаря чему они способны выдерживать большую нагрузку и меньше подвержены растяжениям и другим травмам.
После разминки усиливается возбудимость нервной системы, что улучшает скорость реакции, координацию движений, выносливость и восприятие. Кроме того, вопреки бытующему мнению, интенсивная разминка способна повысить выносливость организма и увеличить эффективность будущей тренировки. Правильно выполняя разминку, вы не только не устанете и не потратите все силы, но и наберетесь новых, которые помогут улучшить результат ваших занятий.
Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения устойчивости организма к воздействию низких температур. Оно издавна использовалось как эффективное средство профилактики простудных заболеваний. Занятия плаванием укрепляют нервную систему. Температура воды успокаивает ее.
Занятия плаванием способствуют развитию основных физических качеств: силы, скорости, ловкости, выносливости, гибкости.
Сегодня плавание становится все более популярным среди всех жителей земли. Много кто занимается плаванием любительски, родители отдают своих детей в секции. История плавания как вида спорта продолжает свое активное развитие и сегодня.

Фрагмент текста работы:

. Понятие о физических качествах человека

Термин «физическое качество» отражает двигательные возможности человека, основанные на природных склонностях.
Поэтому физические качества развиваются в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательных задатков человека, которые определяют его способность успешно выполнять определенные двигательные действия. Например, чтобы преодолеть большое внешнее сопротивление, нужна, прежде всего, соответствующая мышечная сила; чтобы преодолеть короткое расстояние за как можно меньшее время, нужна скорость; чтобы выполнять длительную и эффективную физическую работу, нужна выносливость; чтобы выполнять движения с большой амплитудой, нужна гибкость.; а для рационального регулирования двигательной активности в соответствии с изменяющимися условиями необходима ловкость.
В специальной литературе можно встретить термины «физические качества», «двигательные качества» или «физические возможности» . Они указывают на определенные аспекты двигательных способностей человека. Не вдаваясь в детали теоретического спора о том, является ли тот или иной период, как мы его рассматриваем, эквивалентным.
Анализ научных исследований показал, что система физического воспитания предусматривает реализацию принципа всестороннего развития личности, который определяет разностороннее воздействие на различные аспекты ее двигательной функции, включая комплексное развитие всех физических качеств.
Выполнение физических упражнений требует одновременного проявления различных двигательных качеств. Так, прыжки в длину и высоту с разбегом развивают скорость, силу, ловкость, а бег во время различных подвижных игр — те же качества и скоростную выносливость; метание предметов в мишень, силу и ловкость; подъем по гимнастической лестнице развивает ловкость, гибкость и выносливость. Следует отметить, что оптимальные показатели могут быть достигнуты только при определенном уровне развития других качеств.
Для дальнейшего рассмотрения физических качеств необходимо выяснить еще два термина: «развитие физических качеств» и «воспитание физических качеств». Разные авторы отстаивают тот или иной вариант, ссылаясь на одни и те же процессы. Вполне вероятно, что мы не уйдем далеко от истины, если под термином «развитие» будем понимать изменения физических качественных показателей, вызванные запрограммированным природой образом. Термин «воспитание физических качеств» относится к изменениям, которые вызваны специальным вмешательством, целенаправленной работой с прогнозом результатов . Иными словами, воспитание — это процесс управления развитием того или иного физического качества и его совершенствованием.
Понимание физических качеств и способностей человека позволяет сделать следующие типы:
Основой воспитания таких свойств, прежде всего, является развитие физических способностей человека. Следует также отметить, что чем более развиты они, тем более устойчивы они в решении определенных задач (двигательных).
Развитие физических способностей зависит от врожденных задатков человека, которые определяют индивидуальные возможности и функции структур тела или отдельных органов. Чем надежнее их взаимодействие, тем стабильнее проявление соответствующих способностей.