Платная доработка на тему Развитие скоростно-силовых способностей у юношей 12-13 лет на внеурочных занятиях дзюдо.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

ГЛАВА 1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
КАЧЕСТВ В ДЗЮДО.. 6

1.1
Возрастные особенности детей 12-13 лет. 6

1.2.
Физическая подготовка в  дзюдо. 10

1.3.
Характеристика скоростно-силовых качеств. 14

Выводы по
главе 1. 18

ГЛАВА 2.
ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПО ДЗЮДО ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
КАЧЕСТВ.. 19

2.1.
Тестирование скоростно-силовых качеств у юношей 12-13 лет. 19

2.2.
Средства, методы и комплексы для развития скоростно-силовых качеств у юношей
12-13 лет. 21

Выводы по главе
2. 34

ВЫВОДЫ.. 36

СПИСОК
ЛИТЕРАТУРЫ.. 38

ПРИЛОЖЕНИЯ   42

Введение:

Актуальность темы. Физическое воспитание подростков в
общеобразовательной школе вызывало и продолжает вызывать повышенную
озабоченность в нашем обществе, в связи с низкой эффективностью данного
процесса в решении задач формирования здорового образа жизни подрастающего
поколения, наращивания физического и спортивного потенциала школьников,
становления необходимых, жизненно важных умений и навыков.

Спортивные единоборства — одни из
популярнейших среди молодежи виды спорта, имеющие огромное воспитательное, оздоровительное
и прикладное значение. Единоборства были знакомы всем народам и во все времена
служили мощным средством физической закалки молодежи. Именно это
обстоятельство, а также возможность связать славные традиции прошлого с
потребностями и идеалами физического совершенствования современной молодежи
сделали борьбу одним из наиболее распространенных в мире видов спорта.
Естественность, доступность, эмоциональность, высокое оздоровительное,
воспитательное и образовательное значение — вот далеко не полный перечень
преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы [2,
10].
В рамках государственного образовательного стандарта выделены основные направления
внеурочной деятельности, из которых одно из главных — физкультурно-спортивное и
оздоровительное направление. Таким образом, существует обоснованное мнение о
целесообразности введения во внеурочные занятия спортивные единоборства.

Анализ исследований показал [4,
20],
что составляющими физического развития подростков являются двигательные
качества (быстрота, координационные способности, выносливость, мышечная сила,
гибкость). У детей среднего школьного возраста интенсивно развиваются такие
двигательные качества, как ловкость, быстрота, гибкость, которые положительно
влияют на другие составляющие физического развития: телосложение (морфологию
тела) и осанку ребенка.

Многие исследователи подчеркивают
наличие взаимосвязи между интеллектуальным, моральным, эмоциональным,
социальным развитием и двигательной деятельностью, физической подготовленностью
школьника [27,
28].
В специальной литературе вопросы преобразования технологий спортивной
подготовки по борьбе дзюдо в интересах совершенствования системы физического
воспитания в общеобразовательной школе представлены лишь в
теоретико-методологическом аспекте, а известные попытки использования
спортивного компонента борьбы в физическом воспитании школьников не нашли
адекватных организационно-методических решений.

На
сегодняшний день вопросы развития скоростно-силовых способностей детей 12-13
лет на внеурочных занятиях физической культуры являются актуальными, однако
рассмотрены недостаточно.

Все указанное определяет актуальность и практическую
значимость разработки комплекса упражнений для развития скоростно-силовых
качеств у детей 12-13 лет на внеурочных занятиях дзюдо.

Цель исследования – разработать комплексы упражнений
для  развития скоростно-силовых качеств у
детей 12-13 лет на внеурочных занятиях дзюдо.

Для достижения цели были
поставлены следующие задачи:

1. Проанализировать
современную научно-методическую литературу относительно развития скоростно-силовых
качеств у детей 12-13
лет.

2. Подобрать тесты для
оценки развития скоростно-силовых качеств у детей 12-13 лет.

3. Разработать комплексы
для  развития скоростно-силовых качеств у детей 12-13 лет на внеурочных
занятиях дзюдо.

Объект исследования –
физическое воспитание детей
среднего школьного возраста.

Предмет исследования –
средства и методы развития скоростно-силовых качеств у детей среднего школьного возраста.

Для
решения поставленных задач в работе использовались следующие методы
исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической
литературы; педагогическое наблюдение; педагогическое
тестирование.

В основу  исследования 
положена  следующая  гипотеза – предполагаем, что разработанные комплексы на внеурочных занятиях дзюдо будут
способствовать развитию скоростно-силовых качеств у детей 12-13 лет.

Практическая значимость заключается в том, что
полученные результаты исследования могут быть использованы в системе
физического детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

Заключение:

1. Анализ и обобщение литературных источников
по теме дипломного исследования свидетельствует о том, что для успешного
решения задач физического воспитания и спорта и развития скоростно-силовых
способностей у юношей, нужно использовать все методы физического воспитания в
комплексе и нецелесообразно ограничиваться каким-либо одним из методов.
Рациональное сочетание таких методов  в
сочетании с методическими принципами позволит успешно достигать целей учебно-тренировочных
занятий.

Проблема развития
скоростно-силовых способностей у юношей является актуальной задачей, так как их
нормальная степень развития является необходимым условием в процессе занятий дзюдо.

2. На основании проведенного
литературного обзора были подобраны тесты для оценки скоростно-силовых качеств:
бег на
дистанции 60 м; прыжок в длину с места, бросок набивного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
полу, поднимание туловища из положения лежа на
спине за 1 мин.

3. Анализ методов
круговой тренировки позволил выделить экстенсивно-интервальный метод как
наиболее приемлемый для юношей данного возраста. В методику организации занятий
по дзюдо были включены 3 комплекса круговой тренировки, способствующие
повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, а также
улучшению скоростно-силовых качеств.

В разработанной методике с применением кругового
метода все упражнения выполнялись в оптимальном темпе,
точно, с большой амплитудой, на упражнения и на отдых планировалось одинаковое
время – по 30 секунд. Стандартная продолжительность работы и отдыха
обеспечивала дисциплину, позволяла следить за точностью выполнения заданий. В
комплекс включено 10 упражнений (станций), на каждую планировалось одна минута
(30 секунд на выполнение, 30 секунд на отдых).

Отдельным
комплексом шли подвижные игры для дзюдоистов.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В
ДЗЮДО 1.1 Возрастные
особенности детей 12-13 лет Подростки
имеют свои морфофункциональные и психологические особенности, которые
необходимо учитывать в учебно-тренировочном процессе. У
подростков активизируется рост опорно-двигательного аппарата, т. е. интенсивно
увеличивается длина тела, особенно конечностей. При этом формирование  скелета происходит неравномерно, и
установившиеся в предыдущем возрасте пропорции тела изменяются: в то время как
кости позвоночника и конечностей растут быстрыми темпами, рост грудной клетки
замедляется, и она становится очень узкой.

Наряду с
этим происходят отклонения в деятельности физиологических систем (гипо- или
гипертония, головокружение, вегетососудистая дистония, нарушение сна), что дало
авторам работы основание расценивать отклонения в поведении как результат
дисгармоничного (скачкообразного, ускоренного или замедленного) хода полового
созревания в сочетании с неблагоприятными внешними факторами [3].

Прогрессивные изменения в ходе функционального
созревания мозга проявляются в избирательности системной организации
когнитивной деятельности в соответствии с ее целями, в адекватной зависимости
степени активации от трудности задачи.

Все приведенные выше данные свидетельствуют о
дисбалансе и дисрегуляции в системе мозгового обеспечения когнитивной
деятельности и поведения подростков за счет различий в динамике
структурно-функционального созревания регуляторных и мотивационных нейронных
систем, связанных с позитивным подкреплением, что приводит к определенным
поведенческим последствиям [6].

С точки
зрения физических и функциональных изменений у девочек отмечается значительный
рост конечностей в длину, что отражается преимущественно на длине рук, а затем
ног.  В результате этого происходит
пропорциональное изменение телосложения и на смену детскому телу с
пропорциональным развитием туловища и конечностей приходит препубертатный,
голенастый тип, который характеризуется относительной длиннорукостью и
длинноногостью.

Такое
относительное отставание в росте туловища не может не отразиться  на динамике развития всех внутренних органов.
У подростков лет происходит некоторое замедление роста сердца, и следовательно
его гемодинамические параметры могут на время отставать от потребностей
растущего тела. Более того, возможны нарушения функции внешнего дыхания,
снижение функциональных возможностей дыхательной системы. Данное обстоятельство
значительно отражается на кислородном обеспечении работающих мышц.

Поперечно-полосатая
мускулатура конечностей интенсивно растет, однако значительных изменений в
строении мышечных волокон не происходит, следовательно, происходят лишь
значительные количественные, а не качественные изменения мышц [21].

С точки
зрения биохимических изменений в мышечных клетках, то в них значительно
активизируются анаболические процессы, которые необходимы для роста организма.
В них происходят изменения энергетического обмена, который становится более
напряженным и менее устойчивым. Основная нагрузка падает на митохондрии,
которые должны обеспечивать клетку необходимым резервом энергии за счет
окисления углеводов и жиров.

Увеличение
размеров туловища сопряжено с повышением темпов роста грудной и брюшной
полостей. Быстро растут сердце и легкие, увеличиваются жизненная емкость легких
и ударный объем сердца. Несмотря на снижение частоты сокращений сердца почти до
уровня взрослых (70 уд/мин), объемная скорость кровотока в этот период
увеличивается. Это создает возможность для снабжения органов и тканей
кислородом при их напряженной работе.

Так, именно в эти
годы при мышечной работе отмечаются самые высокие значения максимального
потребления кислорода (в расчете на 1 кг массы тела) за весь период
индивидуального развития. Такая особенность кислородного обеспечения
сократительной активности скелетных мышц связана не только с преобразованиями в
системе доставки кислорода, но и с характером энергетического метаболизма в
самой ткани скелетных мышц. Мышцы вступают в этап так называемых пубертатных
дифференцировок, в ходе которых меняется метаболический профиль многих волокон
[6].

Учет
особенностей взаимосвязи скоростно-силовых качеств и формирования основного
двигательного навыка во всех возрастных группах позволит более эффективно
управлять этими сторонами двигательной деятельности, достигать оптимального их
соотношения. Опирается на высоком потенциале физических способностей. Экспериментально проверить уровень специальных комплексов упражнений на основе дзюдо, который повысит уровень. В ходе исследования доказана эффективность. Результаты эксперимента были обработаны. При помощи нахождения разницы и процентного соотношения полученных результатов до и после проведения эксперимента. Были сформированы две группы испытуемых – экспериментальная (ЭГ) (10 мальчиков) и контрольная (КГ) (10 мальчиков), которые не имели существенных отличий. Исследования проводилась с октября и до конца марта, продолжительностью 6 месяцев. Учащимся предлагались различные упражнения, и методом педагогических наблюдений определялась их доступность. Проведено равное количество уроков. Бег в гору и под гору, чередование ходьбы и бега, марш-бросок, кросс, эстафеты на отрезках до 100 м. Передвижение по слабопересеченной местности до 6 км., передвижению по слабопересеченной местности до 6 км. Для освоения упражнений этого раздела использовалось до 20% учебного времени. Все это обуславливает решение таких важных задач занятия как: повышение качества обучения. Прыжки в широком выпаде, с запрыгиванием на предметы, спрыгивания с предметов. Имитация отталкивания в прыжке в длину или в высоту с дальнейшим пробеганием и т.д. тестами, помогающими оценить уровень подготовленности учащихся. Понимание сущности материала, логичное сообщение с использованием приемов из практического опыта. Двигательные действия и навыки, которыми учащиеся овладевают. Проверялись и оценивались по следующей схеме: по каждому основному виду движения сначала проверялось качество освоения отдельных элементов изучаемого действия, а в дальнейшем — движения в целом. Проверяется и оценивается не только учебный материал, но и выполнение домашних заданий, а также правильность осанки, особенно при строевых упражнениях, гимнастических перестроениях, ОРУ, при ходьбе и беге. В организации занятий соблюдались правила техники безопасности по физической культуре. Беседы о технике безопасности в зале и на свежем воздухе проводятся с учащимися в начале года и по мере освоения нового материала. Для повышения эффективности целесообразно использовать различные формы организации учащихся: фронтальную, дифференцировочно — групповую, индивидуальную и самостоятельную. Так, при ознакомлении с новым материалом, разучивании простых двигательных действий применялся как фронтальный, так и дифференцировочно — групповой метод организации учащихся. Использовались индивидуальный и самостоятельный методы организации, что позволило значительно оптимизировать учебный процесс. Время учебного занятия, когда проводились комплексы прыжковых упражнений, подбирались с учетом задач физкультурных занятий. Опирается на высоком потенциале физических способностей. Экспериментально проверить уровень специальных комплексов упражнений на основе дзюдо, который повысит уровень. В ходе исследования доказана эффективность. Результаты эксперимента были обработаны. При помощи нахождения разницы и процентного соотношения полученных результатов до и после проведения эксперимента. Были сформированы две группы испытуемых – экспериментальная (ЭГ) (10 мальчиков) и контрольная (КГ) (10 мальчиков), которые не имели существенных отличий. Исследования проводилась с октября и до конца марта, продолжительностью 6 месяцев. Учащимся предлагались различные упражнения, и методом педагогических наблюдений определялась их доступность. Проведено равное количество уроков. Бег в гору и под гору, чередование ходьбы и бега, марш-бросок, кросс, эстафеты на отрезках до 100 м. Передвижение по слабопересеченной местности до 6 км., передвижению по слабопересеченной местности до 6 км. Для освоения упражнений этого раздела использовалось до 20% учебного времени. Все это обуславливает решение таких важных задач занятия как: повышение качества обучения. Прыжки в широком выпаде, с запрыгиванием на предметы, спрыгивания с предметов. Имитация отталкивания в прыжке в длину или в высоту с дальнейшим пробеганием и т.д. тестами, помогающими оценить уровень подготовленности учащихся. Понимание сущности материала, логичное сообщение с использованием приемов из практического опыта. Двигательные действия и навыки, которыми учащиеся овладевают. Проверялись и оценивались по следующей схеме: по каждому основному виду движения сначала проверялось качество освоения отдельных элементов изучаемого действия, а в дальнейшем — движения в целом. Проверяется и оценивается не только учебный материал, но и выполнение домашних заданий, а также правильность осанки, особенно при строевых упражнениях, гимнастических перестроениях, ОРУ, при ходьбе и беге. В организации занятий соблюдались правила техники безопасности по физической культуре. Беседы о технике безопасности в зале и на свежем воздухе проводятся с учащимися в начале года и по мере освоения нового материала. Для повышения эффективности целесообразно использовать различные формы организации учащихся: фронтальную, дифференцировочно — групповую, индивидуальную и самостоятельную. Так, при ознакомлении с новым материалом, разучивании простых двигательных действий применялся как фронтальный, так и дифференцировочно — групповой метод организации учащихся. Использовались индивидуальный и самостоятельный методы организации, что позволило значительно оптимизировать учебный процесс. Время учебного занятия, когда проводились комплексы прыжковых упражнений, подбирались с учетом задач физкультурных занятий. Их проявление зависит от развития скоростных и собственно силовых
способностей школьников. В подростковом возрасте появляются реальные
предпосылки (морфологические, функциональные) для овладения практически самыми
сложными двигательными действиями. Вместе с тем в работе по физическому
воспитанию с подростками необходимо помнить, что в период полового созревания
возникает острая необходимость дифференцировать физическую нагрузку в
зависимости от подготовленности, состояния и половой зрелости занимающихся [21].

Отмечено
также, что в возрасте 12-14 лет высокими темпами растет скорость передвижения,
за счет преимущественного развития скоростно- иловых качеств. В этом возрасте
создаются благоприятные условия для прогрессивного развития этих качеств при широком
использовании круга средств скоростно-силовой направленности.

Прогрессивное естественное развитие силы
человека происходит до 25–30-летнего возраста. При этом одни возрастные периоды
характеризуются низкими темпами развития силы, другие – высокими (сенситивные периоды). Развитие силы
отдельных мышц и развитие отдельных разновидностей силы также имеют
гетерохронный характер [23].

Возрастной период с 9–10 до 16–17 лет
характеризуется наиболее высокими темпами прироста абсолютной мышечной силы. В дальнейшем темпы прироста силы
постепенно замедляются. Максимальных показателей абсолютной силы люди достигают
в среднем в 25–30 лет.

Возрастная динамика относительной силы имеет несколько
иной характер. В 10–11 лет относительная сила достигает высоких показателей,
особенно у девочек – их показатели приближаются к показателям взрослых женщин.
В 12–13 лет она стабилизируется или даже снижается вследствие ускоренного
развития тотальных размеров и массы тела.

Повторное возрастание темпов развития
относительной силы приходится на период 15–17 лет.

Скоростно-силовые
качества имеют наиболее высокие темпы прироста у
девочек в 10–11 лет, у мальчиков – в 10–11 и 13–15 лет.

Силовая
выносливость юношей имеет высокие темпы прироста в
13–18 лет. Средние темпы её прироста наблюдаются в детском возрасте и в начале
подросткового возраста. До 10–11-летнего возраста величины годового прироста
силы у девочек и мальчиков практически не отличаются. Начиная с 12 лет мышечная
сила у девушек возрастает медленнее, чем у юношей.

Прогрессивное естественное развитие скоростных
способностей наблюдается до 14–15 лет у девушек и до 15–16 лет у юношей. В
дальнейшем скорость целостных движений у девушек даже ухудшается, а у юношей
очень медленно возрастает до 17–18 лет и потом стабилизируется.

Таким образом, с окончанием пубертатного периода
практически прекращается дальнейшее развитие скоростных способностей.

Это, правда, не означает, что после 15–16 лет
невозможно добиться существенного её улучшения за счёт специализированной
тренировки. Однако индивидуальные достижения будут значительно выше, если
начать развитие скоростно-силовых способностей в сенситивный период.