Отчёт по практике на тему Сравнение удовлетворенности жизнью и гармоничности личности у занимающихся оздоровител. практиками и не занимающихся). Тесты ИЖУ Неугартена-Паниной + СГЛ О.И. Моткова (сравнение групп– Практики: мудры, цигун, рейки, хатха-йога.

Содержание:

Основная информация по практике

Краткие сведения о каждом из видов исследуемых практик

Описание применяемого инструментария исследования

Анализ и интерпретация полученных результатов

Выводы

Заключение:

Таким образом, мной было проведено исследование удовлетворенности жизнью и гармоничности личности на примере 30 человек, занимающихся различными видами духовных практик: мудры, цигун, рейке, хатха-йога.

Респонденты были объединены в группы по тому виду практики, которым они занимаются. Группы опрашиваемых имеют различный половозрастной состав, однако этот фактор не учитывался при исследовании. Также респонденты имеют различный опыт занятий, что было учтено при анализе и интерпретации полученных в результате исследования данных.

Основываясь на полученных результатах удалось сделать следующие выводы:

• У людей, занимающихся духовными практиками, в большинстве случаев (60%) наблюдается устойчивая корреляция между индексом жизненной удовлетворенности и гармоничностью личности.

• Из 40% остальных респондентов часть являются начинающими, что подтверждает наличие взаимосвязи таких показателей, как опыт занятий, индекс жизненной удовлетворенности и гармоничность личности.

• Из этого следует, что занятия подобными практиками действительно могут влиять на самочувствие человека, заметно повышая ощущение наполненности жизни и уровень энергии.

Фрагмент текста работы:

Основная информация по практике

Тема практики: Сравнение удовлетворенности жизнью и гармоничности личности у занимающихся оздоровительными практиками и незанимающихся.

В качестве опытных групп исследования были выбраны 4 группы людей, занимающихся следующими видами практик:

• Мудры (8 человек)

• Цигун (6 человек)

• Рейки (9 человек)

• Хатха-йога (10 человек)

В качестве инструментария для проведения исследования были взяты тест «Индекс жизненной неудовлетворенности» Неугартена-Паниной, а также тест «Самооценка гармоничности личности» О.И. Моткова.

Краткие сведения о каждом из видов исследуемых практик

• Мудры

Слово «Мудра» на русском языке имеет значение «знак» или «печать». Первые упоминания о данной практике были обнаружены в канонических текстах. Основы мудры есть в разных религиях. В том числе в буддизме и индуизме.

К мудрам относятся несколько разновидностей: Хаста – воспроизведение фигур на пальцах рук; Манна – фиксирование взгляда и головы в определенном положении; Кайя – использование в упражнении всего тела; Бандхи – одновременное сжатие мышц и выполнение мудры; Адхара – сосредоточение на глубоких мышцах организма.

• Цигун

Оздоровительная гимнастика, которая включает в себя медитацию и упражнения, с контролируемыми движениями и дыханием. Комплекс цигун основан на повторении определенных наборов движений и дыхательных упражнений, специально разработанных для улучшения самочувствия занимающихся. Он может быть освоен людьми разных возрастов и физических возможностей.

• Рейки

Это медитативная практика, основанная на концентрации на энергии Рейки. Популяризатором учения Рейки является японский монах-врач Микао Усуи. Усуи выделил следующие основные принципы Рейки:

1. любить и оберегать все живое;

2. быть благодарным и почитать старших;

3. не злиться;

4. трудиться;

5. не волноваться;

6. начинать и завершать день медитацией.

Выполняя медитацию Рейки, человек концентрируется на универсальной энергии в себе и окружающем пространстве. Это позволяет ему не только чувствовать энергию, но и управлять ею. Для этого он использует намерения. Вместе с тем, медитации Рейки просты в выполнении и не требуют специальной подготовки.

• Хатха-йога

Это течение, которое призвано развивать тело, укреплять его, повышать силу и ловкость. Это не просто какой-то фитнес, а более глубокое учение. В нем тело рассматривается в качестве сосуда, в который заключен дух. Заботиться нужно не только о том, что внутри, но и об оболочке. В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики.