Отчёт по практике на тему Преддипломная практика

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….. ….3
1 ЙОГА И ЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ………………………… ….6
1.1 Понятие и сущность йоги………………………………………………… ….6
1.2 Основные разновидности йоги………………………………………….. ….8
1.3 Типы упражнений йоги и механизмы их влияния на организм занимающихся…………………………………………………………………
..12
2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ НА ПРАКТИКЕ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ КЛУБЕ «СОКОЛ»………………
..19
3 ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ И ВЫВОДЫ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКИ……………………………………………………………………
..22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………. ..29
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………….. ..31
Приложение 1 Анкета клиентов при посещении занятия «Хатха-йога»…. ..33
Приложение 2 Памятка начинающим йогам……………………………….. ..34

Введение:

В современном мире, философия йоги сегодня крайне популярна. Для многих она стала настоящим открытием в жизни.
Все привыкли считать, что йога – это физические упражнения. В какой-то части так и есть. Йога – это широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Как бы то ни было, но в наши дни йога стала на пики популярности среди всего населения земного шара.
Лечение йогой практикуется уже многие тысячелетия. На Востоке йогу практикуют уже несколько тысяч лет, на Западе йога стала популярной не более столетия назад, в странах СНГ популярность йоги исчисляется десятками лет. Несмотря на это уже открыто много школ и направлений и каждый может найти то, что ему по душе.
Актуальность проблемы. Всемирная организация здравоохранения добавила новое понятие к современному пониманию здоровья — духовное здоровье. Конечной целью современной медицины является оптимальное физическое и психическое состояние.
Данные исследования показывают, что йога может быть эффективной при хронической боли в пояснице и что занятия ею могут быть полезными для уменьшения интенсивности боли и использования лекарственных средств. Исследователи предполагают, что одним из основных факторов, опосредующих положительное влияние йоги при хронической боли в пояснице, является нейротрофический фактор мозга.
Занятия йогой обеспечивают более значительные ослабление болевых ощущений и улучшение качества жизни, чем обычная программа физических упражнений. Ученые соглашаются, что йога может быть эффективной дополнительной терапией при хронической боли в пояснице. Вся сила и красота человеческого здоровья кроется в физиологическом и анатомическом состоянии позвоночника. Иногда воздействие негативных факторов ухудшает его функционирование и вызывает ряд необратимых последствий. Если это случается, жизнь теряет свою динамичность, а каждое движение вызывает боль. В таких случаях на помощь приходит йога. Данная терапия позволяет человеку отказаться от приема лекарств, массажа, сократить частоту визитов к врачам. Главные заповеди йоги — не навредить, помогать. При регулярных занятиях можно получить позитивные результаты. Через время позвоночник придет в тонус, что позволит правильно распределить нагрузку, устранить боли, скорректировать осанку. После йога терапии улучшается общее состояние организма, благодаря ей человек имеет возможность почувствовать и изучить потребности своего тела. Цель, которой, достижение психического и физического благополучия, хотя методология отличается. В то время как современная медицина может многое предложить человечеству в лечении заболеваний, несчастных случаев и передающихся болезней. Йога имеет много преимуществ в плане профилактики и реабилитации, кроме того, располагает методами контроля и борьбы со многими заболеваниями.
Целью преддипломной практики является обретение комплексного опыта планирования, проведения и оформления результатов исследования выпускной квалификационной работы.
Для достижения этой цели необходимо решить следующие задачи:
1. Отработать навыки планирования исследования;
2. Осуществить сбор и анализ теоретических данных и эмпирического материала накопленного другими исследователями, используя бумажные, электронные и иные источники информации;
3. Сформулировать и проверить гипотезу исследования, которая ответит на поставленный вопрос;
4. Спланировать и осуществить эмпирическую часть исследования;
5. Провести анализ полученных данных методами математической статистики;
6. Оформить полученные результаты исследования.
Объект исследования – спортивно-оздоровительный клуб «Сокол».
Предмет исследования – занятие йогой в группе.
Методология исследования. Для решения исследовательских задач используется набор следующих научных методов:
 анализ и обобщение научно-экономической литературы; методы абстрагирования и конкретизации, прогнозирования и моделирования;
 изучение и анализ спортивного опыта работы по изучению преподавания йоги.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что:
 изучение сущности понятия йоги;
 изучение классификации йоги;
 разобраны типы упражнений йоги и механизмы их влияния на организм занимающихся.
Практическая значимость работы заключается в следующем:
 разобраны основные характеристики спортивно-оздоровительного клуба «Сокол»;
 проведены и изучены занятия йогой
 подготовка к написанию выпускной квалификационной работы.
Отчет о практике состоит из введения, 3 глав, заключения, списка используемой литературы, включающего 31 источник и 2 приложения. Работа иллюстрирована 1 таблицей и 7 рисунками. Общий объем работы 34 страницы.

Заключение:

В современном мире существует настолько много видов фитнеса и йоги – что довольно часто возникают идеи для новых её применений: стретчинг, пилатес, шейпинг, йога для беременных, йога для младенцев и мам, парная йога, йога для сидящих в инвалидной коляске, для ведущих сидячий образ жизни, для больных сердечнососудистыми заболеваниями и многие другие
Изучив материал и пройдя практику следует сделать следующие выводы:
1. Занятия йогой приводит к оптимальной работе дыхательной системы, что способствуют необходимому насыщению крови кислородом и существенному росту функциональных возможностей системы кровообращения в сухожилиях и мышцах, прилегающих к суставам, снабжая ткани кислородом.
2. Статичные упражнения йоги (асаны) – хорошо развивают гибкость суставов и чувство равновесия при небольшой затрате физической энергии.
3. Упражнения йоги укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезёнка, кишечник, лёгкие и почки. Каждое упражнение воздействует на всю систему.
4. Многие асаны снабжают мозг свежей кровью, держат его в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. Йога, таким образом, обладает уникальной способностью успокаивать нервы и мозг и возвращать душе спокойствие, свежесть и умиротворённость.
Таким образом, йога не только предупреждает заболевания, но и лечит. В отличие от других систем йога развивает в организме симметрию, координацию и выносливость. Она стимулирует внутренние органы и обусловливает их гармоничное функционирование.
При прохождении практика была достигнута цель – обретение комплексного опыта планирования, проведения и оформления результатов исследования выпускной квалификационной работы.
Для достижения этой цели выполнены следующие задачи:
1. Отработаны навыки планирования исследования;
2. Осуществлен сбор и анализ теоретических данных и эмпирического материала накопленного другими исследователями, используя бумажные, электронные и иные источники информации;
3. Сформулирован и проверен гипотезу исследования, которая ответит на поставленный вопрос;
4. Спланирован и осуществлен эмпирическую часть исследования;
5. Проведен анализ полученных данных методами математической статистики;
6. Оформлены полученные результаты исследования.
При выполнение данного отчета использовались следующие научные методы:
 анализ и обобщение научно-экономической литературы; методы абстрагирования и конкретизации, прогнозирования и моделирования;
 изучение и анализ спортивного опыта работы по изучению преподавания йоги.

Фрагмент текста работы:

1 ЙОГА И ЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ

1.1 Понятие и сущность йоги

Слово «Йога» происходит от санскритского корня «юдж», который означает связывать, соединять, прикреплять, переплетаться, направлять и концентрировать внимание, чтобы использовать его в медитации. Йога, следовательно, — это искусство, которое делает непоследовательный и рассеянный ум последовательным и сосредоточенным . Это единение человеческой души с Богом.
Йога — совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
Йога — это одна из шести ортодоксальных школ философии индуизма. Существуют следующие Даршаны, или школы: Санкхья, Йога, Ньяя, Вайшешика, Пурва Миманса и Уттара Миманса .
Понятие йоги впервые упоминается в древнейшем памятнике индийской литературы «Ригведе». Считается, что йога развилась из аскетических практик ведийской религии, которые упоминаются в ранних комментариях к Ведам — Брахманах (датируемых периодом с X по VI века до н. э.) .
За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.
Сначала Йога покоряет тело, принося ему здоровье и силу. Затем она снимает покров различий между телом и умом. В конечном итоге она ведет садхаку к умиротворению и абсолютной чистоте.
Практикующий познает себя от внешнего тела до внутренней сути. Он следует от тела к нервам, а от нервов к чувствам. От чувств он переходит к уму, который контролирует эмоции. Затем он проникает в интеллект, который руководит умом. От интеллекта его путь лежит к воле и оттуда — к сознанию. Последняя ступень — от сознания к его Сути, к самому его существу. Таким образом, Йога ведет садхаку от невежества к знанию, от темноты — к свету и от смерти — к бессмертию .
Йога является универсальной практической наукой: йога универсальна по практике и применению, независимо от культуры, национальности, расы, касты или уровня жизни, пола, возраста, и уровня физической подготовленности. Для достижения высших ступеней йоги, от практикующего требуется несгибаемое намерение в занятиях по тренировке тела и ума, и очищении сознания.
Дословно, термин Садхана переводится, как регулярная практика определенных техник, способствующих достижению духовной цели. Именно садхана делает самореализацию и духовный опыт возможными.
Главная цель Йоги — освободиться от отождествления себя с телом, прервав бесконечную цепь кармических перерождений, ведущую к страданиям. Слиться с Брахманом, вечной надфизической реальностью, в единое целое. При этом происходит осознание своего собственного «Я» как чистого сознания, свободного от привязанностей и влияния иллюзорной реальности. Истинное «Я» едино с источником всех вещей и явлений и находится в состоянии вечного блаженства. Состояние Самадхи также называют просветлением.
Таким образом, Йога — это движение, направленное от иллюзии к истинной реальности, от преходящего к вечному.
1.2 Основные разновидности йоги

На сегодняшний день очень сложно чётко классифицировать ее виды. Самые распространенные виды йоги :
 Бхакти – преданная служба Богу и любовь. Эта разновидность йоги подходит тем, кто не хочет изнуряться физическими нагрузками. В Индии это наиболее простой вариант практики йоги;
 Карма – выполнение своих должностных обязанностей, не ожидая выгоды, на благо Творцу;
 Джняна – самосознание, при котором происходит единение человека с совершенной истиной. Если смотреть шире, это «дорога знаний»;
 Раджа – обладает целью отличия реальности от иллюзии, в результате достигается свобода. По другому эту практику называют царской. С помощью медитации контролируется ум.
Рассмотрим виды йоги, которые используют в фитнес-клубах .
1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. Занятие длится 1,5-2 часа. Есть пранаямы — дыхательные упражнения. Основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями. Следует практиковать на пустой желудок. Нужно заниматься в удобной, не сковывающей движения, «дышащей» спортивной одежде. Разогреваться перед практикой, чтобы избежать растяжений. Глубокое дыхание во время практики, не смотреть по сторонам, чтобы посмотреть, как делают другие практикующие позу.
2. Кундалини-йога — одно из направлений йоги, ведущее к поднятию