Курсовая теория на тему Средства и методы восстановления в биатлоне

Содержание:

Введение 3

Глава 1. Теоретические анализ средств и методов восстановления в биатлоне 5

1.1. Характеристика биатлона как вида спорта 5

1.2. Система восстановления в тренировочном процессе 10

1.3. Психофизиологическое восстановление спортсменов-биатлонистов 12

1.4. Средства и методы восстановления 15

Выводы 22

Список используемой литературы 23

Введение:

Актуальность работы. В современной системе спортивной тренировки применение различных восстановительных средств является важной составной частью подготовки спортсменов (А.А.Бирюков, 1988 [2]; В.П.Зотов, 1990 [6]; А.П.Лаптев, 1995 [9]; В.Н.Платонов, 1988 [14] и др.).

Конкуренция в современном спорте, увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливают поиск новых путей и неиспользованных резервов в организации учебно-тренировочного процесса спортсменов различной квалификации.

Главное место в решении данной проблемы занимает оптимальное построение годичного цикла подготовки спортсменов.

В то же время установлено, что при интенсификации спортивной тренировки, а также применении больших по объему специализированных нагрузок, большое значение имеет использование разнообразных средств и методов восстановления.

По мнению Зотина В.В. [5] рациональное и планомерное применение средств восстановления, определение их роли и места в тренировочном процессе, как на уровне годичного цикла, так и на его отдельных этапах, во многом определяет эффективность всей системы подготовки спортсменов различной квалификации.

Эффективное распределение восстановительных средств на различных уровнях структуры тренировочного процесса в значительной степени обусловливает совершенствование физической подготовленности спортсменов и достижение высоких и стабильных спортивных результатов.

Объект исследования – процесс восстановления в биатлоне.

Предмет исследования – средства и методы восстановления в биатлоне.

Цель исследования – изучить основные средства и методы восстановления в биатлоне.

Для достижения поставленной цели необходимо решение ряда взаимосвязанных задач:

1. дать характеристику биатлону как виду спорта;

2. изучить систему восстановления в тренировочном процессе;

3. проанализировать особенности психофизиологического восстановления спортсменов-биатлонистов;

4. проанализировать средства и методы восстановления.

Методы исследования. Анализ и обобщение научной и методической литературы по проблеме исследования, метод экспертных оценок, метод наблюдения.

Методологической основой для исследования послужили научные труды известных отечественных и зарубежных исследователей.

Структура курсовой работы включает введение, основную часть, заключение и список используемой литературы.

При написании работы были использованы учебные пособия, статьи и научные исследования, авторы которых рассматривают вопросы выбранной нами темы.

 

Заключение:

Таким образом, место восстановления играет важную роль в тренировочном процессе. Увеличение скорости восстановительных процессов является одним из основных показателей роста тренированности спортсмена. Рациональное использование различных восстановительных средств позволяет повысить эффективность тренировочного процесса. Однако в некоторые периоды подготовки целесообразно тренироваться в состоянии неполного восстановления. Это стимулирует адаптационные перестройки в организме, позволяет в итоге подняться на более высокий уровень работоспособности.

В процессе подготовки высококвалифицированных биатлонистов применяется значительно более широкий арсенал восстановительных средств и мероприятий. Помимо педагогических и психологических широко используются и медико-биологические средства.

Средствам этой группы нередко придается самостоятельное значение. Однако следует напомнить, что эффективное использование медико-биологических средств восстановления и повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки. Иначе говоря, комплексное использование средств различных групп не ставит своей целью обязательное ускорение восстановительных процессов, если предусмотрены нагрузки на фоне незавершенного восстановления. Поэтому целью системы применения восстановительных средств в спорте высших достижений является оптимизация процессов восстановления, определяющая предупреждение нарушений в состоянии здоровья и обеспечение максимального тренировочного эффекта.

 

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Теоретические анализ средств и методов восстановления в биатлоне

1.1. Характеристика биатлона как вида спорта

Биатлон сам по себе довольно молодой вид спорта и в своем традиционном обличии он сформировался лишь в 50-ых годах прошлого века, что было совсем недавно, да и назывался он тогда не биатлон вовсе, а зимним двоеборьем. Слово «биатлон» происходит от двух греческих слов «Bi» – два и «Athlon» — состязание, и действительно, дисциплин в этом виде спорта две, спортсмен должен быстро бежать на лыжах и стрелять из мелкокалиберной винтовки. При том, стрельба ведется на определенных огневых рубежах и после прохождения определенной дистанции. Всего есть несколько видов гонок в биатлоне:

1. Спринт. В нем трасса для мужчин составляет 10 км и 7,5 км для женщин. Спортсмены преодолевают два огневых рубежа – один стоя, другой лежа. В случае промаха спортсмен уходит на штрафной круг протяженностью 150 метров. Спортсмены бегут по очереди. Спринт является первым этапом на соревнованиях по биатлону.

2. Пасьют или гонка преследования. Спортсмены стартуют в том порядке, в котором они закончили спринт. Длина трассы составляет 12,5 км для мужчин и 10 км для женщин. В отличие от спринта, в гонке преследования 4 огневых рубежа – 2 в положении лежа и 2 в положении стоя

3. Масс-старт. В данной гонке все спортсмены стартуют вместе, отличительной чертой массстарта является то, что в данной гонке принимают участие 30 лучших спортсменов в текущем рейтинге за год. Дистанция в масс-старте – 15 км у мужчин и 12,5 км у женщин, огневых рубежей — по прежнему 4.

4. Индивидуальная гонка. Это самая большая гонка в биатлоне. Дистанция в индивидуальной гонке – 20 км для мужчин и 15 км для женщин (с 4 огневыми рубежами). В данной дисциплине спортсмены за промахи получают не штрафные круги, а штрафные минуты.

5. Эстафета. В данной гонке участвуют команды по 4 спортсмена. Каждый из них проходит свой этап в 7, 5 км и 2 огневых рубежа. Важно, если спортсмен промахивается, то он может использовать дополнительные патроны (3 штуки), перезарядка происходит вручную. Эстафета, как и другие виды биатлона, проводится отдельно среди мужчин и женщин [11, с. 3].

Физические нагрузки и восстановление необходимо рассматривать как две стороны процесса повышения физической работоспособности человека. Увеличение скорости восстановительных процессов является одним из основных показателей роста тренированности спортсмена. Скорость восстановительных процессов повышается как за счет оптимизации режима нагрузок и отдыха, так и с помощью вспомогательных восстановительных средств.

Восстановительные средства принято делить на педагогические, психологические и медико-биологические. Главными считаются педагогические средства восстановления. К ним относятся рациональное чередование нагрузок и отдыха, оптимальное соотношение объема и интенсивности нагрузок, рациональное планирование восстановительных циклов подготовки и др.

Рациональному использованию педагогических средств будет способствовать рассмотрение восстановительных процессов после мышечной деятельности.

При этом различают два основных метода воздействия на восстановительные процессы:

1) повышение скорости восстановления спортивной работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок;

2) ускорение восстановительных процессов после перенесенных заболеваний и травм (реабилитационные меры).